5 grunde til at stå tidligt op

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mange mennesker har meget svært ved at træne sig op til at stå tidligt op om morgenen. Men tidlig opvågning har mange fordele: fra fordele for kroppen til evnen til at dyrke din yndlingshobby og følge med i alt.

Det mest gavnlige for søvn anses for at være et mellemrum på kun to timer: fra 22:00 til 24:00. Hvis du falder i søvn før klokken 22 og først vågner klokken 12, kan du sagtens vågne klokken 05.00. Forfatteren, en inkarneret ugle, oplevede dette selv: hun holdt sig til et sådant regime og følte sig samtidig fantastisk.

I løbet af den uge, hvor vores familie tilpassede sig Kiev-tiden efter to måneders leve "i fremtiden" (forskellen med Kiev var +5 timer), vågnede kl. 5 og gik i seng kl. 22, klarede jeg meget mere end i måneds "natteliv".

Nu er vores familie vendt tilbage til den sædvanlige rutine, men jeg overvejer seriøst at stå tidligt op igen. Og det er der mange flere end fem grunde til. Det er bare, at de mest basale ting passer ind i disse fem.

1. Forbedring af sundhed

Som nævnt ovenfor, mellem kl. 22.00 og 24.00 får kroppen den samme magiske søvn, som giver den mulighed for at hvile sig fuldstændigt og forny sig. Hvis du er vant til at gå i seng efter midnat, kan du ikke få tilstrækkelig hvile, selvom du sover 10 timer i stedet for standard 7-8. Antallet af timer kan svinge afhængigt af fysiologiske karakteristika, men du gik alligevel glip af det rigtige tidspunkt.

En skarp overgang til tidlig opvågning vil ikke gavne dig, hvis du er vant til tidligst at stå op klokken 10 om morgenen. Derfor er det bedre at tage sig god tid og prøve at stå op 10-15 minutter tidligere hver morgen. Efterhånden kommer du ind i en ny rytme.

2. Tidsstyring

Når du vågner tidligt, kan du meget mere. For det første kan du gå i bad, mens alle andre sover, og der ikke er kø til badeværelset. Du bliver meget mere fokuseret, du kan tage dig tid til at tænke over den kommende dag med en kop kaffe og gå på arbejde i fuld kampberedskab.

Det vigtigste er helt at udelukke brugen af Snooze-knappen i vækkeuret.

3. Opfyldelse af ønsker

Alle har noget, som han rigtig godt kan lide at lave, men som han konstant ikke har tid nok til. Morgen er et godt tidspunkt at gøre dette på. Læs for eksempel en bog eller gå til yoga: I mange skoler starter undervisningen tidligt nok, så du derefter kan komme på arbejde til tiden. Og hvis du tør løbe en tur, så har du nok tid til at gå i bad og tage dig tid til morgenmad.

Du kan også begynde at tegne, blogge, strikke, samle modeller og så videre. Morgentimer er lige så gode til en hobby som aftentimer, og nogle gange endda bedre, især hvis du har børn.

4. Du udsætter ikke noget til i morgen

Ud over hyggelige ting har vi hver især pligter rundt omkring i huset, som vi egentlig ikke har lyst til at lave om aftenen efter en arbejdsdag. Man vil heller ikke altid bruge formiddagen på huslige pligter, men nogle gange er det bedre at tage sig af dem tidligt.

Tænk bare, hvor mange gange har du sagt til dig selv, at du vil gøre det i morgen, og "i morgen" kom aldrig?

5. Alt tæller

At skifte til en ny daglig rutine, som at indgyde enhver anden god vane, er ret vanskelig, og nogle kræver en form for opmuntring til dette. Når det er sagt, skulle opmuntringen også være nyttig (ikke de ekstra timer i sengen søndag morgen!). Du kan f.eks. føre dagbog over, hvordan du vågner om morgenen og skrive alt, hvad du har tid til at lave om morgenen og i det hele taget hele dagen. Desuden er det værd at afsætte dit afsnit om morgenen, så du senere kan vurdere, hvor meget du har gjort takket være tidligt vågner.

Læs disse noter igen i slutningen af hver uge (eller i slutningen af hver dag), og du vil få stor glæde af erkendelsen af, at nu har du tid til ikke kun at udføre dit arbejde, men også til at gøre det, du virkelig nyder og som dine hænder ikke nåede før - af mangel på tid.

Resultater

Når du vågner tidligt, får du lavet mere end på din normale dag. Du bliver mere fokuseret, og morgenenergien rækker til hele dagen. Om aftenen føler du dig ikke presset ud som en citron: du vil bare sove og ikke besvime og glemme. Om morgenen formår du at gøre ting, som tidligere simpelthen ikke passede ind i din tidsplan.