Indholdsfortegnelse:
- 1. Gå i seng før eller siden
- 2. Ser tv eller læser i sengen
- 3. Drik kaffe, tag en lur, eller reducer den daglige aktivitet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Lyt ikke til dine kæres råd. I de fleste tilfælde hjælper de ikke kun ikke, men forværrer tværtimod søvnproblemer.
Psykologer har lært, hvordan folk hjælper deres partnere med at klare søvnløshed. Det viste sig, at de oftest (omend med gode intentioner) giver dårlige råd.
1. Gå i seng før eller siden
For søvnløshed er det faktisk vigtigt at holde fast i din sædvanlige rutine. Hvis du går tidligere i seng, vil du simpelthen kaste og vende dig i sengen og tænke på, hvorfor du ikke kan sove. Og hvis du lægger dig ned og står op senere, vil du simpelthen bryde kredsløbet af søvn og vågenhed.
2. Ser tv eller læser i sengen
Bedre kun at bruge sengen til at sove (og måske til en anden fornøjelig aktivitet). Din hjerne skal klart internalisere denne sammenhæng. Andre aktiviteter i sengen vil bestemt ikke hjælpe dig med at falde i søvn.
Derudover aktiverer tv'er og andre enheder med skærme hjernen. Så rådet er dobbelt tvivlsomt.
3. Drik kaffe, tag en lur, eller reducer den daglige aktivitet
Nej, nej og NEJ. Det er farligt at sove i løbet af dagen, fordi du igen kan smide din tidsplan af. Lediggang vil kun øge søvnløsheden. Og det er unødvendigt at tale om koffeins effekt på søvnen.
Kan du ikke sove? Læs bedre disse Lifehacker-artikler, der er virkelig nyttige tips:
- Hvad skal du gøre, hvis du vågnede midt om natten og ikke kan sove →
- Årsager til søvnforstyrrelser og måder at håndtere dem på →
- Denne sang får dig til at sove på kun 8 minutter →
Anbefalede:
5 effektive måder at bekæmpe skyldfølelse på
Skyldfølelse er en følelsesmæssig regulator, der giver os mulighed for at holde fast i vores egne værdier. Men ved at blive overdreven forgifter det tilværelsen
30 måder at bekæmpe søvnløshed på
Mange af os lider af søvnløshed. Hvis du er en af disse mennesker, så fortvivl ikke. Vi har udvalgt 30 tips, der kan hjælpe dig med at bekæmpe denne lidelse. Klokken er 3, og jeg ligger stadig i sengen og tænker på alt undtagen søvn.
5 måder at bekæmpe internetafhængighed på
Internet afhængighed. Hvordan genkender man internetafhængighed, og hvordan slipper man af med det?
At gå i naturen, undgå unødvendige ting og 3 flere skandinaviske måder at bekæmpe stress på
De nordiske metoder til at håndtere stress er ret simple – vi har meget at lære af vores naboer. Hygge, lagom, fika - vælg efter din smag
5 effektive måder at bekæmpe dovenskab på
Nogle gange er det umuligt at tvinge dig selv til at gøre i det mindste noget. Men du skal overvinde dig selv. Her er nogle regler, der hjælper dig med at bekæmpe dovenskab