Er det skadeligt at cykle?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Idrætslægen svarer.

Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du kan også stille dit spørgsmål til Lifehacker – hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.

Er der sundhedsrisici ved at cykle?

Elmurza Jyrgalbekov

Cykling anses for at være en af de sundeste sportsgrene, men den har også negative sider. Her er de mest almindelige:

1. Mulighed for at få traumatisk hjerneskade er en af de mest almindelige skader for cyklister. Derfor er det at gå i hjelm den gyldne regel, uanset træningsniveau, fordi det kan reducere risikoen for hovedskader med omkring 85 %.
2. Fælles overbelastning - dette kan være forårsaget af udførelse af cykliske bevægelser under cykling. Så knæsmerter er en af de almindelige klager hos cyklister. Patellofemoral syndrom (cyklistknæ), patellar senebetændelse, mediopatellar fold syndrom, iliotibial tract friktionssyndrom er nogle af de mere almindelige skader forbundet med overbelastning af knæet. De første fire af disse er forbundet med smerter omkring knæskallen, og sidstnævnte tilstand resulterer i smerter på ydersiden af knæet.
3. Smerter i nakken - cyklister, der bliver i én stilling for længe, lider især af det. Det skyldes også en forkert indstillet cykelstilling - for eksempel en for lav eller høj position af rattet eller sædet.
4. Pudendal neuropati er en almindelig klage fra mandlige cyklister, der cykler meget. Dette er en form for kronisk bækkensmerter. Det er normalt forårsaget af en forringelse af blodforsyningen til kønsområdet. Men at få det rigtige sæde og bruge cykelshorts kan hjælpe med at reducere risikoen for dette problem.
5. Nedsat knogletæthed - dette kan skyldes, at cykling er forbundet med ingen aksial belastning. Trykket på pedalerne belaster ikke knoglerne nok, hvilket er nødvendigt for at øge knogletætheden. Et fald i tætheden fører til gengæld til en stigning i deres skrøbelighed og forekomsten af osteoporose eller osteopeni. De fleste af disse ændringer sker hos professionelle cykelryttere eller dem, der ikke supplerer cykling med andre aktiviteter, såsom styrketræning eller løb. Så cyklen er velegnet til dem, der vælger denne sport som et middel til at komme sig over skader. Og ikke helt egnet til mennesker, for eksempel med osteoporose.
6. Risiko for fald eller trafikulykker - en yderligere negativ faktor. Og det kan tilføje alle de ovennævnte negative konsekvenser.

Men på trods af alle ovenstående punkter er cykling fortsat en af de mest populære udendørsaktiviteter, som er med til at styrke hjerte-kar- og åndedrætssystemerne, øge udholdenheden og forhindre udviklingen af kroniske sygdomme.