5 tillidslektioner du kan lære i fitnesscentret

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Benson Wong fandt det nødvendigt at gå i fitnesscenter for at klare rygsmerter. Og det lykkedes ham ikke kun at slippe af med smerterne, men også at blive mere selvsikker.

Jeg begyndte at gå i fitnesscenter efter behov. I næsten et halvt år havde jeg konstant ondt. Jeg gik rundt om en masse læger, som ikke kunne forstå, hvad der skete med mig, og hvorfor min lænd og ben konstant gjorde ondt. Alle eksperterne gav det samme råd: Du skal i gang med et træningsprogram. Jeg ville have vidst, hvordan det ville påvirke min selvtillid …

Men i starten kunne jeg slet ikke lide denne idé. Jeg syntes, det bare var latterligt at tvinge en, der allerede har ondt, til at lave øvelserne. Men alligevel meldte jeg mig til træningscenteret. Den første uge var ad helvede til. Jeg svedte efter et par minutter på løbebåndet, selvom personen, der løb ved siden af, blot trak vejret lidt hårdere selv efter en halv time. Efter timen gjorde hele min krop endnu mere ondt end min ryg.

Nogle gange kræver det tålmodighed at blive bedre.

Men efter to ugers undervisning begyndte jeg virkelig at få det bedre. Og i 3 år nu har jeg konstant besøgt fitnesscentret: det hjælper med at lindre smerter og spændinger. Og i dag vil jeg dele de erfaringer, jeg har lært af min erfaring med sport.

1. Du lærer at træffe vigtige beslutninger

Du skal selv beslutte, at du er klar til at udholde noget ubehageligt, før det sker med dig. Min beslutning om at gå i fitnesscenter var egoistisk. Jeg var træt af smerten og ville have det bedre. Og da jeg tog en beslutning, blev jeg mere selvsikker.

Når du forstår, hvilket mål du ønsker at opnå, er det meget nemmere at træffe det rigtige valg.

2. Du vil begynde at forholde dig bedre til dig selv og forstå, hvor du skal gå videre

Selvtillid er evnen til virkelig at stole på dig selv og være minimal opmærksom på, hvad andre tænker.

Jeg begyndte at løfte vægte fra bunden. Jeg var ude af form, havde smerter. Mit mål var enkelt: Jeg begynder langsomt at forbedre mig ved at følge trænernes råd. Så da jeg gik hen til styrkemaskinen, var der ikke et eneste kilo på den. Først og fremmest tænkte jeg på, hvordan man kommer i form. Jeg tænkte selvfølgelig også, at det nok er sjovt for folk at se på mig, når jeg "løfter vægte" uden nogen vægt overhovedet. Men jeg var ligeglad.

Hvis nogen lo af mig, følte jeg kun sympati for dem. Jeg forstod, hvad jeg gjorde: at blive stærkere og sundere. Det betød, at man skulle starte helt fra bunden og arbejde sig frem. Jeg lærte at leve i mit eget tempo og mit eget liv. Jeg begyndte at forbedre mit indre kompas og indså, at jeg var ligeglad med, hvad andre tænkte.

Jeg forstår nogle gange, at det er ubehageligt at være i et fitnesscenter, hvor der er så mange mennesker i god form. Men med tiden vil du indse, at det er lige meget, om de ser på dig eller ej. Du vil også lære, at mange af dem er de venligste mennesker. Jeg kan huske, hvor bange jeg var for at bede om hjælp til simulatoren. Og forgæves.

Workout lærer dig, hvordan du håndterer mennesker, der virker meget selvsikre. Og når du kommunikerer med dem, bliver du selv mere selvsikker.

Du vil snart blive en selvsikker person i god form og virke skræmmende på en anden nybegynder. Vær venlig og husk, hvor du kom fra, såvel som dem, der var her før dig.

3. Du vil lære, hvad taknemmelighed er

Et godt helbred er en gave. Udsigten til at miste helbred er skræmmende. Alle, der befinder sig i en situation som min, forstår dette og er klar til at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at bevare denne gave.

Hver dag, når jeg ikke føler smerte, føler jeg mig taknemmelig. Hver gang jeg går i fitnesscenteret og derefter føler mig behageligt træt, er jeg taknemmelig for en god træning og en god tid brugt. Med taknemmelighed over sundhed følger ønsket om at handle for at bevare det. Det betyder, at du skal øve 3 gange om ugen i 52 uger om året.

4. Du lærer at være organiseret

Den rigtige beslutning, som du følger i flere måneder, vil lære dig meget i forhold til disciplin. Det tager normalt omkring en måned for nogle handlinger at blive en vane.

Jeg anvendte samme princip, da jeg begyndte at føre en takkeliste. Tre gange om dagen sætter jeg mig ned og noterer inden for 5 minutter omkring 5 ting, som jeg er taknemmelig for.

Disse 5 minutter får mig til at tænke over fremtiden, og hvor jeg vil være. Det giver mig selvtillid og motiverer mig til at handle på daglig basis for at nå mine mål.

5. Du vil begynde at bevæge dig langsomt, bevidst

Muskuløse mennesker bevæger sig normalt langsommere, og med god grund: Når de løfter vægte, spænder de bevidst og afspænder de muskler, de ønsker at udvikle. Når du bevæger dig langsomt, er der mindre risiko for, at du kommer til skade, især hvis du arbejder med meget vægt. Et forkert træk kan føre til alvorlig skade, der vil genere dig i ugevis.

Når vi tænker på en kræsen, impulsiv person, ser han ikke ud til at være sikker på sig selv: han bevæger sig uden et mål og forsøger at være i tide overalt. Når du forestiller dig en afslappet person, tror du, at han har en kerne, han ved, hvor og hvorfor han skal hen.

Når du træner, bliver din krop stærkere, mere modtagelig for stress og mere modstandsdygtig over for sygdomme. Men vigtigst af alt, så lærer du at tro på dig selv, anderledes at se på livet, der er et ønske om at udvikle dig selv som person. Takket være undervisning i fitnesscenteret vil du være i stand til at se dig selv fra en ny side.