Dagens træning: hjemmecardio for et godt humør

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Glem dine problemer i 20 minutter, og nyd derefter energien og en positiv indstilling.

Denne intense træning vil belaste hele kroppen ordentligt: den vil styrke musklerne og pumpe hjertets og lungernes arbejde. Desuden, hvis du keder dig og trist, vil du sandsynligvis have det bedre efter timen.

Alt, hvad der generede dig, stopper med at gøre det allerede på anden omgang. Efter den fjerde vil du glemme alle dine problemer, og efter et par minutters hvile vil du føle en bølge af livlighed.

For den bedste effekt skal du drukne med al din magt. Men kun hvis helbredet tillader det.

Træningen består af syv øvelser:

1. Skift af ben ved at bringe knæet til albuen.
2. Feet Together - Feet Apart i skulderstangen.
3. Skifte ben i et sideudfald.
4. Bjørnegennemtrængning.
5. Sæt dig på hug med knæet til albuen.
6. "Cykel" med slag.
7. Opdeling med udfald.

Lav hver øvelse i 40 sekunder, hvil derefter i 15 sekunder og gå videre til den næste. Når du er færdig med den sidste øvelse, skal du starte forfra. Lav fire cirkler.