Hvordan man spiser og drikker ordentligt i ferien, så man ikke senere omvender sig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

På tærsklen til den store ferie deler Lifehacker tips til, hvad og hvordan man kan spise og drikke for at have det godt dagen efter.

Hvordan man spiser uden at skade helbredet

Den største fejl er, at vi forsøger at spare plads til det lækreste og ikke spiser før den festlige fest. Dette er skadeligt af flere årsager.

For det første, når du bevidst sulter før ferien, tænker din hjerne særligt meget over mad, og giver dig dermed tilladelse til at spise, hvad du vil, så snart du er ved bordet. At bringe dig selv til en tilstand, hvor du ikke er klar over, hvad og hvor meget du spiser, er ikke en god idé.

At springe måltider over kan føre til irritabilitet og depression. Også for kroppen, spring i blodsukker, på grund af sådanne spring, vil du spise endnu mere.

Om morgenen før ferien kan du spise mad, der indeholder protein og fibre, såsom æg og frugt, en skive brød med ost eller yoghurt. Let grøntsagssuppe er velegnet til frokost, men kødsuppe er bedst til aften. Så du starter festen uden at føle vild sult.

Nyd grøntsager og kød eller fisk ved feriebordet, vælg én sød ret og spis så meget, der passer i din håndflade. Forbyd ikke dig selv noget, ellers vil du føle dig ulykkelig. Det er meget bedre at kontrollere mængden af spist mad, ikke overspise og forblive tilfreds.

Hvordan man drikker med minimal sundhedsskade

Drinkwels medstifter og administrerende direktør Greg Huang kompilerede en liste med tips om Quora.

1. Undgå sukkerfyldte cocktails. Drikke med juice og sukkerlage, energidrikke eller cola er hårde for maven.

Prøv at blande alkohol med vand og frisk juice uden tilsat sukker.

2. Jo mere gennemsigtigt jo bedre. Vodka, gin eller let øl er meget nemmere for kroppen - og færre kalorier - end whisky, bourbon eller rødvin.

3. Bland ikke forskellige alkoholholdige drikkevarer. Dette er dårligt for din mave og vil påvirke dit velbefindende. At blande alkohol er altid en dårlig idé. Vælg en drink efter eget valg og stop der.

4. Hold pauser. Vælg en periode (en uge eller mere), hvor du slet ikke vil drikke. Du vil blive mere modtagelig for alkohol, bruge mindre og have det lige så sjovt som normalt. Og din lever vil være dig taknemmelig.

5. Spis rigtigt næste dag. Hvis du får tømmermænd, så spis lige om morgenen: æg og friskpresset juice. Fed mad vil ikke få dig til at føle dig bedre og vil ikke "absorbere" alkohol - din krop har allerede gjort dette, og tung mad vil kun tilføje ubehagelige fornemmelser. Det bedste, du kan gøre for dig selv, er det, der vil udfylde dit behov for vitaminer og næringsstoffer.

6. Spis før du drikker. En snack eller et helt måltid før det første glas vil give din krop tid til at behandle alkohol og reducere sandsynligheden for kvalme, hovedpine og mavesmerter. For eksempel omslutter stivelses- og mejeriprodukter maven og gør den klar til alkohol.

7. Spis mens du drikker. Når vi drikker alkohol, spiser vi ofte ting, som vi ikke ville spise ædru: chips eller tvivlsom pizza. En god måde at ændre dette på er at forberede en sund snack i forvejen.

8. Drik vand før, under og efter du har drukket, da alkohol er et vanddrivende middel og også kan forårsage dehydrering. Et glas vand for hver portion alkohol vil hjælpe dig med at genopbygge tabte væsker.

9. Drik mindre alkohol. Ikke alle kan lide at høre dette, men det er bedre at drikke mindre og være i stand til at sige nej.

10. Tag vitaminer. Alkohol reducerer mængden af næringsstoffer i kroppen, og man skal huske at genopbygge deres forsyning i tide.