Hjælper citron dig med at tabe dig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det mener Naomi Campbell og Gwyneth Paltrow.

Hvem citron hjælper med at tabe sig

Hvis du endda en gang imellem læser glossy interviews med kendte, så ved du sikkert, at de bruger citron både i halen og i manken.

For eksempel kalder Naomi Campbell 24 Hours With Naomi Campbell for en kop varmt vand med citronsaft og probiotika som det bedste alternativ til morgenkaffen. Miranda Kerr forsikrer How To Make Miranda Kerr's Ultimate Healthy Smoothie, at at drikke citronvand ved stuetemperatur på tom mave starter fordøjelsessystemet og forbedrer stofskiftet, hvilket hjælper med at bekæmpe ekstra kilo. Gwyneth Paltrow siger, SÅDAN GØR DU GWYNETH PALTROW'S "CLEAN BEAUTY"-DIET TIL FANTASTISK HUD, som skyldes citrondetox' slankhed og strålende udseende: fjern skallen fra den tidligere vaskede frugt med et tyndt lag, hæld 200-300 ml kogende vand over, lad det trække i 5 minutter før morgenmad.

På adskillige fora diskuterer piger cocktailopskrifter, kostsammensætning og andre måder at bruge citron til vægttab på. Men de fleste af anbefalingerne er baseret på forsuret vand i en eller anden form.

Sådan virker citronvand

1. Du indtager færre kalorier

Hvis du presser saften af en halv citron ud i vand, vil kalorieindholdet i en sådan drik være cirka 6 kcal Citronsaft, rå ernæringsfakta og kalorier. Dette er væsentligt mindre end mildt sød kaffe, te, kefir, yoghurt, appelsinjuice eller enhver anden drik. Bortset fra rent vand, selvfølgelig.

Udskiftning af blot én drink med et glas citronvand kan reducere det daglige kalorieindtag med 100-200 point.

2. Du drikker mere

Der er undersøgelser om øget hydrering kan være forbundet med vægttab, der viser, at øget væskeindtag kan hjælpe dig med at tabe dig.

Derudover accelererer vand faktisk vand-induceret termogenese metabolisme og nedbrydning af fedtvæv. Det er derfor, H2O (selv uden at tilføje citron) hjælper dig med at tabe dig.

Opmærksomhed! Bare ikke overforbrug, for ikke at tjene rus.

Men undersøgelser af citronsafts effekt på vægttab er ikke blevet udført.

3. Du skal bruge mindre mad for at fylde op

Også her er fordelen ikke så meget citronsaft som vand. Det er blevet bevist af vandforbrug reducerer energiindtaget ved et morgenmadsmåltid hos overvægtige ældre voksne, for eksempel, at drikke 0,5 liter væske et stykke tid før måltider får folk til at spise omkring 13 % mindre.

Citronvand hjælper dig ligesom almindeligt vand til at spise i mindre portioner.

Så er citron effektiv til vægttab

Du har sikkert lagt mærke til: fordelene er ikke så meget relateret til citron som til vand. Og det er det faktisk.

Citron er selvfølgelig også sundt. For eksempel er dens juice og skal yderligere leverandører af C-vitamin og antioxidanter. Derudover er der dokumentation for, at citronsyre hjælper. Kan citronsaft være et alternativ til kaliumcitrat ved behandling af urinkalciumsten hos patienter med hypocitraturi? En prospektiv randomiseret undersøgelse. forebygge nyresten.

Citronsaft i sig selv har dog ikke nogen signifikant og bekræftet effekt på vægten.

Og selv i formatet af citronvand er vitaminfordelene tvivlsomme: koncentrationen af næringsstoffer er for lav.

Hvad angår gejsten, så ser situationen her lidt (ganske lidt!) mere optimistisk ud: i undersøgelsen af citronpolyfenoler undertrykker diæt-induceret fedme ved opregulering af mRNA-niveauer af enzymerne involveret i β-oxidation i hvid fedt fra mus Væv fra 2008 viste det sig, at polyfenolerne i citronskal kan fremskynde fedtnedbrydningen hos overvægtige mus. Det lyder lovende. Men det faktum, at gejsten hjælper mus med at tabe sig, betyder ikke, at det også vil hjælpe mennesker.

Det betyder dog ikke, at citron er ubrugelig til vægttab. Hvis du kan lide dens smag, og den tilskynder dig til at drikke mere væske, skal du ikke nægte dig selv fornøjelsen af at presse halvdelen af citrusfrugten i en kop vand. Det vil alligevel have en god effekt på helbredet.