10 tegn på overarbejde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Stress viser sig på forskellige måder, men ofte lægger vi ikke vægt på dets symptomer. Din krop forsøger måske at bede dig om at tage en pause.

1. Dine muskler gør ondt

Gør din nakke eller skuldre ondt? Måske er det ikke en træning, der er for intens eller en dårlig pude. Når vi er stressede og overanstrengte, spændes vores muskler og føles som et stræk. Hos mænd viser stress sig oftest som lændesmerter, og hos kvinder i den øvre del af ryggen.

2. Du har hovedpine

En kedelig smertende smerte, der synes at omgive hovedet, signalerer også overarbejde. Selvfølgelig vil pillerne tage det af, men de løser ikke problemet. Prøv afstressende øvelser som meditation eller yoga.

3. Du er tørstig hele tiden

Når vi er nervøse, begynder binyrerne at producere mere stresshormon, binyretræthed opstår. Denne tilstand påvirker produktionen af andre hormoner, såvel som kroppens vandbalance. Så hvis du ofte er tørstig, kan stress være skylden.

4. Du sveder meget

Angst og stress forårsager også ofte overdreven svedtendens. For at undgå at svede under en vigtig tale, prøv at trække vejret dybt foran den eller lytte til beroligende musik.

5. Dit hår falder af

Stress og træthed kan forårsage ikke kun hårtab, men også sygdomme som trikotillomani - at trække dit eget hår ud og fokal skaldethed - en autoimmun sygdom, hvor kroppens immunsystem begynder at ødelægge hårsækkene. Så i tilfælde af voldsomt hårtab er det bedre at se en læge.

6. Du har fordøjelsesproblemer

Symptomer på stress er mavekramper og konstant trang til at gå på toilettet. Derudover, når du er stresset, ændres hyppigheden af mavesammentrækninger, sekretionen af sekreter, der er nødvendige for fordøjelsen, falder, og fordøjelsen suspenderes.

7. Du bliver ofte forkølet

Stress og løbende næse hænger sammen. Undersøgelser viser, at vi er mere udsatte for forkølelse, når vi er stressede.

Men selv efter den stressende periode i livet er forbi, kan vi nemt blive syge. Ved stress frigives hormonerne kortisol og adrenalin, som forhindrer os i at mærke smerte, men når vi først slapper af, bliver kroppen mere sårbar.

8. Din kæbe gør ondt

Når vi oplever spændinger, bider eller skærer vi ofte tænder ubevidst. Dette sker selv under søvn og fører ikke kun til smerter i kæberne, men også til skader på tænderne. Prøv en række af afstressende teknikker, og hvis det ikke virker, råder tandlæger til at bære mundbeskyttere om natten.

9. Din vægt har ændret sig dramatisk

Små ændringer i vægten er naturlige, men hvis du bemærker et pludseligt fald eller vægtstigning, kan stress være årsagen. Det er også signaleret ved pludselige ændringer i appetit. Prøv at spise sundt, motionere og få nok søvn. Dette vil hjælpe dig med at komme tilbage til din normale vægt.

10. Din hukommelse er blevet dårligere

Vær opmærksom på, hvor ofte du glemmer dine nøgler eller ikke kan finde ting derhjemme. Forskning har vist, at kronisk stress sænker den rumlige hukommelse.

Har du bemærket nogle få symptomer? Brug disse tips til at lindre stress og overanstrengelse.