Hvad er abdominal fedme, og hvordan behandles det?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Endokrinologen svarer.

Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du kan også stille dit spørgsmål til Lifehacker – hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.

Hvad er abdominal fedme, hvordan kan det behandles og forebygges?

Anonymt

Ifølge Obesity - WHO, 2020 WHO, er omkring 27 millioner mennesker i Rusland overvægtige. Og 57% af befolkningen er overvægtige. Disse forhold kan bestemmes af en persons kropsmasseindeks (BMI). Men BMI tager ikke højde for taljeomkredsen, og det er denne indikator, der kan indikere tilstedeværelsen af en så farlig tilstand som abdominal fedme.

Hvad er abdominal fedme

Abdominal (visceral eller central) fedme er en tilstand, hvor der ophobes så meget fedt i maven og maven, at det begynder at have en negativ indvirkning på helbredet.

For eksempel hos mennesker med denne egenskab øger Fedme hos voksne: Forekomst, screening og evaluering risikoen for metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, hypertension, dyslipidæmi og ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Den samlede dødelighed er også højere.

For at forstå, om en person har visceral fedme, skal du måle taljens omkreds. Sådan gør du det rigtigt:

1. Stå op og find punkter lige over fremspringet af dit hofteben. Vikl målebåndet rundt om din talje på dette niveau.
2. Sørg for, at tapen er parallel med din talje.
3. Hold båndet stramt, men lad være med at klemme din hud eller suge ind i maven.
4. Udånd luften og tag en måling. Skriv resultatet ned.

Ifølge WHO WHO skal taljeomkredsen hos kvinder være mindre end 80 cm, og hos mænd - mindre end 94 cm. Med indikatorer over denne norm øges risikoen for forskellige sygdomme.

Hvordan man behandler abdominal fedme

Selv et lille fald i kropsvægt (kun 5-10%) påvirker vægttab positivt på helbredet, reducerer risikoen for at udvikle ovennævnte sygdomme og reducerer sværhedsgraden af eksisterende tilstande op til fuldstændig remission.

Og det er kun muligt at ændre mængden af visceralt fedt sammen med et fald i procentdelen af fedtvæv generelt. Og du skal tabe dig ikke meget hurtigt, men gradvist. Dette er ikke kun en en måneds diæt, men en ny livsstil, der inkluderer langsigtede ændringer i daglige spise- og fysiske aktivitetsvaner.

Det er vigtigt, at der er nok fibre i kosten – friske grøntsager og krydderurter. Og korn og proteinfødevarer vil holde dig mæt og gøre dig mindre tilbøjelig til at ville spise hurtige kulhydrater som slik og junkfood. Et væsentligt bidrag til kampen mod visceralt fedt er afvisningen af sukkerholdige drikke til fordel for almindeligt vand.

Du kan komme i gang med at tabe dig ved at følge de trin, som US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) foreslår i Vægttab: Kom godt i gang:

1. Lav en kontrakt med dig selv. I den kan du rette sådanne ting: hvor mange kilo du har tænkt dig at tabe, hvilke ændringer i ernæringen du vil foretage, og hvilken plan for regelmæssig fysisk aktivitet du vil overholde. Sæt også en tidsramme for, hvornår du ønsker at få det ønskede resultat.
2. Vurder den aktuelle situation. Tal med din læge om din helbredstilstand og hold en dagbog, hvor du skriver alt, hvad du spiser, ned i flere dage. Bestem, hvad der kan holde dig tilbage fra at arbejde hen imod at tabe dig. For eksempel en arbejdsplan, der ikke giver dig mulighed for at få nok fysisk aktivitet. Tænk over, hvordan du kan overvinde vanskeligheder.
3. Sæt realistiske og specifikke mål. Når alt kommer til alt, hvis du planlægger at tabe 20 kg på en uge, er fiasko uundgåelig. Og det vil få dig til at føle dig frustreret. Brug også et klart sprog: ikke "Jeg vil træne mere," men "Jeg vil træne tre dage om ugen i 15 minutter."
4. Find support. Det vil være lettere for dig at ændre din livsstil, hvis du får støtte fra familie eller venner. Du kan også slutte dig til en gruppe mennesker, der ligesom dig arbejder på vægttab.
5. Analyser fremskridt. Gennemgå dit vægttabsprogram konstant. Vurder hvilke dele af din plan, der fungerer godt, og hvilke der skal ændres. Og sæt nye mål, hvis du allerede nærmer dig tidligere planlagte.

Ikke alle mennesker har nemt ved at bekæmpe overvægt på egen hånd. Nogle gange kan du have brug for hjælp fra flere specialister - en endokrinolog, en ernæringsekspert og en klinisk psykolog om spiseadfærd. De kan også ordinere vægttabsmedicin. Men sådanne ting diskuteres med patienten individuelt og kræver regelmæssig dynamisk overvågning af kroppens tilstand.