Sådan slipper du af med dårlige vaner: 7 bedste tips fra en life hacker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Anbefalinger fra psykologer og succesfulde mennesker, nyttige applikationer og hemmeligheder, som du kan omkonfigurere dig selv med.

1. Erstat dårlige vaner med gode

En god vane hjælper os med at bevæge os mod vores mål, og en dårlig vane flytter os kun væk fra det. Men uanset dens virkning, har hver vane tre dele: et tegn, en handling og en belønning. Ved at ændre det andet led i denne kæde, kan du ændre vanen. For mere information om, hvordan du gør dette, se forfatter Patrick Edblad.

2. Tilskynd til rigtig handling

Journalisten og Pulitzer-prisvinderen Charles Duhigg beskrev processen med at skabe nye vaner og bryde gamle. Efter hans mening er den vigtigste betingelse, der vil hjælpe med at slippe af med afhængighed, den rigtige belønning for en ny handling.

3. Spor dine vaner med trackere

Specialværktøjer hjælper dig med at finde ud af, hvilke vaner du har mest: gode eller dårlige. Og rette op på ubalancen. Gennemse vores udvalg af nyttige apps for at hjælpe dig med at tage kontrollen over dit liv tilbage. Den har fem fantastiske trackere: Abandoning Addiction and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed og Motivateo.

4. Følg Leo Babautas råd

Han er forfatter til en af de mest besøgte blogs på internettet, Zen Habits. Han skriver om minimalisme, produktivitet og jagten på enkelhed i hverdagens kaos. Babauta har udarbejdet en kort guide til dem, der endeligt og uigenkaldeligt besluttede sig for at sige farvel til afhængighed.

5. Eller lav øvelserne fra bogen "The Psychology of Bad Habits"

Generthed, stædighed, selvopofrelse og dum stolthed er de samme dårlige vaner som rygning og alkoholisme. Sig farvel til dem. Ja, du vil have et par hårde dage, men de går over. Og meget snart vil du begynde at opleve behagelige følelser af stolthed og selvrespekt ved at følge det nye regime.

6. Identificer og bekæmp nervøse vaner

Tramper du konstant med foden, krøller håret rundt om tåen, blinker ofte, ryster på hovedet, bider negle, knækker med knoerne? Dette kan være et tegn på stress eller et alvorligt nervøst sammenbrud. Hjælp er påkrævet, når sådanne vaner forstyrrer normal levevis og kommunikation med andre mennesker.

??‍♀️

Hvor kommer nervøse vaner fra, og hvordan slipper man af med dem

7. Lær 7 flere hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at sige farvel til uønsket afhængighed

Mere end 40 % af alle handlinger pr. dag udfører vi automatisk, og mange af dem gavner os ikke. For at bryde fri fra dem, start med en vane, som du vil arbejde på. Skift dit miljø og lav en klar handlingsplan, hvis du løber ind i dine triggere.

?