Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Mange mener, at den bedste måde at komme sig efter en hård hverdag på er at tage på en lang ferie. Lifehackeren fandt ud af, hvad videnskaben siger om dette.
Sociolog Sabine Sonnentag fra University of Constance har studeret dette spørgsmål sammen med andre videnskabsmænd i 20 år. Efter deres mening er der flere faktorer, der bestemmer kvaliteten af resten.
Fritid
Den mest forståelige faktor af alle. Sonnentag og hendes kollega Charlotte Fritz definerer fritid som en tilstand, hvor vi oplever glæde uden den store indsats. For eksempel, når vi ser film og tv-serier, ligger vi på stranden, tager på sightseeing, vi shopper. For det meste er dette en passiv ferie, selvom nogle foretrækker at stå på ski eller klatre på deres ferier, hvilket også er gode muligheder, hvis de er sjove.
Styring
Kontrol betyder i denne sammenhæng, at vi selv bestemmer, hvordan vi skal bruge vores tid og energi. For folk, der ikke har mange vigtige beslutninger at træffe på arbejdet, og hvis tidsplan uden for kontoret er spækket med familiepligter, giver det en følelse af frihed at kunne styre deres tid.
Aktivitet
Aktiviteter betyder her aktiviteter, der er gode for en person, og som kræver koncentration og indsats. De bør få dig til at fordybe dig fuldt ud i processen og bringe indre tilfredsstillelse. Ifølge psykolog Mihaly Csikszentmihalyi gør sådanne hobbyer vores liv mere tilfredsstillende.
Evne til ikke at tænke på arbejde
For første gang blev vigtigheden af denne faktor undersøgt af de israelske sociologer Dalia Etzion, Dov Eden og Yael Lapidot ved at bruge eksemplet med arbejdende mennesker før og efter den årlige militæruddannelse (de fleste israelere er forpligtet til at tjene i hæren efter at have forladt skolen, og så indkaldes de årligt til reservisthonorar).
Forskerne analyserede niveauet af engagement og energi hos reservister i sammenligning med deres civile arbejde. Det viste sig, at indikatorerne for stress og følelsesmæssig udbrændthed var væsentligt lavere efter træning end før. Selvom reservisttjenesten er svær, giver den mulighed for at abstrahere fra den daglige rutine og problemer ved hovedjobbet.
Forskerne fandt også ud af, at efter en måneds indsamling forsvandt hvileeffekten. Neurolog Beth McQuiston bemærker et lignende mønster i tilfælde af ferie: den positive effekt varer 3-4 uger. Hun råder til at holde ferie i 1-2 uger, men jævnligt.
Anbefalede:
Ferie ned i afløbet: hvad skal man gøre med tandpine, mens man rejser
Hvad skal du gøre, hvis du har tandpine, mens du rejser? Hvordan hjælper man sig selv, og hvordan kontakter man klinikken korrekt? Vi spørger tandlæger-behandlere
Post-ferie depression: hvordan man kommer tilbage fra ferie med minimale tab
Vi vil fortælle dig, hvad post-ferie depression er, hvordan du planlægger din ferie korrekt, og hvordan du organiserer din tilbagevenden til arbejde for at minimere stress
ANMELDELSE: “Hvad skal man drømme om. Hvordan man forstår, hvad man virkelig ønsker, og hvordan man opnår det”, Barbara Sher
Vi præsenterer dig for en anmeldelse af bogen "What to Dream About" af Barbara Sher. Denne bestseller viser dig, hvordan du finder dine mål i livet og viser dig korte veje til at nå dem
Hvordan slapper man af, mens man dyrker sport?
Gå til massage og glem ikke styrketræning. Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert. Interesseret i følgende spørgsmål: hvordan slapper man af, mens man dyrker sport og jogging?
Hvor og hvordan man slapper af i novemberferien
Produktionskalenderen giver os tre fridage - 4., 5. og 6. november - og en forkortet dag - 3. november. Og i løbet af denne tid kan du få tid til at hvile dig godt