Sådan går du ikke amok i en storby: 7 psykiske lidelser, som beboere i store byer står over for

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du skyder skylden på simpel træthed, men problemerne kan være meget mere alvorlige.

Livet i en storby er et konstant kapløb om succes: at blive bedre, at tjene mere, at glemme alt om ferier og hvile. Alt dette kan sammen med trafikpropper, timelange ture i offentlig transport, ugunstige miljøforhold føre til alvorlige helbredsproblemer.

Mest almindelige lidelser

1. Neurasteni

Det opstår som følge af udtømning af nervesystemet under langvarig mental overbelastning. Indbyggere i megalopoliser har som regel meget arbejde, de sover og hviler sig lidt, og de befinder sig jævnligt i stressende og konfliktsituationer.

Sådan genkendes

Neurasteni er ofte ledsaget af hovedpine og svaghed, søvnforstyrrelser, fordøjelsesbesvær og træthed. Og også følelsen af, at hver dag er jordsvin-dag, hvilket giver vredesudbrud og irritabilitet. Ofte er neurasteni ledsaget af professionel udbrændthed, psykosomatiske sygdomme og en tilstand, der ligner depression: alt er træt, du vil ligge ned og ikke gøre noget.

Maria Babushkina er en klinisk psykolog, konsulentpsykolog, udøver af YouDo.com online-tjenesten.

En person "forlader" i sygdom eller utilpashed. Dette er manifestationen af psykens beskyttende mekanisme. Hun forsøger at slukke for følelser og reducere aktivitet for at samle ressourcer til restitution.

2. Kronisk træthedssyndrom

Beboere i store byer er i risiko for kronisk træthedssyndrom (CFS). Dette lettes af en ubalanceret følelsesmæssig og intellektuel belastning, stress, øget ansvar, uregelmæssige arbejdstider og svigt i søvn og ernæring.

Sådan genkendes

En person kan ikke hvile helt. Styrken vender ikke tilbage, selv når det ser ud til, at du endelig har sovet af. Dette er forskellen mellem CFS og almindelig træthed.

Kronisk træthedssyndrom kan vise sig i øget søvnighed i løbet af dagen og søvnløshed efter en hård dags arbejde, irritation og dårligt humør uden grund, hovedpine og uklare muskelsmerter fra ingen steder, hyppige sygdomme, hukommelsestab, allergiske reaktioner.

3. Angstlidelse

Det opstår på grund af et stort antal irriterende stoffer i nervesystemet. Lyde, lugte, lys, skarer af mennesker - alt dette har kroppen simpelthen ikke tid til at fordøje. Stress fører til forstyrret søvn og appetit, pludselige angreb af aggression eller tristhed, dystre tanker, hovedpine.

Oleg Ivanov er psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter.

Angst er ofte ledsaget af frygt for døden eller sygdom, bekymring og bekymring for dig selv og dine kære. Frygt kan vise sig på forskellige måder: fra en følelse af mild angst til en frygt for at forlade huset.

Sådan genkendes

Frygt og angst er helt normale og naturlige reaktioner af kroppen. Men hvis en person oplever dem i almindelige situationer, der ikke udgør nogen fare, kan dette være et tegn på uorden. For eksempel i en kø i en butik, på en travl gade eller i en tom lejlighed.

4. Agorafobi

Dette er en form for angstlidelse. Agorafobi fremkaldes af hyppig stress, øget stress, ensomhed og mangel på følelsesmæssige kontakter.

Sådan genkendes

En person oplever frygt for åbent rum, en stor skare af mennesker. De mest modtagelige for denne type lidelse er påvirkelige, følelsesmæssige, mistænkelige mennesker.

5. Depression

Dette er den mest almindelige sygdom i megabyer. I en eller anden grad lider mange mennesker af det, selvom de selv kan tilskrive angstsymptomer mangel på søvn eller stress. Depression er ofte resultatet af langsigtede virkninger af CFS og angstlidelser.

Sådan genkendes

Depression er karakteriseret ved mange symptomer. Disse er deprimeret stemning, manglende lyst til at gøre noget, ligegyldighed, manglende koncentrationsevne, langsomme og upræcise bevægelser. En person vurderer alt, hvad der sker, i et negativt lys. Forstyrrelser i funktionen af indre organer og systemer er mulige: søvnløshed, hovedpine, smerter i hjertet eller maven.

Depression er ofte meget værre om morgenen end om aftenen.

6. Panikangst

En sygdom meget tæt på angstlidelser. Ifølge en teori kan en atypisk fortolkning af kropslige signaler, der er usædvanlige for kroppen, være årsagen til panikangst. De kan fremprovokeres af mangel på søvn, overarbejde, konstant stress, tømmermænd og indtagelse af et stort antal koffeinholdige drikkevarer.

Ekaterina Dombrovskaya er psykiater.

Vegetative symptomer på et panikanfald - hjertebanken, åndenød, smerter i hjertet, ryggen, hovedet - begynder ofte at blive behandlet af terapeuter, kardiologer og kirurger. Som regel fører en sådan behandling enten ikke til noget eller lindrer midlertidigt symptomerne, som så vender tilbage med fornyet kraft.

Sådan genkendes

En udtalt form for lidelsen er panikanfald: et uforklarligt og smertefuldt anfald af alvorlig angst for en person, ledsaget af frygt i kombination med forskellige autonome (somatiske) symptomer.

7. Psykotiske lidelser (akutte psykoser)

Det er de mest alvorlige lidelser med dyb psykisk skade. Deres grunde er mange. Men konstant stress påvirker sværhedsgraden af psykose, provokerer deres tidligere udvikling og forværrer prognosen. Procentdelen af psykoser i byområder er meget højere end i landområder.

Sådan genkendes

Mennesker med psykose er normalt farlige for sig selv og dem omkring dem. Deres adfærd bliver mærkelig, utilstrækkelig, uproduktiv. Forbindelsen med virkeligheden er forvrænget, virkelighedsopfattelsen er forstyrret.

Hvad lider indbyggerne i storbyerne ellers af?

1. Forskellige afhængigheder

Alkoholiske, narkotiske, mad og andre. Brugen af stimulanser er drevet af ønsket om at klare nervøs udmattelse og stress.

2. Ensomhed

Det viser sig også hos dem, der lever omgivet af et stort antal mennesker. Selvom en person har et formelt forhold - ægtefælle, ægtefælle, kæreste, forældre - kan disse forhold mangle en følelse af intimitet, ro og selvtillid.

Yana Khokhlova er konsulentpsykolog, udfører YouDo.com online-tjenesten.

Beboere i megalopoliser er nogle gange mere behagelige at være freelancere end at kommunikere med kolleger på daglig basis, for at rejse til kontoret med offentlig transport. Mødet med familie og venner erstattes af virtuel kommunikation. Ensomhed i en menneskemængde giver anledning til fænomenet ensomhed sammen, når partnere ikke føler ægte nærhed.

Sådan forstår du, at du straks skal se en læge

Følelsesmæssige tegn

1. En skarp ændring fra en munter stemning til en trist.
2. Apati, modløshed, depression.
3. Følelse af angst og angst, årsagsløs frygt.
4. Fortvivlelse, lavt selvværd, konstant utilfredshed med sig selv og sit liv.
5. Tab af interesse og arbejdsglæde, kommunikation med omverdenen.
6. Følelser af skyld og værdiløshed.
7. Følelse af indre spænding, konstant tvivl om rigtigheden af de trufne beslutninger.

Psykiske tegn

1. Vanskeligheder eller fuldstændigt tab af koncentration, manglende evne til at koncentrere sig om en specifik handling.
2. Besættelse af din værdiløshed, tanker om livets meningsløshed.
3. At løse simple opgaver på længere tid end før.

Fysiologiske tegn

1. Mundtørhed, øget svedtendens.
2. Tab af appetit eller overspisning.
3. Hurtigt og betydeligt vægttab (op til 10 kg på en til to uger) eller en kraftig stigning i kropsvægten.
4. Ændring af smagsvaner.
5. Forstoppelse eller diarré.
6. Søvnløshed, langvarig fald i søvn og konstant opvågning, mareridt, tidlig opvågning (ved 3-4-tiden om morgenen), søvnighed hele dagen.
7. Tilbageholdenhed i bevægelse eller kræsenhed.
8. Muskelkramper, øjenlågs- eller kindtrækninger, led- eller rygsmerter.
9. Træthed, svaghed i lemmerne.
10. Nedsat eller fuldstændig mangel på sexlyst.
11. Forhøjet blodtryk op til hypertensive kriser, smerter i hjertet, øget hjertefrekvens.

Adfærdsmæssige tegn

1. Frivillig isolation, manglende vilje til at kontakte familie og venner.
2. Konstante forsøg på at tiltrække andres opmærksomhed på sig selv og deres problemer.
3. Tab af interesse for livet, sjusk og manglende vilje til at passe på sig selv.
4. Konstant utilfredshed med sig selv og andre, overdreven krævende og høj kritik, konflikter.
5. Passivitet, uprofessionel og lav kvalitet af deres arbejde.

Hvad skal man gøre for at forebygge psykiske lidelser

1. Reguler din søvn. Det er ham, der hjælper kroppen med at komme sig. Du skal sove mindst syv til otte timer (hvis der er behov, så mere), det er bedre at gå i seng før 12 om natten. Undgå at bruge gadgets før sengetid, i stedet for at gå en tur i den friske luft. Prøv at gå i seng en halv time tidligere. Hvis du ikke kan falde i søvn med det samme, skal du ikke være nervøs: Kroppen vil gradvist indtage en ny rytme.
2. Gå ind til sport. Du behøver ikke at gå i fitnesscenter og sætte rekorder. Prøv stavgang, jogging, eller bare gå rask om morgenen eller aftenen, prøv yoga. Hvis du ikke har kræfter til alt dette, skal du bare være i den friske luft oftere.
3. Skift din livsstil. Tag en ikke-planlagt ferie, skift til fjernarbejde. Giv ikke op på endnu en ferie.
4. Prøv meditation. Eller afslappende teknikker, aromaterapi - alt det, der hjælper med at lindre stress.
5. Kommuniker mere med kære og kære. Tal om dine følelser, hold ikke negativitet for dig selv.
6. Gør mad meningsfuld. Undgå snacks på farten og med dine gadgets i hånden.
7. Gå ikke på slankekur, selvom du er utilfreds med din figur. Spis mæt, glem fastfood. Spis flere grøntsager og frugter, nødder og tørret frugt. Lyt til kroppen – hvad vil den egentlig?
8. Fjern ydre irritanter. Fjern alt, der irriterer dig: reparer en dryppende vandhane, forsegl vinduer, omarranger dit hjem eller din arbejdsplads.
9. Lær at håndtere stress. Lad ikke tingene gå af sig selv. Analyser situationen, skift din holdning til den, slip straks af med negative følelser og akkumuler ikke.
10. Lær at tale mere om dine følelser. Hvis kommunikation er en byrde for dig, så lad være med at tvinge dig selv, opgiv den. Du behøver ikke opfylde andres forventninger.
11. Åbne op for nye følelser. Prøv usædvanlige former for rekreation, læs forskellige bøger, find nye hobbyer, prøv ukendte retter og produkter, kommuniker med nye mennesker, udvid din horisont. Alt nyt stimulerer hjernen.