Sådan ved du, at du er en ægte social fobi

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Fem tegn adskiller social angst fra introverte.

Alle og enhver kalder sig selv sociofober i dag. Dette er en slags billede af en helt fra vor tid - en lukket, løsrevet indadvendt person, der ikke ønsker at slutte sig til mængden og følge massetrends.

Men i virkeligheden er det slet ikke tilfældet. Social angst (eller social angst) er ikke en stolt kropsholdning. Dette er en komplet psykisk lidelse, Social angstlidelse (social fobi), som alvorligt ødelægger livet.

Hvad er forskellen mellem en social fobi og en introvert?

Ellen Hendricksen Psykolog, Specialist i angstlidelser, Boston University

I de sidste par år er det at være intim og selvoptaget blevet ikke kun socialt acceptabelt, men endda moderigtigt. Der er dog en grænse mellem indadvendthed og social angst.

Klinisk psykolog Ellen Hendricksen identificerer fem klare forskelle. Er jeg indadvendt eller socialt angst? mellem social angst og indadvendte.

1. Introverte bliver født, sociale fober – de bliver

Indadvendthed er en medfødt egenskab. Siden barndommen foretrækker en introvert ensomhed frem for larmende virksomheder og er ladet med energi alene med sig selv. Han er vant til det, ønsket om ensomhed er en del af hans karakter.

Den sociale fobi er en helt anden historie. Dette er en erhvervet kvalitet. Som regel husker en person perfekt, at han engang var anderledes. Hans karakter har ændret sig som følge af nogle psykologiske traumer - krænkelse, forræderi, devaluering fra andre.

2. Introvert er behageligt alene, social fobi - kun mindre rastløs

Uanset om de er alene eller sammen med nære venner, slapper introverte af og genoplader. Dette er den eneste grund til, at de for eksempel afviser larmende fester: de har det virkelig godt alene.

Den sociofobe undgår derimod at gå ud af en anden grund. Han vil gerne være med i selskabet, chatte og have det sjovt, men det er banalt skræmmende. En person med social angst er bange for at blive latterliggjort, afvist, ubemærket. Denne frygt er så stor, at den sociale fobi bliver hjemme. Lad det være kedeligt for ham, men det er så roligere.

3. Introvert ved, hvordan man kommunikerer, social fobi er bange for det

Den gennemsnitlige introvert har, på trods af sin kærlighed til privatliv, stærke sociale færdigheder. Om nødvendigt tænder han dem let: indleder samtaler, kommunikerer med mennesker, indgår i forhandlinger, insisterer på egen hånd. Ja, for ham er det en arbejdskrævende proces. Men senere kompenserer den indadvendte for den tabte energi ved at slappe af med en bog på sofaen eller bare gå alene i parken.

For en social fobi er kommunikation tortur. Derfor undgår han det på alle mulige måder. Hvis man ikke kommer væk fra kontakt, opfører han sig som et offer: han taler meget stille eller for hurtigt, skjuler øjnene, smiler hele tiden og taler i en indbydende tone.

4. Både den indadvendte og den sociale fobi er bekymret for, hvad andre synes om dem. Men på forskellige niveauer

Introverte (såvel som udadvendte) bekymrer sig om, hvad deres nære eller betydningsfulde mennesker synes om dem. De ignorerer let meningerne fra dem omkring dem.

For en sociofob er alles holdning kritisk vigtig - fra en bedstemor på en bænk ved indgangen til en fremmed, der har et forkert nummer. For en person, der lider af social angst, ser det altid ud til, at andre tænker negativt om ham og forsøger at gøre grin med ham. At han ikke svarer til det samfund, han befinder sig i. Dette er en enorm nervøs belastning.

5. Den indadvendte accepterer sig selv som den han er. Sociofob lider af perfektionisme

Perfektionisme er roden til social angst. En person mener oprigtigt, at han skal være perfekt, og kun i dette tilfælde vil han blive accepteret og ikke hårdt kritiseret. Derfor øver sociale fober, der for eksempel står i kø til en hamburger, mentalt, hvordan de vil afgive ordren. Eller, inden de ringer til supporttjenesten, skriver de den kommende dialog ned på et ark - for ikke at fare vild og for ikke at sige "forkert".

Hvad er symptomerne på social fobi

Social fobi er et ret almindeligt fænomen.

Alene i USA påvirker social angst omkring 15 millioner mennesker.

Hvis sammenligningen med introverte stadig efterlader dig i tvivl, er her en liste over utvetydige symptomer på social angstlidelse (social fobi), der forråder en social fobi. Jo mere du genkender dig selv i dem, jo tættere er du på social angst.

Følelsesmæssige og adfærdsmæssige tegn

• Frygt for situationer, hvor du kan blive kritiseret. Derfor forsøger du at tie.
• Frygt for, at nogen kan ydmyge dig til enhver tid.
• Frygt for at tale eller ringe først.
• Frygten for at tage telefonen, hvis de ringer fra et ukendt nummer eller i den anden ende af linjen, er en ny person.
• Undgå situationer, der gør dig til centrum for opmærksomheden.
• Alvorlig angst før taler eller mødes med fremmede. Selv at gå til butikken, hvor du skal kommunikere med kassereren, kan være stressende.
• Ønsket om at kontakte folk ikke personligt eller via telefon, men gennem tekstbeskeder. Kærlighed til online shopping i stedet for at gå i supermarkedet.
• Frygt for, at andre vil lægge mærke til, hvor nervøs du er.
• Forventer det værste fra kommende kontakter. Er der en samtale med chefen, forventer socialfobien at blive råbt af. Når det kommer til at møde venner, bekymrer han sig om, at han vil virke som en taber eller vil blive til grin.
• Langvarig refleksion efter kommunikation med mennesker. En sociofob kan afspille samtalen i sit hoved i lang tid, vælge mere præcise ord og bekymre sig om, at han så mindre overbevisende ud, end han kunne.

Fysiske tegn

Dette er, hvad der ofte ledsager socialfobiens kontakter med omverdenen:

• svedtendens;
• skælven i lemmerne;
• accelereret hjerteslag;
• kvalme eller mavebesvær;
• vejrtrækningsproblemer ("halsen fanget");
• svimmelhed, forvirring;
• kognitiv stupor - sløvhed, manglende evne til at finde ord hurtigt;
• muskelspændinger.

Hvad skal man gøre med social angst

Social angst korrigeres ligesom andre psykiske lidelser. Til dette er der psykoterapeuter. I modsætning til populær tro taler disse specialister ikke med patienter om en vanskelig barndom (undtagen nogle gange), men hjælper med at forstå årsagerne til lidelsen. De finder også teknikker, der vil hjælpe med at forbedre den psykologiske tilstand og overvinde frygten for kommunikation.

Hvor hurtigt du kan overvinde social fobi afhænger af den konkrete sag. Nogen vil blive hjulpet af blot et par møder med en psykoterapeut, andre får brug for medicin. Kun en læge kan finde den rigtige behandling.

Inden du kommer til det, kan du forsøge at reducere stress med hjemmemetoder Social angst (social fobi). Diagnose og behandling.

• Lær måder at håndtere.
• Vær fysisk aktiv og motioner regelmæssigt. Sådanne belastninger hjælper med at reducere angst.
• Få nok søvn. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om natten.
• Pas på din kost. Spis en sund, afbalanceret kost.
• Undgå alkohol.
• Begræns mængden af kaffe.
• Tal oftere med folk, du føler dig tryg ved. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til, at social kontakt er sikker.