2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvis du oplever vedvarende hovedpine, nakkespændinger og træthed, kan dette være resultatet af dårlig kropsholdning. Med denne øvelse kan du gradvist slippe af med disse ubehagelige fænomener.
Hvor mange gange har du hørt forældre og lærere fortælle dig, at du skal holde ryggen ret som barn? Tror du, de sagde det af skade? Eller havde de bare ikke noget at lave? Nej, en lige ryg er nødvendig for dannelsen af korrekt kropsholdning, hvilket vil redde dig fra udseendet af krænkelser af biomekanikken i hele bevægeapparatet. På grund af ryghvirvlernes forskydning kan der over tid opstå problemer med iltforsyningen til hjernen, hvilket vil påvirke mentale evner.
Alt er dog ikke tabt. Der er øvelser til at hjælpe dig med at rette op på dårlig kropsholdning. De er primært rettet mod at styrke kernemusklerne, der er ansvarlige for at holde kroppen i den korrekte position.
For at udføre denne øvelse skal du ligge på gulvet på maven. Stræk armene langs kroppen. Prøv derefter at hæve dine skuldre så højt som muligt og ræk tilbage med armene. Lås positionen i cirka fem sekunder. Gentag denne bevægelse mindst ti gange. Efterhånden som musklerne styrkes, kan antallet af gentagelser øges.
Anbefalede:
Sådan ændrer du din holdning til succes og opnår mere
Stor succes giver ikke altid varige positive følelser. Ideen om langsigtet succes vil hjælpe dig med at tage et nyt kig på personlige sejre og præstationer
En øvelse til at forbedre kreativ tænkning og teamwork
Når vi bliver ældre, bliver vi mindre nysgerrige. Men der skal ikke meget til for at vække din kreative tænkning. Tænk bare på, hvorfor himlen er blå
"Vacuum" er den perfekte øvelse til en flad mave og tynd talje
"Vacuum" er en meget enkel og effektiv åndedrætsøvelse, der vil hjælpe med at fjerne ekstra centimeter og slaphed i den nederste del af maven
3 videnskabelige eksperimenter, der vil tvinge dig til at ændre din holdning til dig selv
Videnskabelige eksperimenter udført i det XX århundrede ødelægger de mest pålidelige, urokkelige og uomtvistelige sandheder, der vedrører vores "jeg"
VIDEO: Forberedelse til den berømte øvelse fra Bruce Lee "drageflag"
Vi vil fortælle dig, hvilken slags øvelse "drageflaget" er, og hvordan man forbereder sig på dets gennemførelse for ikke at blive såret og styrke kernemusklerne