8 uventede grunde til at smile så ofte som muligt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selv et falsk smil vil gøre dig gladere og sundere.

Ved første øjekast er et smil noget ufrivilligt og ligegyldigt. Faktisk er dette et stærkt profylaktisk middel, der kan forhindre forkølelse, migræne og hjerte-kar-sygdomme - det er bevist af videnskaben. Dette er, hvad der sker med dig, hvis du smiler oftere.

1. Belastningen på det kardiovaskulære system vil falde

Undersøgelsen viser, at folk, der begynder at smile i stressede situationer, har en lavere puls. Og dette fører til genoprettelse af ro og selvtillid. Derudover belaster stress med et smil det kardiovaskulære system mindre, med næsten ingen negativ indvirkning på dets helbred.

For dem, der i svære situationer foretrækker at bevare et naturligt panisk eller neutralt ansigtsudtryk, fortsætter hjertet med at hamre, og det er sværere for dem at falde til ro. Så næste gang, selvom alt er dårligt, så prøv at smile – det vil føles lidt bedre.

2. Reducer stress

Smil og grin reducerer niveauet af stresshormoner markant: kortisol, adrenalin, noradrenalin. Jo oftere du smiler, jo mindre er risikoen for kronisk stress, som moderne forskere mener er skyld i næsten alle helbredsproblemer – fra overvægt til migræne, fordøjelsesproblemer og hudreaktioner.

3. Der vil være en følelse af lykke

Selv et anstrengt socialt smil (når du ikke ville smile, ja det burde du!) Øger produktionen af endorfin, lykkehormonet. Og dets niveau er direkte relateret til humør. Jo højere det er, jo lysere og mere glædeligt virker livet.

Et falsk smil hæver endorfinniveauet på samme måde som et rigtigt smil: når hjernen giver kommandoen til at producere hormoner, reagerer den på ansigtsmusklernes adfærd og ikke på følelser.

4. Smerten vil aftage

Af samme grunde som ovenfor: Endorfiner har en beroligende og smertestillende effekt, der kan sammenlignes med opiaters. Og opiater plejede man i øvrigt at bruge i stedet for bedøvelse under operationer.

5. Immuniteten vil blive styrket

Smil får kroppen til at producere flere hvide blodlegemer, kaldet leukocytter, hurtigere. Leukocytter er en af immunsystemets nøglesoldater: de er ansvarlige for at beskytte kroppen mod vira, bakterier og andre infektioner. Jo hurtigere kroppen er i stand til at producere hvide blodlegemer som reaktion på en trussel, jo højere immunitet. Forskning udført med børn på hospitaler viser, at indlagte småbørn, der besøges af animatorer og klovne for at få dem til at smile, har højere antal hvide blodlegemer end børn, der ikke er underholdt.

6. Søvnløshed vil forsvinde

Gode nyheder for dem, der kan lide at se komedie om aftenen eller bare tilbringe tid med familie, venner og kære. Smilene, der ledsager sådan fritid, forbedrer søvnen markant, gør den roligere og dybere og letter processen med at falde i søvn.

7. Hukommelsen vil blive bedre

Forskere ved Loma Linda University Medical Center (Californien, USA) udførte hukommelsestest blandt mennesker mellem 60 og 70 år. De ældre frivillige blev bedt om at lære indholdet af flere kort udenad. Derefter blev forsøgspersonerne delt op i to grupper: den første fik lov til bare at slappe af, og den anden blev tændt på sjove videoer.

Efter 20 minutter blev de ældre bedt om at tilbagekalde indholdet af kortene. Det viste sig, at de, der så videoerne og smilede, i gennemsnit huskede dobbelt så meget information som deres hvilende kolleger. Dette tyder på, at smil kan forbedre i det mindste korttidshukommelsen.

8. Den forventede levetid vil stige

Folk, der smiler meget, har en gennemsnitlig 70 procents chance for at leve til 80, mens deres mindre smilende kammerater kun har 50 procents chance. Det er resultaterne af en undersøgelse foretaget af Ernst Abel og Michael Kruger fra Wayne University (Michigan, USA).

Forskere kom til denne konklusion efter at have analyseret gamle fotografier: de fremhævede smilende og rynkende ansigter og sporede derefter skæbnen for de mennesker, der er afbildet på fotografierne, gennem arkiverne. Forbindelsen mellem smil og lang levetid er blevet bevist i de fleste tilfælde.

Generelt smil oftere, og dit liv vil ikke kun være langt og sundt, men også ekstremt behageligt.