Sådan lærer du at cykle for en voksen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du er 25, 30 eller 40 år gammel, og du stadig ikke ved, hvordan man cykler, er det lige meget. En life hacker deler med dig oplevelsen af en person, der heller ikke lærte i barndommen, men derefter var i stand til at mestre denne færdighed.

Jeg var 25 år gammel og vidste ikke, hvordan man cyklede. Jeg skulle lære fra jeg var 18, og hvert år var det sværere og sværere at beslutte mig. Jeg forestillede mig, hvor uhyggelig jeg ville se ud: en voksen fyr, der rider værre end et barn og konstant falder. Lettere at score. Desuden ved mange mennesker i verden ikke, hvordan de skal ride.

Der var tonsvis af artikler på internettet, der lærte voksne, hvordan man cykler. Men de hjalp ikke med at overvinde frygt og forlegenhed, hvilket betyder, at de ikke løste mit problem.

Jeg er nu 27 år gammel. Jeg cykler stille og roligt i et par timer.

Jeg kan godt lide at køre langs havnefronten lørdag morgen, accelerere foran bakken og sætte farten ned på skråningen. Disse færdigheder kom med øvelse. De følgende trin hjalp mig med at klare mig selv og komme i gang.

Trin 1: Bestem dine fordele

I teorien er alt nemt. Jeg blev vred, da mine venner sagde: "Vær ikke bange, bare sæt dig ned og pedal." Jeg kunne ikke gøre noget, jeg kunne ikke engang komme i gang. Jeg var bange for at stige på cyklen: hvad nu hvis jeg mister balancen og falder?

Og sandheden faldt. Det var svært at holde balancen selv i et par meter.

Men da jeg fokuserede på fordelene ved at cykle, blev tingene nemmere. Jeg skrev fordelene ved at cykle ud og kørte dem gennem mit hoved undervejs til hver træning. Det hjalp mig med at bekæmpe frygt og skam. Jeg forestillede mig, hvordan jeg cykler rundt i byen, parkerer på en cafe, klarer mig overalt. Jeg tænkte, hvor fantastisk det er at holde mig i form, lære nye ting og bevise over for mig selv, at jeg kan. Det virkede for mig.

Begær viste sig at være stærkere end frygt.

Under træning forsøgte jeg at overvåge min krop og specifikke handlinger: Sæt min fod på pedalen, hold i rattet, ret ryggen, kontroller vejen. På den fjerde træning forsvandt frygten: hjernen var ikke til det.

Trin 2. Find en lærer

Det sværeste for mig var at komme op på cyklen og komme i gang. Jeg var bange for, at jeg ikke ville nå at sætte foden på pedalen og styrte ind i et træ.

Jeg vidste ikke noget om hastighed, bremser, klodser, jeg forstod ikke, hvordan jeg skulle håndtere det alene. Derfor bad jeg om hjælp fra en veninde, som havde cyklet i mange år. Han tog til træning med mig og forklarede de grundlæggende ting. Han kørte mig tålmodigt på en cykel, som et barn, gik ved siden af mig, rådgav mig om, hvordan jeg skulle håndtere mine arme og ben. Jeg var vred, forbandet, men i tredje træning kunne jeg køre 50 meter uden hjælp. Takket være råd fra en ven lærte jeg de grundlæggende bevægelser udenad.

Kald ikke hensynsløse chauffører og begyndere til mentor.

Den første vil ikke have nok tålmodighed, og den anden - erfaring. Vælg en person, der selv ikke har noget imod at prøve sig selv som træner: sådanne kammerater er mindre tilbøjelige til at gå til horisonten, efterlade dig alene med cyklen og er mere tilbøjelige til at pille ved dig.

Hvis du føler, at anmodningen belaster en ven, er det bedre at lede efter en anden lærer. Det var nemt for mig at finde en træner: alle mine venner vidste, at jeg ikke kunne cykle, og tilbød deres hjælp. Derfor var én samtale nok, da jeg besluttede mig.

Trin 3. Vælg en placering

På tærsklen til træning blev jeg plaget af tanken om, hvad folk ville tænke om mig, hvor nedladende de ville se på mig. Jeg indså, at jeg kan gå på to måder: at score på fremmedes mening eller ikke at fange deres øje, før jeg lærer. Stoppede ved det andet.

Til træning valgte jeg det mest øde sted, hvor så få øjne som muligt vil se min skam, og jeg vil ikke støde på andre cyklister og ikke vælte nogen.

De første tre måneder lærte jeg at køre i en skovpark i udkanten af byen: Der kommer næsten ingen dertil, men der er cykelstier.

Hvis du lige er startet, så hold øje med parker og små skove med stier. De kan være langt hjemmefra, men chancerne er, at du i starten kun træner to gange om ugen - af hensyn til en ny færdighed kan du være tålmodig.

Trin 4. Beslut om du vil leje eller købe

Jeg havde ikke min egen cykel. Derfor var der to muligheder: køb eller leje. Vurderede fordele og risici ved begge dele.

	Om	Mod
Køb	Det fungerer som en frivillig forpligtelse: Når du har brugt penge på en cykel, skal du køre, som om du vil lære. På Yandex. Marked "en model for en begynder koster fra 10.000 rubler. Det vil være ærgerligt at smide den slags penge i kloakken.	Hvis du fortryder penge til en cykel, lærer du aldrig at køre.
Udlejning	For at begynde at studere er 300 rubler nok, eller endnu mindre. Afhænger af den lejeservice du kontakter. De fleste af disse tjenester opererer i nærheden af parker, dæmninger og andre steder, hvor du kan ride.	Hvis noget går galt, er du ansvarlig for skaden på cyklen og andre. Cykler er normalt ikke forsikret af reglerne for cykeludlejning. I tilfælde af uheld er lejer fuldt ud ansvarlig for skader på sig selv, cyklen, personer omkring ham og genstande.

Jeg valgte udlejningstjenesten: det viste sig at være billigere og mere bekvemt for mig. En af dem arbejdede i nærheden af skoven, hvor jeg lærte at ride.

Trin 5. Beskyt dig selv

På en cykel kan du styrte ind i en pæl, vælte en anden nybegynder eller falde. Derfor er der færdselsregler for cyklister. Den beskriver i detaljer, hvordan man undgår en ulykke, hvordan man opfører sig på vejene, advarer om et sving og så videre.

Derudover er der mange nyttige tips til, hvordan man beskytter cyklister, og hvad man skal have på.

1. Bær farvestrålende tøj med reflekterende striber for at være mere synlig på vejen.
2. Bær tætsiddende tøj for at undgå at blive fanget i roterende dele af cyklen og udvendige forhindringer.
3. Vælg sko med hård sål og groft slidbane for at undgå at glide på pedalerne.
4. Bær en hjelm: den vil beskytte dit hoved mod fald.
5. Bær beskyttelsesbriller for at holde snavs og insekter ude af dine øjne. Bedre specielle cykelbriller. Almindelig glas kan, hvis det rammes af sten, knuse og beskadige dine øjne.
6. Bær knæ- og albuepuder for at beskytte dine led mod skader.

Men derfor er de instruktioner, at ingen tager dem alvorligt.

I løbet af den første træningsmåned gned rattet mine hænder til hård hud. De gjorde ondt og helede langsomt – det er også sjovt, når man skriver meget på arbejdet. Efter endnu et par måneder fløj jeg på en eller anden måde hen over cyklen, flåede mine hænder og strakte en sene på mit håndled. En ven sagde, at det kunne være værre, og jeg var heldig. Jeg måtte holde en pause fra træningen: Senen helede i tre uger.

Til den nye træning købte jeg almindelige fitnesshandsker til 300 rubler - jeg holdt op med at gnide mine håndflader, holdt rattet strammere, der var færre grunde til at falde.

Det kom ikke til hjelmen og knæbeskytterne, men i år vil jeg helt sikkert købe det: sundhed er dyrere. Jeg havde sener nok til at tænke over det og opgive, hvad de hårde mountainbikeryttere ville tænke.

Trin 5. Øv dig konstant

Først kørte jeg dårligt, ikke mere end 100 meter uden at stoppe. På grund af dette blev jeg vred og ledte efter en undskyldning for at springe træningen over: nogle gange var jeg for doven til at gå langt, så andre ting. Som et resultat brugte jeg i den første måned kun tre timer med cyklen.

Det tog mig et stykke tid at indse, at et princip, der er fælles for udviklingen af enhver færdighed, fungerer her: du kan lære, hvis du konstant øver dig.

Så snart jeg tvang mig selv til at træne mindst to timer om ugen, bemærkede jeg fremskridt. De første to uger kørte jeg på en flad vej for at vænne mig til cyklen, for at håndtere fart og bremser, for at lære at styre rattet. Herefter var op- og nedstigningerne meget nemmere. En måned senere klatrede jeg allerede på en stejl skråning.

Jeg fortsætter med at lære: med hver træning lærer jeg noget nyt, konsoliderer mine færdigheder, stiller spørgsmål til mine venner og leder efter information på internettet.

Tjekliste

1. Vær ikke bange og tænk på fordelene.
2. Find en tålmodig lærer.
3. Vælg et roligt, ubeboet sted.
4. Lej en cykel ved siden af.
5. Øv konstant.
6. Bær hjelm, knæbeskyttere og vær opmærksom på beskyttelse.