Brug 10 minutter på at optage hver morgen og se, hvordan dit liv ændrer sig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Oplevelsen af en person, der gjorde journalføring til en vane, fandt harmoni og lærte at træffe de rigtige beslutninger.

Jeg vågner tidligt, når hele familien stadig sover. Jeg rejser mig langsomt op, drikker te og læser et kapitel af en god bog. Så tager jeg min bærbare computer frem og noterer møjsommeligt mine tanker ned i en time. Når familien vågner, lægger jeg tingene til side for at snakke med dem. Når jeg tager mig tid, bruger jeg min morgen på en sådan måde, at jeg føler mig rolig og glad hele dagen.

Det var selvfølgelig ikke altid tilfældet. Jeg plejede at vågne sent, konstant skynde mig, blive vred og straks gå på arbejde. Det var ubehageligt. Men jeg troede aldrig, at jeg kunne ændre mit liv til det bedre. Heldigvis tog jeg fejl.

Nu bruger jeg hver morgen anderledes for at få mest muligt ud af det. Ændringerne var gradvise, men de startede alle med et måned langt ritual. Dette ritual lærte mig at træffe de rigtige beslutninger, som senere næsten fuldstændig ændrede min tankegang.

Hver morgen i en måned skriver jeg tanker ned i en dagbog

Journalisering er en fantastisk måde at lære dig selv at kende og ændre dit liv til det bedre. J. K. Rowling fører dagbog. Eminem fører dagbog. Oprah Winfrey fører også dagbog.

Succesfulde mennesker fører dagbøger, fordi det gør det nemmere at analysere deres erfaringer og lære af fejl.

Jeg havde hørt om fordelene ved denne aktivitet før, men jeg havde ikke travlt med at prøve det på mig selv. Jeg havde "for travlt". Dette fortsatte, indtil han blev indlagt. Stressniveauet blev kritisk, og jeg begyndte at få panikanfald. Men at føre dagbog var med til at komme tilbage på sporet.

Hvad skal man skrive om 31 dage i træk

For at komme til det rigtige sted, bruger du kortet. Dagbogen er det samme kort, kun det fører dig ad livets vej til den bedste udgave af dig selv. Du kan skrive dine fejl, afsluttede sager eller dem, der lige er begyndt, ned. Dagbogen er et sted for eftertanke. Dette er en måde at forstå, hvor du er, og hvor du skal hen.

Jeg har samlet en liste over spørgsmål, hvis svar vil få dig til at analysere dine handlinger, tanker og overbevisninger dybt. De vil hjælpe dig med at overveje forskellige situationer fra alle sider og træffe de rigtige beslutninger.

Brug mindst 10 minutter hver dag i en måned på at besvare disse spørgsmål.

Dag 1

Tilgiv dig selv for alle de forkerte beslutninger. For handlinger, der sårer nogen. For ikke at forstå andre. Tilgiv dig selv for ungdommens fejl. Det er alle livserfaringer, der er nødvendige for at blive bedre.

Dag 2

I tankerne opstår de mest alvorlige konflikter, og der sker forfærdelige ting, som aldrig vil ske i virkeligheden. Dette er stedet, hvor forventningerne får overhånd, og du igen bliver et gidsel i dit sind.

Dag 3

Lær at fokusere på de ting, der virkelig betyder noget. Det meste af det, der bekymrer dig i dag, vil ikke betyde noget om en måned. Slip af med det overskydende.

Dag 4

Lykke kommer, når vi holder op med at jagte spøgelsesagtige fornødenheder og værdsætter det, vi har. Tag det roligt. Du har alt. Du gør alt rigtigt. Tag en dyb indånding … og begynd at leve her og nu.

Dag 5

Uanset hvad der sker omkring dig, bevar din ro i sindet. Ro i sindet og sindet vil i sidste ende føre til fuldstændig harmoni med sig selv og andre.

Dag 6

Vi opgiver det, vi ikke kunne leve uden. Vi kan ikke forestille os en dag uden en ting, hvis eksistens indtil for nylig ikke engang vidste. Livet er fyldt med uforudsigelige drejninger. Men det er vigtigt at stole på dens flow.

Dag 7

I de fleste tilfælde har vi et valg. Hvis du ikke kan lide noget i livet, så skift det. Tag en anden vej.

Dag 8

Vi bruger tid på at vente på et bedre liv. Men livet ændrer sig, når vi gør noget for dette, og ikke sidder stille.

Dag 9

Lignende dage er ikke livet. Forlad din komfortzone for at føle hver dag. Drøm. Prøv det. Opdag hele tiden noget nyt for dig selv. Kun på denne måde opnår du det, du ønsker.

Dag 10

Livet er direkte relateret til miljøet. Kommuniker med dem, der har en positiv indflydelse på dig: giver dig behagelige følelser, støtter dig i dine bestræbelser og viser dig, hvordan du bliver bedre ved et eksempel.

Dag 11

Vi siger ofte, at livet ikke er retfærdigt. Samtidig gør vi ingenting, vi klager bare, bladrer gennem andres sociale netværk og misunder dem, der er mere succesfulde. Men tænk på, hvad du gjorde for at få dig til også at have noget. Og lær at takke livet for det, du allerede har.

Dag 12

Jagten på materielle ejendele vil ikke gøre dig glad. Stræb efter fede nye oplevelser, ikke ting. Sæt tingene i orden i lejligheden og hovedet, slip af med alt unødvendigt.

Dag 13

Folk siger ofte ubehagelige og endda stødende ting. Du kan ikke påvirke dette, du kan ikke tvinge alle til altid at være taktfulde og velopdragne. Men du må ikke tage deres udtalelser til dig. Lær at være rolig omkring ubehagelige ord og handlinger.

Dag 14

Du ved måske ikke præcis, hvordan folk opfatter dine ord og handlinger. Alt, hvad du gør eller siger, går gennem filteret af deres forhold til livet og til dig. Derfor har det nogle gange, hvad de hørte, intet at gøre med, hvad du virkelig ønskede at formidle.

Dag 15

Ingen vil behandle dig bedre end dig selv. Respekter og støt dig selv. Vær opmærksom på dine behov. Vent ikke på, at andre tager sig af dig. Pas på dig selv.

Dag 16

Tænk over, hvem du er. Hvordan det føles at være dig uden at rette eller ændre noget. Indse, at du er unik. Døm ikke dig selv. Vær sød ved dig selv.

Dag 17

De klogeste, kærlige og forstående mennesker, du har mødt, har sandsynligvis haft meget sorg. Svære livssituationer giver uvurderlig erfaring og gør os bedre.

Dag 18

At give op og starte forfra er ikke det samme. Nogle gange i livet er man nødt til at sige farvel til noget for at byde velkommen til forandring til det bedre. Nogle gange er man nødt til at give slip for at finde.

Dag 19

Lyt til din indre stemme, til din sjæl. Gør det, der virkelig hjælper dig til at blive bedre, og ikke fremstå cool i andres øjne. Lyt til dig selv, og lev ikke efter flertallets mening.

Dag 20

Gør dit arbejde med passion og inspiration. Ikke for godkendelse, men fordi du synes, det er rigtigt. Dette er den eneste måde, drømme bliver til virkelighed.

Dag 21

Lær at skelne de virkelig vigtige ting fra de øjeblikkelige ønsker. Studer dine vaner. Find ud af, hvor tiden bliver af, og fjern distraktioner.

Dag 22

Gå ikke tilbage til tidligere vaner og livsstil, bare fordi det er nemmere. Du kan ikke bevæge dig fremad, hele tiden se tilbage.

Dag 23

Du skal ikke kun arbejde med sindet, men også med kroppen. Konsekvent at undgå fysisk aktivitet øger ikke din udholdenhed. Og denne egenskab er nødvendig for ikke at give op på vejen til et bedre liv.

Dag 24

Når du bliver ældre, vil du forstå, hvad der virkelig er værdifuldt for dig. Og hvert år bliver der færre og færre af den slags. Derfor er hovedtegnet på vækst erkendelsen af, at du ikke længere er bekymret for trivielle ting, der engang bekymrede.

Dag 25

Enhver person er bange for noget, elsker noget og har mistet noget. Forstå dette. Vær venlig over for folk, fordi du ikke ved, hvad de har været igennem. Lær at lytte, lære og takke hver person i dit liv.

Dag 26

Du kan ikke få folk til at tænke, tale og gøre, som du vil have dem til. Meningerne vil altid være forskellige. Og hvis dine overbevisninger divergerer, skal du ikke give andre skylden. Døm dem ikke, ellers bliver du til en, du slet ikke kan lide.

Dag 27

Elsk det du laver og gør det du elsker. Elsk hvor du er og er hvor du har det godt. Elsk de mennesker omkring dig og omgiv dig selv med dem du elsker. Hemmeligheden bag lykke er enkel.

Dag 28

Med tiden indser vi, hvilken slags sludder vi nogle gange spildte tid på. Spild ikke din tid på smådramaer, der ikke rigtig betyder noget.

Dag 29

Det er aldrig for sent. Livet fortsætter som det plejer, og begivenhederne stiller sig nogle gange i kø på en måde, der ikke afhænger af os. Døm ikke dig selv, hvis du tøver på et tidspunkt. Vi har alle brug for tid til at reflektere. Alle går deres egen vej i deres egen hastighed.

Dag 30

Du er ikke den, du var for et år, en måned eller endda for en uge siden. Du udvikler dig, forandrer dig, får ny erfaring. Og det, der virkede overvældende før, er nu nemt.

Dag 31

Nu tror du, at alt er kommet til en ende. Du er nået til målstregen. Men slutningen er altid en ny begyndelse. Tag et skridt mod det ukendte.

Skriv konstant

Et skridt vil ikke bringe dig tættere på toppen af bjerget, men tager du mange sådanne skridt, vil du erobre Everest. En morgen dedikeret til selvopdagelse vil ikke gøre livet bedre. Men den konstante analyse af tanker og handlinger vil ændre det væsentligt.

Skriv i din dagbog regelmæssigt og forstå dig selv. Tag ansvar for dit liv. Vokse, udvikle. Vær bedre end i går.