Kan muskler virkelig blive til fedt?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne myte opstod ikke ud af ingenting.

Det antages, at ved at pumpe muskler op og opgive træning, kan du tage meget på i overvægt eller endda tjene helt op til fedme. Det antages, at det skyldes, at muskler omdannes til fedt. Og da der var mange muskler, så vil der være meget fedt. Denne udtalelse er ikke opstået fra bunden, men årsagen er faktisk en helt anden.

Hvorfor er denne udtalelse en løgn

Muskel og fedt er to fundamentalt forskellige væv, og hver har en forskellig funktion. Muskelceller modtager nerveimpulser og trækker sig sammen, så vores krop kan bevæge sig. Fedtceller lagrer energilagre i form af fedt.

De har en anden struktur, og ikke en eneste muskelcelle kan blot fysisk blive til fedt.

Med samme succes kan det antages, at en eller anden lymfocyt pludselig bliver en neuron, og i stedet for at beskytte kroppen mod vira, vil den begynde at overføre nerveimpulser. Samtidig er scenariet med ophobning af fedt efter ophør af træning stadig muligt, men årsagen her er slet ikke i den fantastiske omdannelse af væv.

Hvorfor du kan svømme fedt ved at stoppe træningen

Opbygning af muskler indebærer en positiv kaloriebalance – med andre ord, folk spiser mere for det. Samtidig bruges en del af den forbrugte energi på fysisk aktivitet under træning, og en del - på at vedligeholde den øgede muskelmasse.

Når en person stopper med at træne, men ikke ændrer kosten, lagres den ubrugte energi i fedtcellerne. Samtidig falder musklerne uden belastning i volumen.

Vores krop er gearet til at spare energi, og hvis muskelmasse ikke bruges, vil kroppen ikke spilde kalorier for at vedligeholde den.

Denne proces er langsom – de første ændringer begynder 3-4 uger efter du stopper med træningen. Men hvis du ikke genoptager aktiviteten, vil kroppen gradvist slippe af med overskydende muskelbagage.

Men allerede inden musklerne skrumper i volumen, kan de gemme sig under et lag ophobet fedt, så en atletisk fysik bliver til en sløret figur med uæstetiske folder.

Er det muligt at forhindre disse ændringer

Du kan bevare en sund vægt ved at tilpasse din kost til et nyt niveau af fysisk aktivitet. I dette tilfælde vil musklerne miste noget i volumen, men overskydende fedt vil ikke ophobes. Derudover, hvis du ændrer typen af belastning, for eksempel i stedet for styrketræning, introducerer aerobe - løb, triatlon, cardio-sessioner, vil du ikke være i stand til at få overskydende fedt på, selv uden at reducere kalorieindtaget af kosten.

Så det nytter ikke at være bange for strømbelastninger. Hvis du overvåger din kost og tilpasser den i tide til niveauet af fysisk aktivitet, vil vægttræning kun gavne dig.