Sådan laver du den perfekte playliste til din produktivitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Når du tilbringer det meste af dagen på skærmen, bliver musik essentiel. Det hjælper os med at forblive fokuserede og produktive. Men påvirker alle sange os så meget? Eller er der ideelle spor til specifikke opgaver?

Intet ødelægger min arbejdsdag som at glemme høretelefoner derhjemme.

Musik er dog en vigtig del af mit liv, ligesom de fleste andre. Jeg lytter for det meste til musik, mens jeg arbejder, og vælger mine playlister omhyggeligt, fra neoklassisk til indie til elektronisk musik. Det er en endeløs søgen efter den perfekte lyd til at holde mig på tæerne.

Hvorfor vi er afhængige af musik

Musik er med til at overleve arbejdsdagen. Vi vender os til vores yndlingssange i svære tider, når vi føler os deprimerede og har brug for noget, der kan løfte vores humør. Eller når vi er glade og ønsker, at denne tilstand ikke skal forlade os længere.

Neurovidenskabsmanden og musikeren Jamshed Bharucha har opdaget, at der er noget primært over vores kærlighed til musik. Især at kreative felter, herunder musik, giver folk mulighed for samtidig at forbinde sig med hinanden, bidrage til at manifestere gruppeidentitet og arbejde mere produktivt sammen.

I en nylig gennemført blandt førskolebørn blev denne idé udviklet. Børnene blev parret og inddelt i to grupper. Mens nogle sang sange sammen, gik andre bare. Derefter fik hvert par et legetøjsrør med glaskugler indeni. Røret er designet, så kuglerne kun kan nås ved at løfte det op med to personer.

Ved at observere parrenes adfærd fandt forskerne ud af, at børn, der sang sammen, samarbejdede og hjalp hinanden mere. Dette gjorde det muligt for os at drage følgende konklusion.

Musik kan fremme samarbejde og empati.

Men vores kærlighed til musik har ikke kun kulturelle forudsætninger. Når du lytter til dine yndlingsnumre, aktiveres den del, der er ansvarlig for produktionen af dopamin - hormonet af glæde, nydelse og motivation - i hjernen. Dopamin frigives, når du spiser noget velsmagende, og når du får en ny Twitter-følger. Det er på grund af ham, at du vil have mere (og mere, og mere) musik.

Men efter den hundrede abonnent eller den tusinde pizza produceres dopamin mindre og mindre. Situationen er den samme med musik: Når du først hører en sang, du kan lide, frigives der mere dopamin, du er mere spændt end at lytte til et af dine gamle yndlingsnumre.

Hvorfor musik hjælper os med at arbejde

Musik har en stærk effekt på vores primære behov for at kommunikere med andre mennesker, men hvordan hænger det sammen med vores hverdag?

At lytte til dine yndlingsoptagelser af musik reducerer følelsen af spænding og gør dig gladere og mere produktiv, selv i stressede situationer, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Music Therapy.

Men ud over det forventede råd "lyt til den musik, du kan lide", er der nogle gyldne regler for at sammensætte den perfekte playliste baseret på de opgaver, du laver.

1. Til simple opgaver skal du vælge musik, du allerede har hørt

Forskere har vist, at en persons evne til at opfatte billeder, bogstaver og tal forbedres, hvis der spilles klassisk eller rock i baggrunden, sammenlignet med, hvis der slet ikke var musik.

En anden undersøgelse fandt lignende resultater: arbejdere på en transportbånd følte sig gladere, mere effektive og lavede færre fejl, når de lyttede til musik.

Faktisk øges din produktivitet, når du lytter til musik, hvis opgaven opfattes som enkel eller monoton (f.eks. hvis du skal besvare indgående mails). Så når det kommer til opgaver, der er af samme type eller kedelige, så lyt til noget, og du afslutter dem hurtigere.

2. Når du studerer, lyt til sange uden tekst

Til mere tankevækkende, intellektuelt krævende arbejde er klassisk og instrumental musik mere velegnet: den har en stærkere effekt på mentale evner end sange med tekster.

Hvis opgaven viste sig at være særlig vanskelig, er den bedste løsning at udelukke alle eksterne stimuli (inklusive musik). Selv subtil musik i baggrunden kan føre til nedsat opmærksomhed. Hjernen bruger flere ressourcer, samtidig med at bearbejde både opgaven og musikken, - præstationen falder.

3. Yndlingskompositioner - under dit yndlingsværk

Al musikkens magi kommer frem, når du er velbevandret i, hvad du laver.

Så ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medial Association, blev det bevist, at kirurger arbejdede mere præcist, når deres yndlingsmusik blev spillet i baggrunden.

Men du behøver ikke at være læge for at opleve de fulde fordele ved gode sammensætninger. For eksempel foretrækker forfatter Stephen King at lytte til Metallica og Anthrax, mens han skaber sine værker.

4. Kig efter din komfortzone for kreativt arbejde

Når du skal fokusere, råder videnskabsmænd til at foretrække sange med en frekvens på 50-80 slag i minuttet.

Dr. Emma Gray har forsket på Spotify i fordelene ved specifikke typer musik. Især fandt hun ud af, at musikalsk tempo i området 50-80 bpm påvirker alfarytmerne i hjernen. Personen bliver rolig, klar til at arbejde og koncentrerer sig med lethed.

Alfabølger er også forbundet med indsigtsmomentet – den uventede erkendelse af, hvordan du kan løse et problem, når du er i en afslappet tilstand (det mest berømte eksempel på indsigt er Archimedes og hans "Eureka!").

I sin forskning bemærker Gray, at det er tempoet, ikke den specifikke musikgenre, der bidrager til at opnå den ideelle arbejdsstemning.