Hvorfor og hvordan man spiser klid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Havre, majs, hvede eller rugklid kan findes i supermarkedernes diætsektioner. Det er muligt, at du har prøvet dem, men du kunne ikke lide dem. Det er dog værd at lære mere om klid og give det en ny chance.

Klid er en knust hård skal af korn. Den indeholder vitaminer PP, B1, B2, E, selen, magnesium, zink, kalium, jern og andre nyttige mikroelementer. Vigtigst er det, at klid er fyldt med fibre, langsomme kulhydrater og protein.

Hvordan virker klid på vores krop?

Klid er en grov kostfiber, som vores tarme bruger som absorbent. De absorberer overskydende vand, toksiner, fedtstoffer, tungmetaller og skubber den fordøjede mad videre langs tarmkanalen. Som et resultat forbedres fordøjelsessystemets arbejde. Klid er ofte ordineret til galdestase, dårlig tarmmotilitet og forstoppelse.

I tarmen binder klid galdesyrer og reducerer dermed blodets kolesteroltal. Dette er en god forebyggelse af åreforkalkning. Hvis du ikke er imod at spise krydret og fed mad, skal du sørge for at tilføje klid til din kost.

Grove fibre er en favoritmad for gavnlige bakterier, der lever i tarmene. Ved at optage det udskiller de B-vitaminer, som er uundværlige for nervesystemet, stofskiftet og immuniteten.

Efterhånden som den gavnlige mikroflora vokser, forbedres tilstanden af huden, neglene, håret. Vi bliver smukkere og føler os gladere.

I maven svulmer klid op og skaber en følelse af mæthed. Derudover reducerer de det glykæmiske indeks og kalorieindholdet i fødevarer og hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. Hvis du er tilbøjelig til overvægt, vil regelmæssig indtagelse af klid hjælpe dig med at holde den korrekte vægt og undgå diabetes.

Hvor meget klid kan du spise om dagen?

Den anbefalede mængde klid er ikke mere end 30 gram, det vil sige cirka 2 spsk. Start med 1 eller 2 teskefulde om dagen i den første uge og øg gradvist din dosis. Glem ikke at drikke 2 liter rent vand om dagen, for klid er stadig et tørt produkt.

Hvad sker der, hvis du spiser for meget klid? Dette kan føre til forskellige fordøjelsesproblemer: oppustethed, flatulens, endda forværring af kroniske sygdomme. Overhold i alle mål. Hvis du tager medicin, skal der gå mindst 6 timer mellem du tager den og indtager klid.

Hvordan spiser man klid?

Hvis du har prøvet klid før, men endte med at smide hele posen ud, så har du højst sandsynligt ikke kunne tilberede det ordentligt. Ja, du kan tilberede en masse velsmagende ting fra klid, men først og fremmest.

Klid bør aldrig spises tørt.

Drik dem med juice, te eller vand. Perfekt snack: Tilføj klid til et glas fedtfattig kefir eller yoghurt. Et glimrende alternativ til dyre yoghurter på flaske med vanvittige mængder sukker og kerner af obskur oprindelse.

Hvis du vil have noget velsmagende, sundt lige nu, kan du lave den berømte cupcake i et krus af klid. Kværn 2 spsk klid i en kaffekværn og brug i stedet for almindeligt mel.

Klid spises bedst før frokost. Spis morgenmad med grød: kog klid i en skål med varm mælk eller vand, lad stå i et par minutter og tilsæt sødemiddel, bær og frugtstykker efter smag.

Hvornår må man ikke spise klid?

Klid bør ikke spises med forværring af gastritis, sår, colitis og infektiøs enteritis, samt med vitaminmangel.