Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Musik har en enorm indflydelse på vores tilstand. Det hjælper med at slappe af, muntre op, sætter tempoet for vores løbeture, sætter os i en romantisk stemning og hjælper med at arbejde. Hvad er vigtigt for arbejdsånden? Koncentration, opmærksomhed, flow er alle forbundet med produktivitet. Og for at opnå den ønskede tilstand af flow, skal du holde al din opmærksomhed på arbejde længe nok. Og at tale om det er meget nemmere end at nå sådan en tilstand.
Og videnskaben har sin egen "musikalske løsning" til denne sag.
Hvad er Focus @ Will?
Focus @ Will er en ny musiktjeneste, der giver dig mulighed for at vælge den rigtige musik for at opnå din ønskede flowtilstand.
Tilmeld dig på få sekunder via profiler på sociale medier og nyd din musikstream. Klassikere, ambient, akustik - 6 forskellige muligheder for at vælge musikalske kompositioner.
Og nu en lille teori.
Hvorfor musik hjælper os med at arbejde videnskabeligt
Vores sanser modtager en konstant strøm fra verden omkring os - lugte, lys, lyde, taktile fornemmelser. Fuglekvidderen uden for vinduet, fornemmelsen af tøj på kroppen og berøring af hænder på tastaturet, duften af kaffe og tusindvis af andre småting - alt dette kæmper om vores opmærksomhed, og så snart du fokuserer på en af disse fornemmelser bliver du straks distraheret. Det er umuligt at arbejde i en sådan tilstand, og her kommer det, psykologer kalder "selektiv opmærksomhed", til hjælp, det vil sige, når vi fokuserer på at udføre en bestemt handling, helt (men oftere delvist) ignorerer alt, der ikke vedrører arbejdsprocessen.
Selektiv opmærksomhed
Selektiv opmærksomhed fungerer som en spotlight, der er rettet mod noget, og som enhver spotlight kan en lysplet være bred eller smal. For eksempel, lige nu læser du denne artikel, og dit spotlys er fokuseret på det, og højst sandsynligt er lyspunktet ret smalt, og alt andet forsvinder i baggrunden. Men så snart der sker noget, der kan trække din opmærksomhed, fokuserer du straks igen på den nye stimulus.
Og alle disse distraktioner og fristelser i den moderne digitale verden er så store, at det bliver mere og mere vanskeligt at arbejde. Derfor, nu et af de vigtigste og mest spændende spørgsmål: "Hvordan gør man det, så man kan være i en tilstand af flow så længe som muligt, uden at falde ud af det?"
Shutterstock
Hvad siger videnskabsmænd om dette?
Millioner af års evolution har givet mennesker hjerner, der er godt tilpasset til at leve i små, sociale, omrejsende grupper. Vores øjne er i stand til at skelne de mindste detaljer i verden omkring os, og vores ører skelner lyde i lydområdet fra 20 til 20.000 Hz.
Vi er specielt designet af naturen til at jage, holde øje med små frugter på et træ eller i græsset og på forhånd mærke faren nærmer sig. Nu er behovet for jagt og redning fra rovdyr allerede forsvundet, men vores sensorer arbejder stadig efter samme system. Den modtagne information omdannes til det elektrokemiske sprog i vores nervesystem af sansecellesystemet. Når du for eksempel lytter til musik, rammer lydbølger din trommehinde og rejser til sneglen i dit indre øre, hvor den bevæger sig til mikroskopiske hårceller, der vibrerer. Og det er deres bevægelse, der omdanner bølgens mekaniske energi til kemiske signaler, som så bevæger sig langs nerverne – sådan kan man meget kort tale om, hvordan vi hører. Der er en hel separat videnskab - psykoakustik, som studerer opfattelsen af lyde og hovedsageligt fokuserer på musik.
Og det ser ud til, at da lydsignalerne distraherer os, så er vi nødt til at arbejde i stilhed. Men de fleste mennesker gør meget bedre arbejde på en café fyldt med rumlen af stemmer blandet med diskret musik end i et bibliotek fyldt med stilhed.
Nogle teoretikere siger, at dette skyldes den såkaldte kognitive overbelastning, når vores hjerner simpelthen slukker for responsen på ydre stimuli. Processen med at vænne sig til støjen og skifte den til baggrundssektionen tager omkring 20 minutter. Herefter er du ikke længere distraheret og er i stand til at koncentrere dig om arbejdet. Det er som at prøve at finde ud af, hvad én person siger til en larmende fest.
Musikalsk trick
Tricket er at holde din hjerne travl nok til at lade den arbejde. Og musik hjælper meget i dette. Selvfølgelig fungerer ikke enhver musik på denne måde, da hver melodi har sin egen toneart og kan bringe følelsesmæssige billeder frem i din hukommelse, som ikke er helt egnede til arbejde. Derfor er det bedst at vælge musik, der ikke fremkalder særlige negative eller positive følelser. Hun skal være neutral.
Beroligende musik med 60 slag i minuttet kan reducere neural aktivitet og føre til en rolig, men aktiv tilstand – en alfatilstand, som resulterer i øget alfaaktivitet og nedsat betaaktivitet i hjernebølger. Dette får dig til at falde til ro og gå ind i en flowtilstand
En person er i stand til at blive i en sådan strøm i 20 til 40 minutter. Men hvis du kender dine daglige rytmer og overlejrer dem på din arbejdsplan, kan flowtilstanden forlænges op til 1-2 timer!