Sådan forbedrer du din livskvalitet uden at øge omkostningerne

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Livskvaliteten afhænger i høj grad af materiel rigdom, men er ikke helt bestemt af dem. Så du kan nemt forbedre dit livskvalitet uden at flytte til et andet land eller endda ændre dit job til et mere rentabelt.

Lad os liste nogle af de kriterier, der direkte påvirker livskvaliteten, og fortælle dig, hvordan du kan ændre dem til det bedre. Disse ændringer kan virke ubetydelige én ad gangen, men tilsammen påvirker de i høj grad, hvor glad og tilfreds du føler dig.

Sundhed

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Ethvert sundhedsproblem reducerer livskvaliteten. Det er dog ikke alle mennesker, der stræber efter hurtigt at slippe af med smerte og ubehag, fortsætter med at holde ud og håbe på, at kroppen vil klare sig selv.

I nogle tilfælde er dette sandt, men ikke i alle. Hvis du for eksempel mærker ondt i din tand, når du spiser slik, er det tydeligt, at tanden ikke heler sig selv. Ved at udskyde et tandlægebesøg forringer du simpelthen din livskvalitet og forværrer problemet.

Sådan ændres

Kør ikke dit helbred. Se din tandlæge, hvis du ved, at du har huller i tænderne. På denne måde vil du bevare dine tænder i længere tid, uden at forårsage smerter, udtrækning og proteser.

Kvinder bør have en ultralydsscanning af deres bryster hver sjette måned: Brystkræft rangerer først blandt kvinders kræftformer og behandles godt i de tidlige stadier.

Tål ikke lænde- og nakkesmerter efter en arbejdsdag – gå til kirurg eller kiropraktor uden at vente på brok og klemt nerve.

Gør sundhed til en prioritet, og du behøver ikke at håndtere konsekvenserne af din uagtsomhed.

Ernæring

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Junkfood forringer helbredet og forkorter levetiden, ødelægger velvære og fører til fedme, hvilket reducerer livskvaliteten markant.

Ja, kvaliteten af maden afhænger til en vis grad af indkomstniveauet: sunde fødevarer som rød fisk og oksekød, uden for sæsonen frugter og grøntsager og nødder er ret dyre. Men ved at reducere mængden af fastfood, sød og anden junkfood er det sagtens muligt at købe sunde fødevarer, selv med et begrænset budget.

Sådan ændres

Det er ret nemt at gå efter en sund kost, det vigtigste er at lære de grundlæggende principper og klart definere, hvorfor du gør det. Du skal i øvrigt ikke bruge mange penge for at spise sund mad: Her er nogle tips til, hvordan du sparer på maden og spiser rigtigt.

Dårlige vaner

Hvordan påvirker de livskvaliteten?

Afhængighed af cigaretter, alkohol, slik nedsætter livskvaliteten. Du bruger flere tusinde rubler om måneden på noget, der oftest ikke bringer glæde og gavn, oplever negative følelser fra offentlig fordømmelse eller fordømmer dig selv for svaghed. Derudover er din afhængighed, ligesom junkfood, dårlig for dit helbred og forkorter din levetid.

Sådan ændres

For at bekæmpe dårlige vaner har du brug for et formål og en erstatning.

Målet vil hjælpe med at bevare din vilje til at bryde vanen under fravænningsprocessen. Ideelt set bør dette mål have et håndgribeligt resultat, der kan spores. For eksempel forbedring af præstationer i sport.

Ingen mål hjælper dig dog med at holde ud, hvis du ikke har en erstatning. Afhængighed er en kilde til nydelse og hjælper med at klare stress, så du skal finde noget, der erstatter de sædvanlige aktiviteter.

Prøv at dyrke sport, have en hobby, møde nye mennesker. Sådanne fornøjelser kan hjælpe dig med at lindre stress og ændre miljøet, hvilket også er meget nyttigt til at bekæmpe dårlige vaner.

Husholdningsordre

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Et af kriterierne for livskvalitet er husholdningskomfort, hvilket er umuligt uden renlighed og orden. Rod sænker koncentrationen, øger stressniveauet og forårsager negative følelser. Affald i hjemmet reducerer komforten og får endda folk til at indtage mere junkfood Rod, kaos og overforbrug. …

Sådan ændres

For at forhindre dit hjem i at blive tilgroet med støv og snavs, skal du etablere gode rodevaner:

• læg tingene på deres pladser;
• vask opvasken umiddelbart efter spisning;
• smid de ting ud, du ikke bruger;
• lav en forårsrengøring en gang om måneden.

Tilfredshed med livet

Hvordan det påvirker livskvaliteten

Hvis levestandarden er bestemt af objektive indikatorer såsom indkomstniveau, arbejdsforhold, muligheder for uddannelse og rekreation, så afhænger livskvaliteten ofte af en persons subjektive mening - om han er tilfreds med sit liv eller ej, hvordan han vurderer dets forhold.

Det viser sig, at livskvaliteten kan forbedres under alle ydre forhold, blot ved at ændre din holdning til det, der sker.

Sådan ændres

Meget ofte er det ikke virkelige begivenheder, der forstyrrer os, men minder om fortiden eller frygt for fremtiden. Hvis du lærer at koncentrere dig om nuet uden at forlade dine tanker i fortiden eller fremtiden, vil kilden til mange angst, stress og negative tanker forsvinde. Dette vil øge psykologisk komfort og livstilfredshed.

Til at begynde med vil det kræve en indsats fra din side at fokusere på det nuværende øjeblik, eller med andre ord bevidsthed. For ikke at blive træt, prøv at praktisere mindfulness ikke konstant, men flere gange om dagen, for eksempel mens du gør rent eller spiser.

Meditation hjælper også med at træne dig selv til at være opmærksom. Bare prøv ikke at meditere i lang tid med det samme: du vil hurtigt kede dig, og du vil ikke længere være i stand til at tvinge dig selv. Start langsomt og opbyg en vane - dette er nøglen til succes i enhver bestræbelse.

Som du kan se, er det ikke nødvendigt at tjene dobbelt så meget for at forbedre livskvaliteten. Nogle gange er det nok at hele en tand, der har generet dig i en uge, mærke en bølge af energi fra en sund frokost, rydde op i skraldespanden på dit skrivebord og lægge mærke til, hvor lækker kaffe du drikker, eller hvor glad du er for at se din ven.