Dagens træning: at dræbe kompleks "alle syv"

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Frispark til din hjerne.

Hvis du er ked af det, keder dig og trist, så lav bare denne træning. Som svar på intens træning vil din hjerne belønne dig med så mange endorfiner – naturlige smertestillende midler – at du sandsynligvis ikke vil fortryde det.

Udover humør vil træning pumpe udholdenhed, muskelstyrke og koordination af bevægelser. Solide plusser.

Udfør hver bevægelse syv gange og start derefter forfra. Lav syv cirkler i alt. Hvis det er nødvendigt, kan du trække vejret mellem øvelser og cirkler, men forsøg at forkorte hviletiden så meget som muligt.

Sæt dig et mål - at fuldføre komplekset så hurtigt som muligt. Og tid til at dele dit resultat i kommentarerne.

Komplekset indeholder følgende øvelser:

1. Burpee med hop på siderne (4 hop).
2. Push-up med bøjet knæ og spring fra knæ til bryst.
3. Push-ups med et spring til armene.
4. Dobbelt pulsering med udspring.
5. Push-ups med at trække knæene til brystet.
6. Burpee squat.
7. Hopper i planken på siderne.