8 opmuntrende sætninger til dem, der har fejlet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et uddrag fra Robert Leahys The Nerve Cure vil hjælpe med at gøre fiasko til en ny mulighed.

1. Jeg kan lære af mit svigt

Forestil dig dette: du fokuserede på at tjene penge, og efter et år mistede du alle dine penge. Er det ikke en fiasko?

I erhvervslivet er der en historie, måske en fiktiv, om en ung leder, som virksomhedens præsident overdrog projektet til. Et år senere blev projektet indskrænket, selvom der blev brugt millioner på det. Præsidenten tilkaldte den unge leder til hans sted.

Han var bekymret: "Skal jeg miste mit job? Jeg har fejlet i denne ansvarlige forretning. Chefen vil tro, at jeg er en taber." Men præsidenten sagde: "Mark, jeg har et nyt projekt til dig. Faktisk er den endnu mere solid end den forrige."

Mark åndede lettet op, men var lidt flov og svarede præsidenten: "Jeg er meget glad for at modtage dette nye projekt. Men for at være ærlig, så forventede jeg, at du ville fyre mig, efter at jeg fejlede på det sidste projekt." - "Finde dig? For fanden, jeg slår dig ikke ihjel, efter jeg har brugt de millioner på din træning!"

Chefen var mest interesseret i træning. Hvad lærte Bill? Hvordan vil han kunne anvende den tilegnede viden i et nyt projekt?

Se pigen lægge et puslespil. Hun forsøger at sammensætte stykker, der ikke passer sammen. Fejler hun eller lærer hun? Mens du løser krydsordet, opdager du, at det ord, du skrev, ikke passer. Har du fejlet eller lært noget? Hvad har du lært, og hvordan kan du bruge det nu?

Fiasko har konnotationen af endelighed: "Det er slut. Du har fejlet." Men læring giver perspektiv og empowerment.

Der er en endnu mere effektiv måde at bruge "fejl" på: lær af andre menneskers fejl. Når forretningsfolk overvejer en marketingplan, er den første ting, de gør, at se på, hvilke strategier nogen lykkedes med, og hvordan nogen fejlede.

En af mine venner planlagde at åbne sin egen private praksis. Han talte med både meget succesrige udøvere og ikke særlig succesrige. Han ville vide, hvad der virkede og hvad der ikke gjorde.

Fejl er information. En svigtende adfærdsmodel giver dig mere information end tidligere om, hvad du kan gøre, og hvad du ikke skal gøre, hvis du vil nå et bestemt mål.

Børn og voksne, der udviser vedholdenhed, bruger fiasko som en læringsoplevelse for at udvikle sig mod potentielt mere effektiv adfærd.

Men vi skammer os ofte over vores fejl og ønsker ikke at overveje dem igen. Vi reducerer fiasko til en mørk begivenhed, der ikke indeholder noget af værdi. Jeg ville foretrække, at når du studerer dine fejl, spørger du dig selv, hvilke vigtige lektioner der kan læres af dem.

2. Mit svigt kan udfordre mig

En anden måde at reagere på frustration på er at se det som en udfordring. Carol Dweck, der studerer børns motivation, optager, hvad småbørn fortæller sig selv, når de fejler.

Hun studerede to forskellige grupper: børn, der giver op, når de fejler (hjælpeløse), og børn, der bliver ved deres meninger eller retter dem, når de fejler (stædige).

De hjælpeløse siger:”Jeg kan ikke gøre det her. Jeg kan slet ikke gøre noget. Jeg kan give op." På den anden side siger de stædige:”Wow, det er fantastisk. Jeg elsker udfordringer!" Når børn ser svigt som en udfordring, aktiverer de og prøver hårdere. De reflekterer over deres "fejl" i forhold til, hvad de kan lære.

Ligesom børn, der står over for svigt, kan du vælge, hvordan du reagerer på fiasko: opgiv det, du synes er for svært, find motivationen til at prøve hårdere.

Psykologer henviser til kompetencemotivation eller præstationsmotivation for at angive, hvor ofte det motiverer os yderligere at overvinde forhindringer, der bremser en opgave.

Vedholdenhed i at løse et specifikt problem kan øge vores evne til at klare andre udfordringer. Dette fænomen er kendt som tillært arbejdsomhed.

Ifølge Eisenbergers teori er folk forskellige i, hvordan de gør en indsats, forsøger at modstå fiasko og bruger selvdisciplin (i stedet for kun at fokusere på øjeblikkelig gevinst). Hvis dine handlinger kun bakkes op af resultater (succes eller fiasko), kan fiasko slå dig ned.

Til sammenligning, hvis du er styret af selve processen, så vis en utrolig vedholdenhed selv i lyset af fiasko. Forskning fra psykologerne Quinn, Brandon og Copeland har vist, at mennesker med en højere grad af indlært hårdt arbejde er mindre tilbøjelige til at ty til rygning eller stofmisbrug for at klare frustration.

Fejloplevelser er en mulighed for at føle sig udfordret og udvikle en tillært arbejdsomhed – den evne, du har brug for til at overkomme de tilbageslag og skuffelser, der er uundgåelige i livet.

3. Det var ikke vigtigt for succes

Når du bekymrer dig, ser du snævert på situationen, du fokuserer på ét mål, udelukker alle andre, og naturligvis anser du dit mål for vigtigt. Jeg tror på, at naturen er klog: Det, der virkelig er nødvendigt, kan ikke annulleres efter din vilje eller vilje.

Blod skal cirkulere gennem kroppen, en person skal trække vejret og fordøje mad. Hvis du ikke gør det, dør du. Dette er så vigtigt, at du gør det automatisk.

At få gode karakterer, tjene en masse eller møde manden eller kvinden i dine drømme lige nu er ikke en vital nødvendighed.

Wally er bekymret for, at han kan blive fyret når som helst. Vi studerede hans situation, og det viste sig, at der er en vis sandsynlighed for et sådant udfald. Jeg fortalte ham en historie, jeg havde hørt fra psykiater Isaac Marx, om en patient, der konstant var bekymret for at få en seksuelt overført sygdom.

Efter mange måneders terapi (som ikke påvirkede patientens tvangstanker på nogen måde), fik han faktisk syfilis. Til sin overraskelse var han lettet over at erfare, at sygdommen kunne behandles og deltog i gruppeterapi for mennesker med seksuelt overførte sygdomme.

Wally og jeg undersøgte de muligheder, der ville være tilgængelige for ham, efter at han stoppede, såsom privat rådgivning. Den næste uge ringede Wally til mig: "Bob, gæt hvad? Jeg har syfilis!" Jeg spurgte ham, hvad han mente. "Dette er meget lig det, du sagde: Jeg blev fyret, og jeg besluttede at starte min egen rådgivning. Jeg brugte nogle kontakter og fik kunder. En stor sten faldt fra mine skuldre." At arbejde for en bestemt virksomhed viste sig slet ikke at være afgørende.

Næsten alle mål, som du har forsøgt at opnå, eller endda opnået, er ikke en vital nødvendighed.

I så fald behøver du ikke lide så meget. At gå ind i en bestemt skole, bestå en bestemt eksamen, have en affære med denne kvinde eller denne mand, dukke op til et møde til tiden, være i stand til at se bedst muligt ud - det er de mål, som du anså for nødvendige på forskellige tidspunkter i dit liv. Nu spørger du måske dig selv: "Hvor anderledes ville mit liv være, hvis jeg ikke havde opnået nogle af dem?"

4. Der er nogle adfærdsmønstre, der ikke fungerede

Uden at nå målet kan du konkludere, at alle dine handlinger i denne situation var mislykkede. Giver dette mening? Forestil dig, at du arbejdede et helt år og blev fyret. Ville du komme til den konklusion, at alt, hvad du gjorde i tjenesten, var en fuldstændig fiasko?

Steve arbejdede for et ret tvivlsomt firma i omkring et år, da firmaets økonomiske problemer førte til hans fyring. Han begyndte at kritisere sig selv og kastede sig ud i depression og betegnede sig selv som en fiasko. Jeg bad ham om at skrive en detaljeret jobbeskrivelse for det foregående år og derefter vurdere alt, hvad han gjorde på arbejdet på en skala fra 1 til 5.

Efter at have undersøgt beviserne, indså han, at han havde stor succes i næsten alle aspekter af sin virksomhed. Vi undersøgte i detaljer, hvilke nye færdigheder, viden og kontakter han fik. Som et resultat indså Steve, at han nu var meget mere erfaren, end han var et år tidligere.

Jeg gik ud fra, at han fik en fremragende uddannelse og fik noget udbytte i form af en løn. Steve elskede denne idé. En måned senere gik han til samtale, hvor han blev tilbudt en stilling, som han sagde ja til. Tidligere erfaring viste sig at være et vigtigt kriterium for en ny arbejdsgiver.

Vi tror ofte, at hvis vi ikke når målet, vil ingen af vores indsats betale sig, og alt det investerede arbejde vil være spild af tid.

For eksempel kan du være bekymret for, at dit forhold ikke varer evigt – og det vil det sandsynligvis også. Men var alt det, der skete for dig, spild af tid, hvis dit forhold sluttede? Mellem 50 og 70 % af ægteskaberne ender med skilsmisse. At tro, at et forhold, der ikke varede evigt, var en fiasko, ville betyde, at næsten alle omkring dig er en fiasko.

Opfattelsen af et alt-eller-intet forhold er fuldstændig ulogisk: der var mange behagelige og meningsfulde øjeblikke i dem, selvom de sluttede.

Slutresultaterne kan blandes. Men at se på livet udelukkende ud fra et vurderingssynspunkt (og kun en ideel) kan føre til, at du begynder at undervurdere din egen oplevelse.

Hvis du følger denne logik, er alt, der ikke varer indtil din sidste dag, spild af tid.

5. Noget går galt for alle

En af konsekvenserne af fiasko er at føle sig ensom i nød. Det begynder at virke for dig, at kun du er uheldig i livet. Fejl bliver noget personligt og ikke iboende i mennesker generelt. Du kan beslutte dig for, at din fiasko er unik, at du er kvalitativt anderledes end andre til det værre, føler dig som en slags hul i menneskeheden, som selvfølgelig består af mennesker, der har utrolig stor succes i enhver forretning.

Sharon følte sig knust over sin seneste fiasko på arbejdet. Hun skammede sig over, at andre ville finde ud af hendes fiasko og ikke ville have med hende at gøre. Jeg bad hende om at nævne fem personer, hun kendte godt og beundrede. Så bad jeg hende fortælle mig, hvis nogen af dem havde problemer eller fejl. Jeg portrætterede en af hendes venner, der fejlede i alt, og bad hende under rollespillet tale med mig om mine følelser omkring dette.

Efter rollespil sagde Sharon, at når folk delte ubehagelige oplevelser med hende, begyndte hun at respektere dem mere og følte sig tættere på dem. Dette beviste to ting for hende:

1. Alle fejler, også de mennesker, hun beundrer.
2. At fortælle en god ven om dit svigt kan hjælpe dig med at knytte bånd (faktisk er det historien om succes, der kan fremmedgøre nogle mennesker).

Da Fred gik på college, fik han et C i økonomi. Dette arbejde foreslog en privat 24/7 posttjeneste, der ville konkurrere med postkontoret. Professoren syntes, det var urealistisk og dumt. To år efter sin eksamen fra college grundlagde Fred Smith Federal Express.

Henry Fords første firma gik konkurs, og grundlæggerne af Standard Oil ledte forgæves efter olie i årevis, indtil de endelig fandt den.

Succesfulde mennesker bygger deres succes på deres egne fiaskoer. Alle falder, når de lærer at gå, alle taber på tennis, hver aktieinvestor tabte penge – jo flere gevinster, jo flere tab.

Vores kultur lægger for meget vægt på succes og ikke nok vægt på udholdenhed, vedholdenhed, robusthed og ydmyghed.

Fejl er normalt. Det er en del af et forhold, arbejde, sport, investering eller endda omsorg for nogen.

Hvis vi kan bevise over for os selv, at fiasko er normen, at erfaring kommer med det, vil vi være mindre bekymrede og vil se det som en del af livsprocessen, betalingen for at være involveret i begivenheder.

6. Måske lagde ingen mærke til det

Vi bekymrer os ofte om, at alle lægger mærke til vores fejl, diskuterer dem, husker og konstant fordømmer os. Tænk, hvor egocentrisk fantasi dette er. Har andre mennesker ikke andet at gøre end at sidde og diskutere vores problemer?

Vi er bange for, at vores fiasko vil virke så frygtelig for andre mennesker, at de vil begynde at tænke på det.

Jeg var til en psykologkonference med mine kandidatstuderende, og vi holdt oplæg. Der var sikkert hundrede mennesker blandt publikum. Teri, som holdt sit første foredrag, fortalte mig, at hun var bekymret for, at alle i publikum ville bemærke, hvor nervøs hun var.

Hun var bekymret for, at nogen ville stille et spørgsmål, som hun ikke kunne svare på, og hun ville ligne et fjols. Jeg spurgte hende, hvordan nogen ville være i stand til at bemærke, at hun var bekymret, hvad præcist ville han se eller høre? Hun frygtede, at hendes stemme ville give hende væk, eller at publikum ville bemærke, at hendes hænder rystede.

Jeg spurgte Teri, hvor mange talere hun havde hørt på konferencen. Der var omkring 15. Og hvad huskede hun om deres bekymring? Ikke noget. Interessant nok lagde ingen mærke til, at de fleste af oplægsholderne var bekymrede, selvom det ville være rimeligt.

Måske bemærker folk ikke - eller husker ikke - fejl, problemer eller fiaskoer.

Eller lad os tage Don som eksempel – en tv-vært, der var sikker på, at folk så, hvor nervøs og forkert han var i luften. Jeg spurgte ham, hvordan seeren kunne identificere hans angst. Han indså, at hans vurderinger er baseret på hans egne subjektive oplevelser. Han følte sig ængstelig og vidste selvfølgelig altid om sin egen angst. Derfor kom jeg til den konklusion, at alle seere har den samme information til deres rådighed.

Han led af en lidelse kaldet illusionen om gennemsigtighed og troede, at enhver kunne bestemme hans tilstand. Jeg bad Don om at se på båndene fra hans deltagelse og afgøre, om han kunne fortælle, hvornår han følte angst, og hvilke tegn på angst der var mærkbare. Han kunne ikke mærke noget, især på den lille tv-skærm.

7. Fejl betyder, at jeg prøvede. Forsøg ikke værre

Vi har allerede diskuteret ideen om indlært arbejdsomhed, det vil sige stolthed over indsatsen for at nå et mål. Mennesker med et tillært hårdt arbejde er ikke kun resultatorienterede og mindre tilbøjelige til at dele erfaring i succes og fiasko. De er mindre deprimerede, mindre angste og mindre tilbøjelige til at stole på forskellige stoffer (såsom alkohol og stoffer) for at klare deres følelser.

Carol klagede over mangel på glæde i livet, depression og håbløshed. Jeg bad hende holde styr på, hvad hun lavede hver time i ugen, og vurdere enhver aktivitet i form af fornøjelse og dygtighed (hvor effektiv eller kompetent hun var).

Da hun viste sin aktivitetsgraf, bemærkede vi, at hun næsten hele tiden tænkte på sin depression. Hun havde det bedre, når hun talte med sin mand eller venner, men hun brugte meget mindre tid sammen med dem, siden hun kastede sig ud i depression.

Jeg foreslog, at hun gjorde flere fælles forretninger med andre mennesker og nogle selvstændige interesser. Hun var glad for at fotografere, så hun begyndte at tage billeder. Først troede hun ikke, at hendes arbejde ville være godt (et ret typisk negativt filter for en deprimeret person).

Men bare hun prøvede at gøre noget, gjorde en indsats, føltes allerede lidt bedre. Hun sagde: "Du ved, selve følelsen af, at jeg prøvede, er en lettelse." Jeg forklarede min tommelfingerregel:

Miljøet er en naturlig forstærkning for positiv adfærd.

Der var med andre ord mennesker og aktiviteter omkring Carol, der kunne støtte hendes indsats. Jo mere Carol prøvede, jo bedre havde hun det. Det øgede også hendes kontrol over sit eget humør, da det blev klart for hende, at hendes humør afhang af den adfærd, hun brugte.

Til sidst forsvandt hendes depression. Carol gik fra at evaluere resultatet til et indlært hårdt arbejde – evnen til at se stoltheden i selve indsatsen.

8. Jeg er lige begyndt

Lad os sige, at du er 33 år gammel. Jeg beder dig se tilbage på alle de svære færdigheder, du har tilegnet dig i livet. Det kan være relateret til sport, at lære et sprog eller at mestre noget nyt. Er du stødt på nogle "tilbageslag" og "skuffelser" undervejs?

Mange gange må du have følt dig frustreret og endda klar til at give op, men du holdt stadig ved. Det kan virke for dig, at hvis noget ikke fungerer nu, så er det slut. Jeg ser det som "du er lige startet."

Da jeg gik på college, gik min ven Larry og jeg i fitnesscenter for at tabe mig. Hver uge kom en anden ung mand i dårlig fysisk form til fitnesscentret. Under hele træningen løftede han enorme vægte til grænsen af sine evner. Jeg sagde til Larry: "Nå, vi ser ham ikke igen. Han vil vende hjem i så frygtelig smerte, at han aldrig vil komme her igen." Det var muligt at placere væddemål.

Disse atleters præstationer holdt sig inden for rammerne af nytårsløftet:”I år skal jeg i form og vil begynde at gøre det lige nu. Jeg vil gøre det ordentligt. Som alle nytårsløfter vil dette vise sig at være en fiasko.

Årsagen er, at den bedste måde at etablere et nyt adfærdsmønster på er at forme det i processen, hvorved frekvensen og intensiteten af visse handlinger gradvist øges.

Hvis du vil jogge, skal du nok starte med at gå rask i 5 minutter, og derefter gradvist skrue op og jogge de næste par måneder. Du skal få din krop eller adfærd i form. Ved at starte med store arbejdsbyrder med det samme, kan du skabe den endags-illusion, at du er fast besluttet på dit nye program. Men dette er praktisk talt en garanti for, at du i den nærmeste fremtid vil opgive det.

Kun konsekvens fører til succes.

Se på din adfærd som en del af en lang proces med evolution, selvmodifikation, forandring. Hvis du forventede øjeblikkelige resultater, men ikke får dem, kan du fortælle dig selv, at du lige er begyndt. Du har stadig noget at regne med.

Robert Leahys bog vil hjælpe med at bremse angst og flytte fokus fra fiasko til mulighed.