Hvordan overvinder man apati og finder en hobby?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det siger psykologen.

Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du kan også stille dit spørgsmål til Lifehacker – hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.

Hvordan overvinder man apati og finder en interessant hobby?

Anonymt

Faktisk er det to forskellige og ret brede spørgsmål. Lad os finde ud af det. Apati kan være et symptom på mange tilstande – ikke kun psykologiske, men også fysiologiske.

1. Tjek for fysiologiske abnormiteter

Inden du går til psykolog, kan du tjekke den fysiologiske tilstand – du kan have en endokrin eller anden lidelse.

Kronisk stress kan også føre til apati. Her er, hvad du skal gøre i dette tilfælde:

• Byg den rigtige arbejds- og hvilerutine.
• Pas på din søvn. Den gennemsnitlige voksne har brug for 7-9 timers søvn.
• Inkorporer træning i din ugentlige tidsplan.
• Normaliser din kost, opgiv kaffe, alkohol og rygning.

2. Eliminer psykiske lidelser

Apati er et almindeligt symptom på depression. Men ikke nødvendigvis: det kan også være et tegn på en anden lidelse eller tilstand, så lad være med at selvmedicinere. Hvis apati viser sig i to eller flere uger i træk, er det værd at kontakte en psykiater for diagnose.

3. Brug nyttige psykologiske metoder

Hvis lægerne ikke har diagnosticeret nogen fysiologiske lidelser og depression, kan du konsultere en psykolog eller selv udføre nogle øvelser.

Jeg råder dig til at starte med at identificere værdier. Dette vil hjælpe dig med at navigere, hvilke hobbyer der giver mening for dig. Forestil dig, at du er i ideelle forhold. Hvad ville du så gøre? Hvad ville du bruge mere tid på? Hvilke nye aktiviteter vil du gerne prøve?

Tænk over troen bag denne ønskede aktivitet. Stræber efter at hjælpe mennesker? Ønsker du at forbedre dit eget velvære eller helbred? Måske vil denne hobby give dig mulighed for at få de nødvendige positive følelser?

Forsøg dog ikke at bringe alle de opdagede interesser og værdier ind i dit liv på én gang - dette vil ikke medføre andet end et nervøst sammenbrud. Det er bedre at fokusere på de positive følelser fra en aktivitet, og efter et stykke tid bliver det en vane.

Kunstflyvning – tak dig selv for mindst fem minutter om dagen for at gøre noget vigtigt. Mind dig selv om værdierne bag dine handlinger, og dette vil være yderligere motivation.

Jeg anbefaler også at læse bogen "The Happiness Trap" af Russ Harris. I den finder du mange videnskabeligt funderede ideer til, hvordan du kan gøre dit liv bedre. Held og lykke!