Hvordan solbader man for ikke at brænde ud?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ultraviolet lys er skadeligt. Forbered din hud til solbrænding og lær at stoppe i tide.

Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du stiller også dit spørgsmål til Lifehacker - hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.

Hvordan solbader man for ikke at brænde ud?

Margarita Guseva

Ultraviolet gør mere skade end gavn. Men hvis du beslutter dig for at solbade, så gem syv tips til, hvordan du gør det rigtigt.

1. Køb solcreme

Dette er den første og nøgleregel for en sund solbrun farve. Det er vigtigt at beskytte huden mod i det mindste de farligste ultraviolette stråler - UVB-typen. Disse kortbølgede stråler kaldes også stikkende stråler: de forårsager rødme, solskoldning og kræft.

De fleste solcremer er designet til at holde kroppen fri for overdreven UVB-stråling. Disse produkter påvirker ikke hastigheden af garvning, men øger kun den tid, du kan bruge i solen uden at skade din hud.

For at cremen skal virke, skal du bruge:

1. Påfør det mindst 20 minutter før soleksponering. Så Sanskrin absorberes og beskytter pålideligt de dybere lag af huden.
2. Forny cremelaget hver anden time eller med den frekvens, der er angivet på pakken, samt efter badning.

2. Tan gradvist

Huden får en gylden nuance takket være melanin, et mørkt pigment i cellerne i epidermis. Det fremstilles ved udsættelse for solen og beskytter huden mod ultraviolet stråling. Melanin frigives gradvist, så det virker ikke at få en smuk solbrun farve på én gang.

For at blive brun, lad hudcellerne tilpasse sig og lagre melanin. For at gøre dette skal du brune gradvist: start med 10-15 minutter om morgenen eller aftenen, tilføj 10 minutter hver dag. Resten af tiden er du i skyggen. Undgå, at huden bliver varm og rød. Dette vil give dig en solskoldning, ikke en solbrændthed.

3. Forbered din hud til solbrænding

For at gøre det nemmere for huden at akkumulere melanin jævnt, bør du rense den grundigt for urenheder og døde celler.

Du kan bruge en butik eller hjemmelavet bodyscrub, eller bare massere med en eksfolierende handske.

4. Solbad om morgenen eller aftenen

Princippet er enkelt: Jo mere direkte sollys rammer huden, desto højere dosis af ultraviolet stråling modtog den.

Ifølge The Burning Facts fra American Environmental Protection Agency (EPA) rammer den maksimale stråling Jorden mellem 10:00 og 16:00. Hvis sundheden for huden og kroppen som helhed er kære for dig, er det bedre ikke at dukke op i solen på dette tidspunkt.

Den sikreste brunfarve købes før kl. 10.00 og efter kl. 16.00.

5. Ved, hvordan du stopper

Typisk slutter melaninproduktionen 2-3 timer efter soleksponering. Derfor giver det ingen mening at solbade hele dagen.

At ligge ved poolen i længere tid end 2-3 timer vil ikke gøre dig mere solbrændt, men vil kun øge risikoen for hudskader.

6. Fugt din hud efter solskoldning

Du kan godt lide chokoladefarven. Men kroppen opfatter overskuddet af melanin i cellerne som et signal om skade på huden og søger at smide den forkælede "hud" så hurtigt som muligt. Det øverste lag af solbrændt hud bliver tørrere, hvilket gør det lettere for kroppen at eksfoliere beskadigede celler.

For ikke at miste din solbrændthed før tid, skal du dagligt og grundigt fugte din hud og forsøge ikke at bruge scrubs og undgå aktiv massage med en vaskeklud.

7. Tør af efter badning

Påfør cremen hver anden time og efter bad. Den skal fornyes, fordi solcremer gradvist mister deres egenskaber under påvirkning af sollys.