3 symptomer på usund kommunikation i et par

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Tjek dit forhold og find ud af, hvordan du løser det.

Selv de mest harmoniske forhold kan ikke undvære konflikter og gnidninger. At skændes og blive fornærmet er normalt, det betyder ikke, at alt går galt i et par. Men for at skænderier ikke ødelægger fagforeningen, er det vigtigt at styrke forbindelsen mellem partnere, at opbygge tilstrækkelig og ærlig kommunikation. Psykologer tilbyder flere strategier til dette.

Hvilke situationer indikerer kommunikationsproblemer

Før man leder efter en løsning, ville det være rart at forstå, hvilke handlinger og udsagn der skader den gensidige forståelse.

1. Passiv aggression

I stedet for åbenlyst at vise vrede og utilfredshed og afsløre, hvad der bekymrer ham, skjuler den passiv-aggressive person sine følelser og udtrykker dem i en indirekte, tilsløret form. Dette kommer til udtryk på forskellige måder. For eksempel i stødende vittigheder, insinuationer og sarkastiske bemærkninger. Upassende humor og sarkasme kan skade din partner, hvis de er sårbare, og du diskuterer et følsomt emne.

En anden manifestation af skjult aggression er fuldstændig uvidenhed og tung tavshed, når man forsøger at straffe den anden med en "boykot".

Alle disse handlinger bringer midlertidig lindring og frigiver negative følelser, men i det lange løb forstyrrer de normal kommunikation og virker imod dig.

2. Undgå problemer

Selvom en konflikt er under opsejling i et par, er folk simpelthen tavse om, hvad de ikke kan lide, og frygter at starte en ubehagelig samtale. Kun her forsvinder problemerne ikke fra dette, men tværtimod kan de få katastrofale proportioner.

Nogle gange ser det ud til, at stilhed er en måde at isolere dig selv fra din partner og definere dine grænser. Men de etableres netop gennem samtaler og diskussioner. Og at tie fører til misforståelser.

En anden ikke den sundeste taktik er at gå væk midt i en samtale eller konflikt. Flugten fører til, at partnere flytter væk fra hinanden, og problemet forbliver uløst. Hvis du føler, at du er sprængfyldt med følelser, og du har brug for time-out, så sig det, lad være med at gå stille.

3. Fjendtlig adfærd

Det indikeres af anklager, hård kritik, forsøg på at kontrollere og undertrykke en partner og andre handlinger, på grund af hvilke en person ser ud til at angribe, og den anden er tvunget til at forsvare sig selv.

Tegn på fjendtlig adfærd omfatter at hæve stemmen. At råbe er respektløst og ikke den mest effektive måde at udtrykke vrede på. Samtalepartneren er stresset, vred, bange. Intet af dette er godt for kommunikationen.

Konstante påmindelser om gamle fejltagelser kan også ses som fjendtlig adfærd. Dette vil ikke skabe relation, men kun indgyde skyld i din partner. Det giver ingen mening uendeligt at udsætte de samme konflikter og forglemmelser.

Hvilke teknikker vil hjælpe med at etablere kommunikation

1. Lær at genkende og acceptere dine følelser

Før du taler med din partner om problemet, så kig dybt ind i dig selv, vær opmærksom på, hvordan du har det, og oplev følelserne. Hvis det er muligt, så vent på, at stormen indeni stilner sig lidt. Hvis du starter en samtale, når du er irriteret eller stødt, vil samtalen være meget anspændt, og det er usandsynligt, at konflikten bliver løst.

2. Vælg det rigtige tidspunkt at tale

Hvis situationen ikke er særlig akut og kan tolereres, skal du først nøje afveje, hvad du vil sige. Vent, indtil du og din partner har nok fritid, og når I begge er rolige og afslappede. Advare dig om, at du er bekymret for noget, og at du gerne vil diskutere situationen, så din elskede ikke bliver for overvældet.

3. Brug "I-Beskeder"

Meget ofte udtrykker vi klager og utilfredshed på en anklagende måde: "Du kommer altid for sent!", "Du taler groft til mig."Alle disse stød gør kun samtalepartneren vrede, får ham til at forsvare sig selv og bebrejde dig til gengæld. Og dette bidrager tydeligvis ikke til fred og gensidig forståelse i et par.

For klart at formidle din tanke og virkelig løse konflikten, er det bedre ikke at tale om din partner og hans fejl, men om de følelser, du føler om dette. Dette er essensen af selvbeskedteknikken.

For eksempel, i stedet for at være indigneret - "Alle dine tanker handler om arbejde, men du er ikke opmærksomme på mig!", Du bør sige: "Jeg føler mig meget ensom, jeg savner dig på det seneste, fordi du arbejder meget".

4. Lyt

Giv din partner mulighed for at sige fra og lytte godt efter. Brug aktive lytteteknikker til at demonstrere, at du er sympatisk over for det, han siger, og er villig til at dele hans følelser.

Gør ikke samtalen til en konkurrence. Fokuser på at skabe relationer. Dit mål bør være et kompromis, ikke et ønske om at hævde dig selv og bevise over for din partner, at han tager fejl. Så bliver det nemmere at skabe og bevare et stærkt bånd.

5. Sæt grænser

De hjælper med at undgå misforståelser og kommunikerer med takt og respekt for hinandens følelser. For eksempel, hvis pengene i dit par er en årsag til konflikt, skal du være enig i, at før du køber, vil du diskutere ethvert forbrug mere end et bestemt beløb.

6. Kommuniker oftere i løbet af dagen

Skriv til hinanden om, hvad der sker med jer, hvordan I reagerer, og hvor stærke jeres følelser er. Dette er en fantastisk mulighed for at sige følelser ud, før de samler sig og fører til en eksplosion.