Hvorfor det er så svært for os at ændre os selv: nøgleideer fra bogen "Psychocybernetics"

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Konstantin Smygin, grundlæggeren af tjenesten for bogideer, deler med læserne af Lifehacker konklusionerne fra kultbogen "Psychocybernetics", dedikeret til videnskaben om at ændre sig selv.

Utilfredshed med sig selv er en almindelig lidelse. Mange mennesker ønsker at slippe af med dårlige vaner, tabe sig, blive klogere, sundere, mere succesrige og fokuserede. Folk sætter mål for sig selv og forsøger at ændre sig. Men efter flere mislykkede forsøg vender alt tilbage til det normale. Hvorfor det sker, er nærmest et retorisk spørgsmål. Nogle mennesker giver mangel på viljestyrke skylden, andre - mangel på motivation.

I sin bog "Psychocybernetics", skrevet i begyndelsen af populariteten af bøger om selvudvikling, foreslog plastikkirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) et interessant koncept, der absorberede psykologers observationer om den menneskelige natur og opdagede årsagerne til, at folk ikke er i stand til at ændre deres adfærd.

Mange har sikkert hørt, at det tager 21 dage at konsolidere en ny vane. For første gang skrev Maxwell Moltz om dette, baseret på sin erfaring som plastikkirurg: det var hvor lang tid det tog for hans patienter at vænne sig til deres nye ansigt.

"Psykokybernetik" er en bog om at opnå succes, men forfatteren forstod succes ikke bare som offentlig anerkendelse eller rigdom, men mere bredt som selvrealisering, afsløringen af kreativt potentiale.

"Psykokybernetik" indeholder i en koncentreret form ideer, der senere begyndte at blive massivt replikeret i litteraturen om selvudvikling.

Hvilke ideer fortæller bogen dig om?

1. Billedet af ens eget "jeg" bestemmer en persons tanker, følelser, handlinger, succes eller fiasko

Mens han arbejdede som plastikkirurg, bemærkede Maxwell Moltz, at nogle mennesker, efter at have sluppet fysiske handicap ved hjælp af plastikkirurgi, begynder at leve et lykkeligt liv, mens andre fortsætter med at lide og lede efter ufuldkommenheder i sig selv.

At eliminere de ydre defekter, som disse mennesker troede var årsagen til deres problemer, gjorde dem i sidste ende ikke glade og slap ikke af med et mindreværdskompleks. Sådanne mennesker fortsatte med at være utilfredse med livet.

Dr. Moltz indså, at eliminering af fysiske defekter alene ikke kan gøre livet bedre. En person ændrede sig kun, når der ud over udseendet også ændrede sig noget andet.

Men hvad har ændret sig?

Maxwell Moltz opdagede, at grundlaget for alle handlinger, tanker, følelser hos en person er billedet af hans eget "jeg". Og hvis dette billede er negativt, så er ingen positive ændringer mulige, da personen er internt sikker på, at han ikke fortjener disse positive ændringer.

Hvis en person har en dårlig mening om sig selv, vil alle hans handlinger bekræfte hans "uværdighed". Selv efter at have ændret sit udseende til det bedre og blevet meget smuk, vil denne person ikke ændre sig, men vil begynde at lede efter nye fejl i sig selv.

Maxwell Moltz' observationer førte ham til den konklusion, at billedet af hans eget "jeg" er nøglen til enhver persons adfærd.

For at ændre dit liv til det bedre, er ydre ændringer eller nye vaner ikke nok. Det er nødvendigt at ændre billedet af dit eget "jeg" for at matche dine nye handlinger og mål.

2. For at forstå, hvordan du ændrer livet til det bedre, skal du lære, hvordan billedet af dit eget "jeg" dannes

Hvor har den, der betragter sig selv som en fiasko, sit nuværende image fra? Det blev dannet under indflydelse af de handlinger, ord, fornemmelser, som denne person huskede, og som tillod ham at klassificere sig selv som en fiasko.

Derfor er nøglen til positiv forandring at engagere sig i akkumulering af positive erfaringer – oplevelser af succes. Som Maxwell Moltz rigtigt bemærkede, vokser et barn op med selvtillid, fordi det er opdraget korrekt, og ikke fordi han fik at vide, hvordan det skulle opdrages korrekt.

Vores mening om os selv dannes hovedsageligt ubevidst på baggrund af erfaringer - succeser, fiaskoer, holdninger til os hos andre mennesker, især vores forældre. Det er alt det, vi bygger vores billede af vores eget "jeg" ud fra.

Allerede med et billede af sit eget "jeg", filtrerer en person information og søger bekræftelse af sin mening. Hvis informationen stemmer overens med denne opfattelse, så opfatter han den, og hvis ikke, så kasserer den, uanset hvor meget den svarer til virkeligheden. Så en person i løbet af sit liv akkumulerer information om sig selv, skaber et portræt af sit eget "jeg" og styrker sin overbevisning. Forresten er en sådan selektivitet af det menneskelige sind virkelig blevet bekræftet af nyere videnskabelige eksperimenter, hvilket forklarer karakteren af mange mentale fælder.

Men hvad hvis overbevisningerne ikke er sande? Svaret på dette spørgsmål kræver mod, og samtidig er det i det, der ligger begyndelsen til forandring til det bedre.

3. Du skal være overbevist om værdien af din personlighed og opgive dine tidligere falske overbevisninger

Selvforståelse opstår ikke af det, der sker med os, men af, hvordan vi fortolker det, der sker. Ofte nærmer vi os os selv med urealistiske standarder, og det får os til at føle os som en andenrangsperson. Men der er ikke en enkelt standard for alle. Hver person er unik. Derfor giver det ingen mening at måle sig selv efter andres målestokke.

Det vigtigste, fra forfatterens synspunkt, er at have en passende, holistisk og realistisk idé om sig selv. Forkæl dig selv uden skam, med tillid, forstå dine svagheder, værdsætte dine styrker, være i stand til at acceptere og forstå dig selv.

Det er forståelsen af sig selv og bevidstheden om sit eget værd som en unik personlighed, der bliver nøglen til ægte selvtillid, som er nødvendig for enhver positiv forandring.

Ofte er vores bevidsthed formørket af ubehagelige følelser, eller rettere vanen med at opleve dem eller reagere utilstrækkeligt på en situation. Aggression, som faktisk skjuler frygt, vrede, tomhed, usikkerhed - alt dette suger energien ud af en person, som han kunne lede for at skabe et lykkeligt liv.

Den modgift, som Maxwell Moltz tilbyder mod mental uklarhed, er indre arbejde. Det er vigtigt at forstå, at der er en pause mellem signalet og reaktionen, og det er op til os at beslutte, hvordan vi skal udfylde det: med indignation, vrede eller en positiv reaktion. Forfatteren deler ideen fra den antikke romerske kejser og stoiker Marcus Aurelius om, at der er et vist skjult centrum for ro inde i enhver person, og vi skal bare åbne det og hente energi derfra i tider med vanskeligheder. Forfatteren er sikker på, at vrede, vrede, usikkerhed og andre ubehagelige følelser blot er dårlige psykologiske vaner, der er opstået som følge af en misforståelse om sig selv som en værdiløs person. De understøttes af vores underbevidstes non-stop arbejde, som er rettet mod at nå de forkerte mål.

For at bryde disse vaner skal du lære at være opmærksom på dine reaktioner og følelser og kanalisere dem i en konstruktiv retning gennem mental træning.

Hvordan starter det? Med identifikation og vurdering af deres overbevisninger, fordi de er grundlaget for handlinger og endda følelser. Hvad er din overbevisning? Anser du dig selv værdig til succes? Eller fortjener du at blive straffet? Hvorfor? Er overbevisninger baseret på virkelige fakta eller blot antagelser? Stil dig selv spørgsmål, indtil du kommer til sandheden.

Ofte er folk for hurtige til at tage andres meninger om tro på egen regning. Nyttige råd fra forfatteren: Beslut først bevidst, hvad du vil tro, og tag ikke på dig tro modstridende meninger uden kritisk vurdering, lad dem ikke overtage dine tanker og følelser.

Selvfølgelig vil en person altid stå over for vanskeligheder. Men det er værd at genoverveje din holdning til dem, ændre din position fra passiv til aktiv, og den tidligere kilde til angst vil blive en kilde til styrke.

4. Forandring har brug for et formål

Hver person har, hvad forfatteren kalder en kreativ mekanisme - et underbevidst automatisk system til at nå et mål. Faktisk er det kræfterne i vores underbevidsthed, der udfører arbejdet, mens sindet ikke kontrollerer dem. Det er takket være denne mekanisme, at en person, der har arbejdet på et eller andet problem i lang tid og derefter lægger det til side, overværer en uventet indsigt, som Newton, der så et faldende æble, mens han slappede af i haven og formulerede loven om universel gravitation.

Den kreative mekanisme har brug for et formål for at virke. Afhængigt af de mål, som en person sætter for ham, fører mekanismen ham enten til succes eller til fiasko.

Dr. Moltz var overbevist om, at mennesket er et væsen, der altid er målorienteret. Selvom en person ikke sætter mål for sig selv, vil hans ubevidste mål være et målløst liv. Og alle hans handlinger vil være rettet mod at bekræfte rigtigheden af det valgte mål. Vores hjerne trækker information i overensstemmelse med de mål, vi har sat for den. Det afhænger af personen, om disse mål vil være positive eller negative, og heraf vil resultatet af personens handlinger igen afhænge.

Hvordan sætter man et mål korrekt? Målets rolle udføres af mentale billeder, som vores fantasi skaber. Maxwell Moltz forsvarede ideen om, at vores fantasi også bestemmer vores grænser. Den kreative mekanisme fungerer uden bevidst påvirkning, men det afhænger af os, hvilket mål vi vælger, og hvilken information vi lægger i det.

5. En person, der stræber efter lykke, skal forme sin oplevelse af succes

Når en person lærer at cykle, ved han, at det er muligt at lære dette, og periodiske fald generer ham ikke. Med tiden får han praktisk erfaring med, hvordan man balancerer korrekt, og hvordan man rider. På trods af det faktum, at der i starten var flere fiaskoer end succeser, akkumulerede den automatiske mekanisme den information, der var nødvendig for korrekt kørsel, og personen lærte at køre uden at tænke hvert sekund på hver sin bevægelse. I fremtiden gengiver mekanismen alle disse færdigheder. Fra psykokybernetikkens synspunkt gælder dette princip på alle livets områder.

Når du lærer at cykle, ser du allerede i din fantasi dig selv køre. Når du starter noget nyt, løser et vanskeligt problem, skal du være sikker på, at løsningen findes, og at du kan finde den.

Det er vigtigt at forberede sig seriøst, tænke meget over løsningen og være ivrig efter at finde den. Men slap så af og giv plads til din kreative mekanisme. Efter et stykke tid vil beslutningen dukke op, før du kan lide et indblik. Bevidst kan vi kun lægge retningen, og det afhænger af os, om dette vil være retningen til succes eller fiasko.

6. Brug din fantasi aktivt

Maxwell Moltz var overbevist om, at meget af fantasien bestemmer retningen i vores liv. Men vi kan bruge dens magt til vores fordel.

Vi stoler fuldstændig på vores fantasi i spørgsmål om selvrepræsentation.

Troen på rigtigheden af det skabte billede får os til at reagere på en bestemt måde i forskellige livssituationer. Dr. Moltz var overbevist om, at mentale billeder ligger til grund for alle vores handlinger. Hvis vi har den forkerte mening om os selv, så vil vores reaktioner være forkerte. Men vi kan erstatte gamle mentale billeder med nye.

Dr. Moltz taler om et berømt eksperiment: atleter, der trænede i fantasien, viste de samme resultater som dem, der trænede i virkeligheden. Det betyder, at det menneskelige nervesystem ikke skelner mellem det imaginære og det virkelige. For at ændre dit liv til det bedre, har du brug for mental øvelse.

7. Øv handlinger i din fantasi i overensstemmelse med dit nye billede

En person, der lider af lavt selvværd, fobier og angst, skal mentalt forestille sig, hvordan han håndterer de mest skræmmende problemsituationer. Jo mere detaljeret tegningen af, hvad der sker, jo bedre. Denne foreløbige gentagelse af situationen i hovedet hjælper med at handle selvsikkert i virkeligheden. Og de rigtige handlinger i virkeligheden tilføjer til oplevelsen af succes, hvilket gør en person virkelig selvsikker.

Faktisk taler Maxwell Moltz om visualiseringsteknikken, når en person forestiller sig, hvordan han opnår det, han ønsker, ved at scrolle gennem mentale billeder. Denne teknik bruges aktivt af atleter. Denne foreløbige visualisering er velegnet til alle situationer i livet. De fleste mennesker laver allerede visualisering, bekymrer sig og scroller rundt i deres hoveder alle slags skræmmende billeder. Men set fra psykokybernetikkens synspunkt er dette en skadelig mental vane, der sætter dig op til fiasko og fiasko. Derfor skal skræmmende billeder erstattes med positive, der vækker behagelige følelser.

Hvis du forestiller dig dig selv i den ønskede rolle længe nok, vil du over tid vokse sammen med dit nye billede og handle i virkeligheden, som du drømte om før.

8. Styrk din følelse af sejr

Psykocybernetik er baseret på antagelsen om, at for at finde et lykkeligt liv, skal en person have en tilstrækkelig idé om sig selv og den akkumulerede oplevelse af succes. Men her skal du forstå, at hjernen er en hjerne, den skaber billeder og ikke handler.

Når man handler, er det vigtigt at have realistiske ideer, ikke at forvente fænomenal succes. Essensen er i gradvise ændringer, i ophobning af erfaring, selvtillid og en følelse af optimisme. Vend tilbage til mental træning dagligt, og udskift ængstelige tanker med positive billeder. Og over tid, som forfatteren overbeviser, vil de blive fulgt af de tanker og følelser, der er nødvendige for succes, hvilket vil føre dig til de ønskede resultater.

Konklusion

Bogen "Psychocybernetics" blev først udgivet for flere årtier siden, men den dag i dag bruges dens ideer af forfattere til træninger, bøger om selvudvikling og psykologi.

På trods af udtalelser fra nogle kritikere, der betragter konklusionerne fra Maxwell Moltz som uvidenskabelige, bekræftes i virkeligheden holdningernes rolle, bevidsthedens indflydelse på handlinger, følelser, fornemmelser af videnskabelige eksperimenter og forskning i de senere år.

Blot ved at indtage en åben holdning begynder folk at føle og opføre sig meget mere selvsikkert. Desuden føler de sig mere selvsikre, selvom de bare forestiller sig, at de opfører sig selvsikkert (dette emne er dækket i detaljer i socialpsykolog Amy Cuddys bog "The Presence"). Og dette tyder på, at Maxwell Moltz' teori bliver bekræftet: vores fantasi er en stærk kraft.

Den vigtigste fordel ved Maxwell Moltz's bog er dens centrale idé. I hjertet af alle menneskelige handlinger er hans idé om sig selv, og ændringer er umulige, så længe en person anser sig selv for ikke at være værdig til disse ændringer.

Bogens skavanker er blandt andet en lidt gammeldags didaktisk tone, mange gentagelser og en uklar struktur.

Ikke desto mindre er "Psychocybernetics" ganske i stand til at erstatte massen af bøger om emnet at opnå selvtillid og selvudvikling.