Hvordan at holde op med alkohol hjælper dig med at opnå mere i erhvervslivet og livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvordan dit liv kan ændre sig, hvis du holder op med at drikke.

Andy Ramage, forfatter til OneYearNoBeer, har hjulpet med at gentænke mere end 10.000 mennesker omkring alkohol. Gennem sin og andres erfaring er han blevet en ekspert i at indgyde en kærlighed til sunde vaner.

For tre år siden besluttede Raymeage at leve et år uden alkohol. Mange troede, det var umuligt. De troede, det ville skade hans mæglervirksomhed. Men faktisk var det at give afkald på alkohol med til at ændre hans liv og forretning til det bedre.

Hvordan det hele begyndte

Ramage var den første, der gik i baren og den sidste, der gik. Alkoholiske drinks hjalp ham med at fejre højtiden, slappe af, få venner, kommunikere og underholde kunder. Med Ramage var det sjovt, men klirren fra glas eller flasker hørtes altid i nærheden.

Raymidge bedømte sin egen lykke kun 5 point ud af 10, hvilket på ingen måde korrelerede med hans succesfulde karriere og vidunderlige familie. Utilfredsheden voksede i ham. Han havde drømme og mål, der undgik ham. Han var usportslig og sløv. Hans liv blev en ond cirkel af arbejde, familie og stress.

Leder efter en grund

Ramage ville være meget gladere, så for første gang i sit liv begyndte han at evaluere alt. Han gentænkte sin kost og træningsregime og begyndte at meditere. Men det virkede ikke: Der var ikke tid og motivation nok til at træne, Raymeage var for stresset til meditation, og en sund kost blev aflyst af middage med kunder og sene aftensnacks.

Han fortsatte med at søge, og en dag indså han, at han var nødt til at håndtere et meget mere alvorligt problem - alkohol. Men afslaget på alkohol var utroligt skræmmende, selvom han ikke var alkoholiker.

Ikke desto mindre indså Ramage, at alkohol forhindrede ham i at komme videre. Han ønskede at stoppe med at drikke for at blive en bedre far og ægtemand, for at blive mere fit, hurtigere, sundere og mere produktiv i liv og arbejde.

Tre uger uden alkohol

Det er meget svært at opgive alkohol, mens man bor i en storby. De fleste mennesker vil gøre deres bedste for at forhindre dig i at holde op med at drikke.

Men efter flere forsøg lykkedes det alligevel for Raymidge at leve uden alkohol i tre uger. Til sidst begyndte han at mærke fordelene ved ikke at drikke.

Går til et "kedeligt" hjørne

Det sociale pres voksede, og rygterne begyndte at cirkulere. Ramage gik til den kedelige teetotalers hjørne, hvorfra han kun måtte vende tilbage, hvis han begyndte at drikke igen.

Han besluttede, at hvis hans virksomhed begyndte at lide på grund af dette, ville han opgive sin prøvelse. Hvis han brød, ville dette vendepunkt ikke have fundet sted, hvilket radikalt ændrede hans liv.

Fordele ved at holde op med alkohol

Tre uger væltede jævnt over i fire, derefter to måneder og så tre. Så begyndte der at ske dramatiske ændringer.

Meget hurtigt begyndte Ramage at få fysisk form. Behøvede ikke længere at opgive træning på grund af tømmermænd. Uden alkohol er det nemmere at forstå, hvilke fødevarer og aktiviteter der giver energi, og hvilke der tager væk. Alt dette hjalp ham med at tabe sig: på et år tabte han 19 kg, og hans fedtniveau faldt fra 30% til mindre end 10%.

Raymeage vendte tilbage til universitetet, fik sin grad og gik videre til en masteruddannelse i positiv psykologi og coaching. Han var med til at skabe det 30-dages Mindfit-program, der havde til formål at tackle psykiske problemer i storbyen. Han var også med til at stifte OneYearNoBeer.

Ramages forhold har været vellykket både derhjemme og på arbejdet. Hans mæglervirksomhed voksede hurtigt, hans motivation var høj, han havde det godt.

Der er tid til livet uden for arbejdet

Det tager lang tid at drikke, og endnu mere til tømmermænd. Når du holder op med at drikke, har du masser af tid og energi til gamle hobbyer og interesser. Du begynder at leve igen, ikke eksisterende.

Jeres forhold blomstrer

Kunder sætter pris på nogen, der ikke har tømmermænd om morgenen, og som de kan kommunikere normalt med. Børn sætter pris på en far, der er fuld af energi og klar til at lege med dem. Konen elsker sin nye og glade mand endnu mere.

Selvtilliden vokser

Den falske tillid, som alkohol giver væk, ødelægger ægte selvtillid. Den rastløshed og nervøsitet, som tømmermændene forårsager, reducerer kampberedskabet til intet. Uden alkohol bliver din indre selvtillid stærkere.

Mentale evner afsløres

Alkohol og tømmermænd er skadeligt for det mentale velbefindende. Med binge følte Raymeage intens angst. Det forekom ham, at han var ved at falde i en hule: jo længere tømmermændene varede, jo dybere var denne hul. Denne følelse slap han helt af med, da han holdt op med at drikke, og det blev en sand åbenbaring for ham.

Forbedrer sundheden

Alle ved, hvor dårligt brugen af alkoholholdige drikkevarer er for helbredet, men de fortsætter stadig med at drikke. Tømmermænd ødelægger træningsmotivationen og skaber trang til junkfood. Når du holder op med at drikke, er det nemmere for dig at spise sundt, der kommer mere energi til sport.

Du er kreativ med underholdning

Ved at afbryde alkohol begynder du at vælge din underholdning mere omhyggeligt og kreativt, hvilket forbedrer dine forhold til mennesker. Kunder elsker aktiviteter som yoga, gokart og cykling. Men til en fest med en drink modtog Ramage aldrig et takkebrev.

Forbedrer søvn

Søvn er afgørende for høj ydeevne. Og selv en lille mængde alkohol kan ødelægge det. Selv et glas kan slå dig ud, men du sover så dårligt, at kroppen ikke når at restituere sig. Og når du stadig ikke har tid nok til at sove, så har produktiviteten en tendens til nul.

Sådan stopper du med at drikke

Tag en pause

Først bør du ændre din holdning til alkohol. Den eneste mulighed er at holde pause. Det kan være 28, 90 eller endda 365 dage.

Det er umuligt at få fuldstændig kontrol over sig selv uden at vise, at man kan undvære alkohol i sit sociale og forretningsmæssige liv.

Sæt et sportsmål

Udfordr dig selv ud over din evne. Lad det for eksempel være almindelige fem-kilometerløb, hvis du lige er startet, eller et maraton, hvis du løber 10 kilometer uden problemer.

På denne måde bliver du mere fokuseret, din krop og ånd bliver stærkere. Derudover får du selvtillid og begynder at bruge den tid, som sprut plejede at tage fra dig.

Hvis du laver en fejl, så bliv ikke modløs

Lær, bliv stærkere, sammenlign dine præstationer og bebrejde ikke dig selv for noget. Tilgivelse fører til ansvar, og skyld fører til undskyldninger.

Det er en udbredt opfattelse, at en fejl er en fiasko. På grund af dette begynder folk at overspise eller drikke for meget og føler sig svage.

Indse din fejl, reflekter over det og bliv stærkere. Husk: ingen er perfekte.

Find erstatninger for dårlige vaner

Den bedste måde at bryde en dårlig vane på er at finde en erstatning. Find din trigger – det kan være tid, sted, følelser, handling eller person. Find en drivkraft: for eksempel kan du drikke for at slappe af eller være med i selskabet.

Herefter skal du blot udskifte den dårlige vane med en sund, så aftrækkeren og drivkraften forbliver den samme. Hvis du drikker alkohol for at socialisere med venner, skal du gå i fitnesscenter med dem i stedet for baren.

Brug en undskyldning

De fleste af os har brug for en god grund til at holde op med at drikke. Men hvis du ikke er gravid eller syg, så er alle argumenter knust, når venner, familie eller kolleger beder dig om at drikke en drink med dem.

Dit alkoholfrie program kan godt være undskyldningen. Næste gang de begynder at skænke dig, så sig: "Nej tak, jeg har en masse ting planlagt i år, så jeg besluttede at udfordre mig selv og ikke drikke i 28/90/365 dage."

Fortæl verden om din ambition

Del din løsning med andre, fx via sociale medier. Jo mere folk ved om det, jo lettere bliver din vej.

Du behøver ikke at forklare alle, du møder, hvorfor du ikke drikker. Og du vil også have yderligere motivation, fordi alle instinktivt vil glæde deres omgivelser.

Skriv ned hver grund til, at du ønsker at holde en alkoholfri pause

Skriv ned, hvorfor du vil opgive alkohol. Det hjælper meget at ændre vaner. Spørg dig selv, hvorfor du ønsker et alkoholfrit liv. Hvad førte dig til dette?

Brug papir, tablet eller bærbar - vælg det, der passer bedst til dig. For yderligere motivation, post en liste over årsager, hvor du vil se det dagligt.

Plan

Hvis du beslutter dig for at opgive alkohol, skal du begynde at planlægge dit liv omhyggeligt og forberede dig på det uventede. Til enhver tid kan der dukke en gammel ven op på dørtrinnet, som du ikke har set i hundrede år, og som helt sikkert vil have et glas med dig. På et sådant tidspunkt skal du bare smile og huske, hvad du skrev ned på din liste over årsager.

Hvis du skal til et arrangement, så sørg for, at der er sodavand til rådighed. Hvis fejringen finder sted i en bar eller cafe, så ring dertil og spørg.

Forestil dig at bestille en sodavand, hygge dig og fortælle andre, hvor godt dit liv er uden alkohol. En lignende teknik bruges af atleter, når de forbereder sig til en konkurrence.