Sådan passer du virkelig på dig selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ikke for behagelige, men nødvendige handlinger, der vil give dig ro i sindet igen.

Psykologer og sociologer taler så ofte om behovet for at passe på dig selv, at selve konceptet om denne bekymring bliver mere og mere sløret. Normalt betyder det noget, der bringer os glæde.”Man er fuldstændig slidt på arbejdet. Det er på tide, at du passer på dig selv. Tag yoga. Gå en tur, vejret er så dejligt udenfor! Gå til en skønhedssalon. Tag et duftende bad. Voks!"

Det er meget vigtigt at forkæle sig selv fra tid til anden. Når du føler dig overvældet, skal du bogstaveligt talt tvinge dig selv til at hvile og have det sjovt. Nogle gange ligner det en bitter pille, der er frygtelig tilbageholdende med at drikke, selvom det er nødvendigt for at komme sig.

Men er vi altid nok bare fornøjelige aktiviteter? Faktisk er begrebet egenomsorg meget bredere. Og det betyder ofte slet ikke behagelige ting. Denne bekymring er forbundet med at arbejde med dig selv, med voksnes handlinger og svære beslutninger, som du kan blive fordømt for at blive vedtaget. Men før eller siden vil du indse, at du ikke kan undvære disse løsninger. Så hvordan passer du fuldt ud på dig selv?

1. Pas på din krop

At gå til tandlægen er en ubehagelig oplevelse. Er der overhovedet én person på Jorden, der kan lide dem? Mange af os besøger i bedste fald tandlægen hvert tredje år. Og det er ikke engang værd at tale om at gå til en gynækolog, urolog og lignende lækkerier.

Det sværeste er at tvinge dig selv til at gå til lægen, når du er deprimeret eller bekymret for noget. Den deprimerede del af dig er ligeglad med, at du måske er syg. Faktisk er hun ligeglad med noget som helst. I en tilstand af angst er det generelt skræmmende at lave en aftale. Hvad hvis de fortæller dig, at der er noget galt med dig? Hvad hvis sygeplejersken er uhøflig mod dig? Hvad hvis lægen lægger pres på dig? Hvad hvis du skal gå til lægen alene resten af dine dage, fordi du ikke kan finde din soulmate? Ja, det lyder fjollet, men nogle gange har mange af os lignende tanker.

Som du bliver ældre, begynder du gradvist at sætte spørgsmålstegn ved din usårlighed. Du forstår, at du stadig mangler at få nogle sår.

Egenomsorg betyder i den forbindelse, at du skal opsøge læge i tide, når du føler, at der er noget galt med dig, samt ikke glemme forebyggende besøg hos lægen. Selvom du betragter dig selv som en supermand, og det er svært for dig at indrømme, at du nogle gange har brug for lægehjælp.

2. Vær ikke bange for at nægte

Nogle gange kan det være meget svært at sige nej. Især hvis du er vant til at nå dine mål og gøre alt omhyggeligt. Det er ikke nemt at skifte job, der ikke er det rigtige for dig, opgive et hårdt forhold, give en ven en hund, du ikke har tid til at passe. Du må indrømme, at du ikke klarer det, og at noget er uden for dine evner. Og dette er ekstremt ubehageligt.

Når psykologer råder dig til at sætte grænser, undgå overvældende stress og ikke pålægge dig selv for store forpligtelser, taler de tilsyneladende om simple og indlysende ting. Faktisk er det slet ikke sjovt at forklare din chef, hvorfor du i stigende grad holder sygedage. Det er endnu mindre glædeligt endelig at indrømme, at du ikke er til et fuldtidsjob og forlade dit nuværende job.

Det er vigtigt at forstå, at nogle gange, for at tage vare på dig selv, er du nødt til at ignorere den mulige negative vurdering af andre og indse, hvad du har brug for.

Ja, du kan føle dig svag, doven og uansvarlig. Men inderst inde vil du vide, at du gør det rigtige. Og med tiden vil du kun være overbevist om, at du har truffet det rigtige valg.

3. Bed om hjælp

Ofte, for at bede nogen om hjælp, skal du overvinde din frygt og træde ud af din komfortzone. Det er virkelig ikke så nemt. Du kan aldrig præcist forudsige andres reaktioner. De har ret til at afvise dig.

Og selvom du har et skønt forhold til familie og venner, er det stadig ikke nemt at bede om hjælp. Du vil være bekymret for at få dine forældre til at bekymre sig om dig, om din depression vil blive givet videre til dine venner. Eller folk tæt på dig tror måske, at deres omsorg og kærlighed ikke er nok for dig, at de gør noget forkert. Det kan føles, som om du skal vælge mellem at udholde din smerte i stilhed og at bringe smerte til andre.

Men dette er en misforståelse. Dine kære vil bekymre sig meget mere, hvis du skjuler årsagerne til dine følelser for dem. Ja, kunsten at bede kompetent om hjælp skal læres. Men hvis du prøver at gøre dette, vil du indse, at tingene egentlig ikke er så skræmmende.

4. Arbejd med relationer

Nogle gange skal dette også gøres for at passe på dig selv. At arbejde på et forhold betyder ærligt og åbent at fortælle dine kære, hvad du har brug for, hvad du vil, og hvad du ikke ønsker. Derudover bør du gøre dit bedste for at støtte de mennesker, du elsker, og vise dem din kærlighed.

Selvom du er deprimeret, og du bogstaveligt talt er ligeglad med nogen eller noget, gør det dig ikke til universets centrum og giver dig ikke ret til at opføre dig som et komplet røvhul.

Pas på dine kære, for det er de mennesker, der holder af dig.

5. Glem ikke om økonomiske forhold

Alt er enkelt og overskueligt her. Betal dine regninger. Nogle gange er økonomi meget svær at begynde at kontrollere. Især hvis du ikke kan tage dig sammen i andre spørgsmål. Nogle gange kan det være skræmmende overhovedet at tjekke status på din bankkonto, for så vil du selv bedømme, hvor mange penge du har brugt på ubrugelige ting eller middage på en cafe.

Find en måde at holde styr på dit forbrug. Hvis du er sikker på, at du har penge nok til alt, hvad du har brug for, så vil du føle dig meget mere selvsikker.

Hvis du lykkes med alt ovenstående, kan du være stolt af dig selv. På nogle tidspunkter i vores liv er det særligt svært at tage sig af dig selv på sådanne ubehagelige måder. Men du kan gøre det.