Smartphones ødelægger vores kropsholdning, humør og hukommelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er mange grunde til at lægge din smartphone til side. En af dem er, at konstant kontrol af notifikationer berøver os en følelse af virkelighed og reel kommunikation med venner og familie. Men der er vigtigere nyheder: smartphones ødelægger vores kropsholdning. Og dette lover ikke kun problemer med nakken, men også problemer med humør og produktivitet.

Hvis du er på et offentligt sted, så tag en pause fra artiklen og se dig omkring. Hvor mange mennesker i nærheden af dig sidder samlet over smartphones? De følger ikke deres kropsholdning, og teknologien er skyld i det.

Steve August, en fysioterapeut i New Zealand, kalder denne kropsstilling for iHunch. En anden version af navnet - iPose - blev foreslået af Amy Cuddy, en professor ved Harvard Business School.

I gennemsnit vejer en persons hoved fra 4,5 til 5,5 kg. For at være mere behagelige at se på telefonens skærm, skal vi vippe nakken 60 grader. Dermed øger vi markant vægten, som vores hals holder – op til 30 kilo! Da Steve August begyndte sin lægepraksis for omkring 30 år siden, bemærkede han, at pukkelen hovedsageligt forekommer hos ældre. Nu siger lægen bittert, at unge i stigende grad klager over det samme problem.

Når vi er kede af det, sludrer vi. Vi indtager den samme kropsposition, når vi føler frygt eller magtesløshed. Undersøgelser har vist, at mennesker med klinisk depression indtager en kropsholdning, der smerteligt ligner iHump. En undersøgelse offentliggjort i 2010 beskrev deprimerede patienter og deres kropsholdning: nakke strakt frem, skuldre hængende og arme trukket op til kroppen.

Holdning afspejler ikke kun vores følelsesmæssige tilstand: den kan fremkalde visse stemninger. I 2015 gennemførte Dr. Shwetha Nair og hendes kolleger et eksperiment. De bad deltagere, der ikke var deprimerede, om at sidde oprejst eller krumbøjet. Derefter besvarede de frivillige spørgsmål svarende til dem, du måske har hørt i et interview, altså i en ret stresset situation.

Resultatet af eksperimentet viste: de forsøgspersoner, der bøjede sig i en stol, vurderede deres evner lavt og var generelt negativt indstillet.

Forskerne konkluderede, at det at sidde med ret ryg er en nem måde at forbedre din modstand mod stress på.

Bøjning påvirker også vores hukommelse. I 2014 blev der publiceret en undersøgelse, hvor deltagerne også blev bedt om at sidde oprejst eller bøjet. Alle fik en liste over ord, de skulle huske: halvdelen med en positiv betydning, halvdelen med en negativ betydning. De, der sad oprejst, var i stand til at gengive mange flere ord, for det meste "gode". Men de, der bøjede sig i stolen, huskede hovedsageligt de stillinger, der havde en negativ semantisk belastning.

I 2009 beviste videnskabsmænd, at japanske studerende, der holdt ryggen ret, mens de studerede, var mere produktive i klassen.

Hvordan kan det ellers påvirke vores opførsel og humør? Maarten W. Bos og Amy Cuddy har udforsket dette emne mere detaljeret. De bad deltagerne i eksperimentet om at bruge fem minutter på en smartphone, tablet, bærbar computer eller pc. Så begyndte forskerne at observere, hvor hurtigt forsøgspersonerne ville begynde at spørge, om de kunne tage af sted. Det viste sig, at størrelsen af enheden er af afgørende betydning. De, der sad med telefonen i hænderne i den karakteristiske, knudrede stilling, insisterede ikke på at tage af sted og viste mindre evne til at stå op for sig selv, selv når de fem minutter af eksperimentet for længst var forbi.

Der ser ud til at være en direkte sammenhæng mellem størrelsen af en gadget og hvor meget den påvirker os.

Jo mindre enheden er, jo mere skal vi tilpasse kroppen til at bruge den på en behagelig måde, og jo mere underkaster vi os vores egen smartphone.

Ironisk nok bruger vi smartphones og andre små gadgets til at øge vores produktivitet og effektivitet. Men at interagere med dem underminerer vores selvtillid og gode humør. Uanset hvad fortsætter vi med at stole på vores gadgets, bruger meget tid bag dem, bøjer os over skærmene og kommer ikke til at ændre noget på det nærmeste.

Men du kan bekæmpe sådan en bøjning.

• Når du holder din telefon, skal du vippe skuldrene og hovedet tilbage, selvom du skal hæve skærmen til øjenhøjde.
• At strække og massere musklerne mellem skulderbladene og siderne af nakken vil genoprette elasticiteten.
• Næste gang du tager din telefon frem, skal du huske denne bemærkning. Gadgets får dig til at slappe af, hvilket ødelægger dit humør og hukommelse.

Din kropsholdning påvirker din psykologiske tilstand og kan være nøglen til godt humør og selvtillid.