5 almindelige kognitive skævheder, der forhindrer os i at leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lykke afhænger af, hvordan vi tænker. Fejl i tænkningen får os til at se livet på en negativ måde, men de kan genkendes og undgås.

Hvad er kognitiv forvrængning

Kognitiv bias er sindets måde at overbevise os om noget, der ikke er helt sandt. Det vil sige, at det ikke er løgn, men en halv sandhed.

Sådanne upræcise tanker forstærker negativ tænkning og følelser. Vi synes at sige rationelle ting til os selv, men deres eneste formål er egentlig at få os til at føle os utilpas.

Nedenfor er fem af de mest almindelige tankefejl. Når du har lært om hver af dem, skal du stille dig selv to spørgsmål:

• Har du bemærket denne form for kognitiv bias?
• Og i så fald hvornår?

Almindelige kognitive skævheder

1. Filtrering

Essensen af denne fejl er, at kun de negative aspekter af situationen tages i betragtning. De positive er simpelthen ikke taget i betragtning. I denne situation kan en person blive hængende i et negativt øjeblik, hvorfor hele hans liv er malet i kedelige farver.

2. Sort/hvid tænkning

Polariseret eller sort-hvid tænkning er, at en person tænker i ekstremer. Han er enten perfekt eller fuldstændig fiasko. Der er ingen tredje.

Hvis han ikke udfører opgaven perfekt, så opfatter han den som en fuldstændig fiasko. En lignende kognitiv fejl aktiveres i sport og i erhvervslivet.

3. Overgeneralisering

Med denne kognitive bias kommer personen til en generel konklusion baseret på blot én hændelse eller ét bevis. Hvis der sker noget slemt én gang, forventer han, at det sker igen. Én ubehagelig hændelse opfattes som en del af en endeløs kæde af fejl.

Denne type tænkning indgår ofte i romantiske forhold. For eksempel, når en person efter en mislykket date beslutter sig for at være alene for evigt.

4. Forhastede konklusioner

Denne tankefejl er, at en person straks hopper til konklusioner uden at indsamle nok beviser.

Så han kan "forstå" en andens holdning til sig selv på forhånd uden at bekymre sig om at spørge denne anden om hans egen mening. En lignende situation opstår ofte i mellemmenneskelige forhold og i venskaber.

Det samme gælder arbejde og nye projekter. En person kan overbevise sig selv om fiaskoen i et nyt foretagende, selv uden at starte det.

5. Katastrofisering

Denne kognitive skævhed får en person til at føle, at en katastrofe kommer uden grund. Han stiller konstant sig selv "hvad nu hvis"-spørgsmål. Hvad hvis der sker en tragedie? Hvad hvis dette sker for mig? Hvad hvis jeg sulter? Hvad hvis jeg dør?

Når livet er dannet ud fra sådanne tvangsprægede forventninger, er lykke udelukket.

Denne fejl er også forbundet med en forvrænget opfattelse af begivenhedernes omfang. I dette tilfælde ses en mindre negativ hændelse, for eksempel ens egen fejl, som en global tragedie. Og omfanget af positive vigtige begivenheder er kun undervurderet.

Hvis du oplever nogen af disse kognitive skævheder, så stil dig selv tre spørgsmål:

• Hvad er der galt med dette tankemønster i dit liv?
• Hvordan bliver din adfærd på grund af det?
• Hvilken rolle spiller alt dette i din hverdag?

Måske vil bevidstheden om skaden ved tænkevaner være drivkraften til at sige farvel til dem.