Sådan overvinder du enhver forhindring: Lær af eksemplet med ultramarathonløbere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Den menneskelige sjæl er tempereret i smertens ild. ?

Amerikaneren Scott Jurek er en af de mest titulerede ultramarathonløbere i verden. Han har vundet opslidende maratonløb mere end én gang og har også skrevet flere bøger om løb.

Men i 2015 havde han det særligt svært, da han forsøgte at slå rekorden for at gå Appalachian Trail. Dette er en turistrute med en længde på omkring 3, 5 tusinde kilometer. Det strækker sig over 14 amerikanske stater og Appalacherne. Der er ingen tegn på civilisation undervejs, men du kan møde bjørne og giftige slanger.

Det var den 38. dag i Jureks forsøg på at slå rekorden. Han fik adskillige skader på sine ben, udholdt den vådeste juni i Vermonts historie i det sidste århundrede og besteg den sværeste del af rejsen - De Hvide Bjerge i New Hampshire.

Halvt vildt efter to timers søvn og en 26-timers vandretur stod Dzhurek over for en uoverstigelig forhindring - en trærod på vejen. Ifølge ham kunne han simpelthen ikke finde ud af, hvad han skulle gøre: omgå roden eller træde over. Han var så træt, at han glemte, hvordan han skulle løfte benene og løbe som en normal person. Som et resultat trådte han på denne rod og faldt.

Scott Jurek har rejst ultralange afstande før, men Appalachian Trail har presset alt ud af ham. I den femte uge tabte han mere end fem kilo, hans øjne blev vilde og ufokuserede. Sindet kunne ikke klare belastningen. En nat blev Djurek forundret over en mærkelig brand på toppen af bjerget. Det viste sig, at det var Månen.

Jurek beskrev denne besværlige rejse i bogen North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Ifølge ham, ved at presse dig selv til det yderste, renser du dig selv og oplever åndelig transformation. "Menneskets sjæl finder trøst i naturens skønhed, men dæmpes i smertens ild," skriver han.

Jurek er ikke den eneste atlet, der taler om de fantastiske egenskaber ved menneskelig udholdenhed. Diana Nyad, langdistancesvømmer, har skrevet Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Heri fortæller hun, hvordan hun som 64-årig fik sin drøm til at gå i opfyldelse - hun sejlede fra Cuba til Florida. Hun blev den første svømmer i verden til at tilbagelægge denne distance uden et hajbur. Nyad svømmede 180 kilometer på 53 timer.

Sådanne bøger hjælper med at forstå, hvordan og hvorfor de mest modstandsdygtige mennesker på jorden viser stædighed, når andre i deres sted ville have givet op for længe siden. Læseren undrer sig over, hvor langt han selv kan gå. Og endnu vigtigere, er det værd at gøre. Ultramarathon-atleter er ikke den mest pålidelige kilde til visdom, men det er det, der gør deres oplevelse så interessant for andre.

At stræbe efter at overvinde dig selv er dog ikke det bedste slogan for motiverende plakater. Det ender ofte tragisk. For eksempel blev klatrer Aaron Ralston tvunget til at amputere sin arm for at komme ud under en kampesten, der faldt på ham. Jureks ven Dean Potter, der var engageret i basespring, døde under springet.

Jeg har kendt ultramarathonløbere, der afslutter et løb med nyresvigt eller dør af hjerneaneurisme efter et 160 km marathon.

Scott Jurek

Han og andre atleter har mestret, hvordan man presser sig selv til deres grænser. Og hemmeligheden bag en sådan udholdenhed ligger ikke i eksperimenter med veganisme eller samurai-koden, som Jurek er glad for. I det meste af sin karriere tænkte han simpelthen ikke på, hvad der får ham til at dyrke så hård en sport. "Når du vinder et løb, spørger du sjældent dig selv hvorfor," skriver han i sin bog. For atleter på hans niveau er udholdenhed en undskyldning for sig selv. Det vigtigste for dem er ikke at give op.

Videnskaben bekræfter, at ultramarathonløbere har lige så meget brug for urokkelig drive som talent. "De psykologiske og fysiologiske aspekter af udholdenhed er uløseligt forbundet," skriver journalist og tidligere maratonløber Alex Hutchinson i Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Enhver opgave, der varer mere end 10-12 sekunder, kræver, at hjernen beslutter, hvordan den skal fortsætte."

Hjernen tjekker regelmæssigt reserven af fysisk styrke og spørger kroppen, hvor længe den vil vare. Fysiologer er enige om, at hjernen påvirker følelsen af sine egne grænser. Det fortolker kroppens signaler. Det afhænger af, hvor meget du kan yde på et bestemt tidspunkt. Hvis du justerer lidt på din måde at tænke på, kan du også ændre din opfattelse af dine fysiske grænser.

Hutchinson råder til ret traditionelle metoder til dette: visualisering. Men der er også mindre velkendte metoder. For eksempel udholdenhedshjernetræning. Du skal lave kedelige opgaver på din computer i flere uger. Sådan et program lærer dig at bekæmpe psykologisk træthed.

Det vigtigste incitament til at overvinde dine egne barrierer er god gammel tro på dig selv.

Ikke desto mindre vil motivation alene ikke nå langt. Men urokkelig tro på deres evner hjælper atleter med at "tænde" yderligere hastighed. "Træning er kage, og selvtillid er prikken over i'et," siger Hutchinson. "Men nogle gange spiller endda et tyndt lag glasur en afgørende rolle."

En sådan selvtillid dannes på uventede måder. Det viste sig, at det vigtigste er ikke at grave dig selv. Hutchinson brugte meget tid på at sortere gennem sine sejre og nederlag. Men dette gjorde intet for hans karriere. Men Jurek, at dømme efter hans bog, tænkte før Appalachian Trail ikke engang på at tvivle på sig selv. Men dette maraton blev givet ham sværere end andre.

I 2015 var Jureku 41, et år tidligere skulle han afslutte sin løbekarriere. Men på grund af familievanskeligheder besluttede han at deltage i et af de mest alvorlige løb. Han håbede at se ind i sig selv, men denne introspektion gjorde det kun svært at gå på stien. På den syvende dag blev Djurek grebet af tvivl. Han rev den ene quadriceps fra hinanden, og hans knæ var alvorligt betændt. I denne tilstand begyndte han for første gang at undre sig over, hvorfor han overhovedet blev involveret i alt dette. Han blev hjulpet af et mantra, der blev gentaget af en af hans andre maratonløbere: "Dette er mig. Det er, hvad jeg gør."

Ingen grund til at tænke på, hvorfor du skal holde ud og komme videre. Det er at overvinde vores egne barrierer, der gør os til os selv.

Dette hjalp Jurek til ikke at overgive sig. Han viklede klæbebånd om sine ømme ben og haltede videre.

Jennifer Farr Davis, den tidligere rekordholder for Appalachian Trail, bekræfter vigtigheden af denne besættende beslutsomhed. Hun beskrev sin oplevelse i The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Heri deler atleten de hemmeligheder og gode vaner, der har hjulpet hende med at få succes med vandreture og terrænløb.

Davis besteg Appalachian Trail to gange og satte den hurtigste rejsetid blandt kvinder. "Udholdenhed er ikke kun en menneskelig kvalitet. Dette er den vigtigste menneskelige kvalitet, skriver hun. "Vi eksisterer kun, så længe vi fortsætter."

Davis ønskede at bevise, at hun kunne klare denne rute. Normalt viser mænd de bedste resultater på alle løbsdistancer. Men når det kommer til ekstreme afstande, som Appalachian Trail, giver større lunger og stærkere muskler ikke mænd en fordel. Kvinder kan imødegå dette med en mere passende fysik og kroppens evne til at forbrænde fedt hurtigere. Og også ønsket om at bevise, hvad de er i stand til. Det var dette, der hjalp Davis med at sætte rekorden.

Men efter at have opnået det, hun ønskede, opgav hun at løbe. Ifølge hende kan hun efter fødslen af et barn ikke længere gå gennem ultramarathon-distancer. Men forhindringen er ikke kroppen efter fødslen. Moderskabet påvirkede hende ikke så meget fysisk som følelsesmæssigt. Nu kan hun ikke kun tænke på sig selv og sine interesser i 46 dage.

Selvom Davis har mistet sin konkurrenceånd, er hun enig med Jurek i, at ekstrem udholdenhed mere er et kald end et valg. Hun sætter stadig pris på den form for udholdenhed. Og han indrømmer endda, at han er lidt jaloux på dem, der ikke har opgivet sådan en livsstil. Men Davis indser, at ekstrem fysisk aktivitet kræver ofre. De fleste mennesker finder noget anderledes i livet, som er værd at stoppe for.

Men ikke Scott Jurek. Han snublede over den skæbnesvangre rod, kom på fode igen og slog en uge senere Jennifer Farr Davis' rekord.

Han gik Appalachian Trail på 46 dage, 8 timer og 7 minutter. Udholdenhed hjalp ham med at overvinde alle forhindringer, inklusive ham selv.