Sådan stopper du distraktioner: 10 måder at slå distraktioner på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dovenskab er langt fra den eneste grund til, at vi er langsomme til at udføre vores arbejde. Eller vi gør det slet ikke. Forskellige distraktioner bidrager i høj grad til dette. Vores artikel hjælper dig med at overvinde dem.

Selvom du er meget sej til selvkontrol, kan det være meget svært for dig at fokusere på arbejdet. Især hvis du virkelig ikke vil. Desværre kan selv den mindste distraktion fuldstændig afspore produktiviteten. Her er ti tips til at komme i gang, især når det er vigtigt.

1. Planlæg din dag

Hver af os har bestemte timer, hvor alt er lidt nemmere for os. Planlæg dine vigtigste opgaver, så de sker på dette tidspunkt. Jeg har også fundet ud af, at planlægning af dagen hjælper med at holde tingene på sporet og ikke at glemme. Uanset om det er en mødepåmindelse, en deadline eller frokost.

2. Skift til fuldskærmstilstand

Vi er ikke så alsidige, som vi gerne ville. Og da det sker, at du er nødt til at arbejde utrætteligt, fjern alle mulige forstyrrelser. Fjern alle unødvendige ikoner fra skrivebordet og åbn fuld skærm, for eksempel et tekstdokument, som du arbejder i. Når alt kommer til alt, jo mindre overflødigt foran dine øjne, jo mindre chancer for, at du bliver distraheret af noget unødvendigt.

3. Bloker eller skjul alle distraherende websteder og apps

Forældrekontrol er ikke kun nyttig for frække børn. Det vil også være nyttigt for os, evigt distraherede voksne. Er det svært at være offline på Facebook, mens du arbejder? Fjern links fra din browser. Eller endda afinstaller appen fra din telefon. Du kan også oprette en separat browserprofil til arbejdet. Eller, hvis du har brug for mere drastiske foranstaltninger, kan du bruge udvidelser som LeechBlock (Firefox) eller StayFocus (Chrome) til at blokere websteder, der distraherer dig.

4. Sluk for notifikationer på din smartphone

Der er applikationer, der ikke kan fjernes. For eksempel Gmail eller firmachat. For sådanne applikationer er det værd at vælge en tilstand i indstillingerne, når alle meddelelser er helt deaktiveret. Prøv at slå e-mailmeddelelser fra. Du behøver ikke tjekke din mail, når der kommer en ny mail. Indstil i det mindste en lydløs ringetone for disse apps.

5. Spor, hvordan du bruger din tid

Distraktion kan komme i mange former. Det er ikke altid spild af tid på Facebook, at spille spil på din telefon eller billeder af killinger, men essensen er altid den samme. Nogle opgaver er mindre vigtige end andre. Og hvis du bruger mere tid på dem, end du burde, bør de også betragtes som distraktioner. Hvis du ikke kan forstå, hvor al din tid bliver brugt, så brug tidstællere. Såsom. Det vil vise dig, hvilke websteder du har besøgt, hvilke apps du har brugt, og hvor meget tid du har tabt på hver enkelt.

6. Hold distraherende kolleger på afstand

Selvfølgelig opstår der mange irritationsmomenter i den virkelige verden. Hvis du arbejder på et kontor, så ved du sikkert, hvordan kollegaer kan blive distraheret. Bare en snak, en masse spørgsmål, der faktisk kan vente, og mere. Gode høretelefoner kan vise, at du arbejder hårdt lige nu. Og hvis det ikke hjælper, kan du sige direkte, at du har travlt. Eller indlæs dem, så de ikke har nogen idé om at distrahere dig næste gang.

7. Gem distraktioner til senere

Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på de ting, der distraherer dig, så læg dem bare til side til senere. Tag en doven note på din computer eller telefon. Og skriv ting ned, der distraherer dig, i denne note. Så kan du huske dem og vende tilbage til dem senere.

8. Nedbryd dine opgaver

Det er meget nemt at blive distraheret eller endda undgå at komme i gang, når opgaven virker utroligt overvældende. Skal du motivere dig selv til at arbejde på et stort projekt, så bryd opgaven op i flere mindre delopgaver. Det er meget nemmere at tvinge dig selv til at udføre en lille, specifik opgave. Det er nemmere end at hoppe hovedkulds ud i én kæmpe opgave. "" Er fantastisk til dette formål, hvis du har en praktisk timer.

9. Lær din hjerne at fokusere

Du kan gå meget langt for at eliminere distraktioner. Men din hjerne kan stadig være din værste fjende. Så hvis din hjerne hopper fra tanke til tanke, mens du arbejder, skal du lære at kontrollere den. Det næste tip lyder måske dumt. Men prøv det, det hjælper pludselig. Placer elastikken på dit håndled. Når der opstår distraherende tanker, så slå dig selv med denne elastik. Lad din hjerne udvikle en vane, som du ikke bør blive distraheret.

10. Overdriv det ikke: distraktion er en nødvendig del af at være produktiv

Distraktion på det forkerte tidspunkt kan være skadeligt for fuldførelsen af en bestemt opgave. Men det betyder ikke, at vi skal være fokuserede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Distraktioner er afgørende for en sund livsstil. De stimulerer også kreativ tænkning. Forskning har vist, at internetbrowsing på arbejdspladsen kan hjælpe med at gøre dig mere produktiv på arbejdet. Men kun hvis du gjorde det på det rigtige tidspunkt.

Så i stedet for at lade din hjerne blive distraheret, mens du udfører en vigtig opgave, så tag tid til, at din hjerne hviler i din plan for dagen. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at slappe af, men også øge din produktivitet. Når alt kommer til alt, vil din hjerne skynde sig for at fuldføre opgaven for at få hvile så hurtigt som muligt.