Hvad skal man ikke sige til en person, der er overvældet af negative følelser

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En person, der er i en tilstand af angst af en eller anden grad, mister kontrollen over sit liv. Mekanismen, der hjælper os med at fornemme fare og tage beslutsom handling i en nødsituation, begynder at gå galt i den moderne verden. Folk omkring, der ser en person i en sådan tilstand, forsøger på en eller anden måde at støtte og hjælpe ham med råd, og ofte er disse råd mere skadelige end nyttige.

Ifølge psykologer kan manglen på forståelse af en sådan tilstand af andre og deres forkerte handlinger kun forværre situationen, hvilket gør udgangen fra en ustabil tilstand endnu vanskeligere.

Mange af de ting, man synes er passende, der kan siges i sådan en situation, har en paradoksal effekt – angsten forstærkes kun. Det ligner kviksand. Jo mere drastisk du gør for at komme ud, jo dybere suges du ind. At sige den banale "rolig" til en person i en sådan situation vil sandsynligvis øge hans angst eller panik.

Faktisk er der mere effektive måder at yde pleje på, som ikke forværrer personens tilstand.

1. Du skal ikke bekymre dig om nonsens

Hvad du anser for at være nonsens, kan være meget vigtigt i en andens verden. Forsøger du at give situationen positive, lyse nuancer, nedgør du faktisk noget meget vigtigt for denne person. Prøv at gå ind i den anden persons trossystem, før du siger dette. I en tilstand af angst eller panik betyder alt noget.

Der er ingen grund til at overbevise en person om det ubetydelige af, hvad der skete. I stedet skal belønningstaktikker anvendes. Mind ham om, at dette er sket for ham i fortiden, og han håndterede disse følelser perfekt. Dette bidrager til at overvinde den nuværende tilstand og komme ud af den.

2. Rolig

Problemet med disse tilstande er, at de ofte er ukontrollerbare. Personen ville være glad for at falde til ro, men han kan simpelthen ikke. Du har brug for særlig træning og arbejde med dig selv for at tage kontrol over din følelsesmæssige tilstand på denne måde, på kommando.

Keith Humpreys, en psykiater ved Stanford University, foreslår at erstatte formelle ineffektive sætninger med opfordring til handling. Måske vi kan gå en tur i parken? Skal vi meditere? Lad os lave noget sammen? En beroligende aktivitet vil distrahere personen.

3. Bare gør det

Sådanne situationer relaterer sig i højere grad til alle mulige former for frygt og fobier. Nogen er frygtelig bange for at flyve, men hører som et skænderi et drillende "bare gør det". Problemet er, at et presset opfordring til handling eller et forsøg på opfordring til handling kan forværre frygten og udløse et alvorligt panikanfald.

Humpries råder til at bruge et andet paradoks i vores tankegang ved at sige sætninger som "Jeg er ked af, at dette sker for dig." Empati i dette tilfælde skaber en følelse i en person, at han ikke behøver at bekæmpe et angreb af følelser, og fra det øjeblik begynder han at falde til ro.

4. Alt bliver fint

Når du siger denne almindelige sætning, opnår du faktisk aldrig den ønskede beroligende effekt. Alt sammen fordi de ikke vil tro dig. Og hvorfor vil det være i orden? Et forsøg på at indgyde ubekræftet tillid kan forbedre situationen i blot et par sekunder, og så vil en person hurtigt analysere alt fra sin position, og uden at finde og ikke høre årsagerne til, at alt vil være rigtig godt, kaster han sig dybere i fortvivlelse.

Hvor mærkeligt det end lyder, er det ifølge Bia evnen til at acceptere sin angst, i stedet for at forsøge at drive den ud, der kan have en meget bedre effekt.

5. Jeg har også depression. Hvad skal man gøre?

En anden almindelig teknik, der involverer troen på, at du har det på samme måde lige nu. Selvom du oplever den samme stress, angst eller lignende følelser, så bør du under alle omstændigheder ikke dvæle ved denne tilstand. I ved alle godt, at depression er smitsom. Det er værd at være sammen med en person i en sådan tilstand, og du begynder selv ufrivilligt at opleve følelsesmæssig tilbagegang.

Når man forsøger at støtte den anden på grundlag af "staternes ligestilling", er der risiko for at skabe "gensidig fodring" af hinanden med negative følelser. Sørg ikke sammen. Det optimale vil være en fælles distraktion for nogle positive handlinger: de samme fælles gåture og et andet tidsfordriv.

6. Tag en drink

Du behøver ikke engang at sige noget her. At drikke sig fuld og glemme er rent sludder. På kort sigt, altså lige nu, kan det hjælpe, men på længere sigt vil det føre til alkoholisme og klinisk depression. Over tid vil de nuværende følelsesmæssige problemer "understøttet" af alkohol kun forværres.

7. Gjorde jeg noget forkert?

Det værste er, når en elsket lider af negative følelser. Hvis du ikke er årsagen, vil du stadig være tilbøjelig til at antage, at det er din egen skyld for, hvad der sker. Dette kan føre til forsøg på at kontrollere en persons følelser, hvilket kun vil føre til en forværring af problemet. Du indser, at alle dine anstrengelser er mislykkede, og du føler dig vred eller frustreret. Når du sænker dine hænder, bevæger du dig væk fra problemet som helhed, og personen tæt på dig begynder at føle sig afvist, forladt, skyldig over, at hans følelsesmæssige problemer forstyrrer andre.

Den eneste sikre måde at hjælpe på er at give op med at forsøge at undertrykke og kontrollere følelser hos kære. Støtte er det, der kræves af dig i denne situation, og de tidligere råd vil hjælpe dig til at opføre dig mere korrekt.