Hvordan man stopper med at glemme vigtig information, og hvorfor søvn er så vigtig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Om aftenen, når erhvervslivet falder til ro i kontorcentrene, går pedellerne i gang med at samle alt affald, sortere alt vigtigt fra hylderne og gøre lokalerne klar til næste arbejdsdag. For vores hoveds vedkommende spiller vores hjerne rollen som rengøringsassistent, og det er ham, der bestemmer, hvad der bliver tilbage, og hvad der skal sendes til skraldespanden. Men til denne proces kan du slå manuel kontrol til og stoppe med at glemme, hvad du synes er vigtigt, men det er din hjerne ikke. Vil du vide, hvordan du gør det? Læs artiklen!

Hvorfor bliver hjernen renset op

Under søvn aktiveres ikke kun vigtige processer for vores krop (produktionen af væksthormon, melatonin og serotonin, muskelrestitution m.fl.), men også en generel rengøring finder sted, som hjælper med at rense hovedet for rester af uvæsentlige tanker, følelser og begivenheder, så der i sidste ende kun er det vigtigste tilbage.

Hjernen skyller bogstaveligt talt det meste af vores liv væk … heldigvis for os.

For eksempel, lige nu, lige nu, mens du læser denne artikel, mærker du din ryg – bagsiden af dit lår tættere på dine balder – der sidder tæt til den stol, stol eller sofa, du sidder på. Kontaktområdet kan være større - det hele afhænger af den kropsholdning, du læser i. Men faktisk er dette slet ikke vigtigt, men det faktum, at du ikke var meget opmærksom på disse fornemmelser, før de blev påpeget for dig. Det vil sige, at du ser ud til at have indset og følt dig selv i den position, som du er nu.

Ligeledes "døver du" det meste af den information, der passerer gennem din hjerne. Du fokuserer ikke på følelsen af, hvordan tøjet passer til din krop, er ikke meget opmærksom på uvedkommende baggrundsstøj (støjen fra køleskabet, klimaanlægget eller biler, der kører forbi vinduet) eller enhver ændring i luftens temperatur at du trækker vejret ind og ud (når du trækker vejret er luften køligere end ved udånding). Det samme gælder visuel information – man analyserer praktisk talt ikke, hvad man bemærker med perifert syn.

Hjernen tager simpelthen og sender disse unødvendige stumper af information til skraldespanden, så rod ikke samler sig og forstyrrer vigtigere processer: hukommelse, perception og tænkning.

Måske vil du i morgen huske dagens fornemmelser, mens du læser denne tekst, da vi henledte din opmærksomhed på dem. Men sådan noget kan man næsten ikke huske for et år eller to år siden, for hjernen gjorde et godt stykke arbejde som filter og fjernede simpelthen tonsvis af denne unødvendige information.

Disse fornemmelser er ikke det eneste, vores hjerner sender til skraldespanden. Prøv at huske, hvad der for eksempel skete for et år siden på netop denne dag. For at huske i det mindste noget, skal du se på kalenderen og se posterne for den dag. Og selv da, højst sandsynligt, hvis der ikke er sket noget væsentligt, vil du kun være i stand til at huske noget generelt og ikke mere specifikke fornemmelser (vi vil ikke engang tale om taktile).

Det kan du ikke huske, for din hjerne smed alle unødvendige genstande i skraldespanden under rengøringen og derefter tømte den. Selvfølgelig husker du de dage, hvor der skete noget, der slog dig, efterlod et stærkt følelsesmæssigt præg, både positivt og desværre negativt. Men de fleste af minderne om dit liv er sunket ind i glemslen.

Hvordan hjernen beslutter, hvad der skal kasseres, og hvad der skal beholdes

Lad os køre et hurtigt eksperiment for at forklare, hvordan dette fungerer. Tag en blyant og et stykke papir i hænderne, og tag hurtigt et kig på de ni billeder, der er placeret under denne tekst: Brug enten ikke mere end tre sekunder på alle ni billeder eller et sekund på hver række. Nu skal du lukke øjnene og tælle til 20. Åbn dine øjne og prøv at beskrive hvert billede uden at kigge.

Det er usandsynligt, at du vil huske alle fotografierne, men hvis du har lært de fleste af dem udenad, vil dine svar højst sandsynligt se sådan ud: en kanin med en vaffel på hovedet, en gepard på en gren, en bygning med et træ der vokser fra sin væg, og en musiker XVII århundrede med en guitar.

Hvorfor? Fordi alle disse billeder skiller sig ud fra resten, enklere eller velkendte for vores øjne. Af samme grund husker vi de levende begivenheder i vores liv, som skiller sig ud på baggrund af en mere afmålt hverdag.

Med andre ord gemmer din hjerne information, som den anser for ikke-standard, og sender normal information til skraldespanden.

Hjernen gør dette, fordi denne form for "unormal" information hjælper dig med at holde dig ude af problemer. Standard, velkendte begivenheder, der sker for os hver dag, er ikke farlige. Du kan forberede dig på dem, da de er forudsigelige og er sket for dig tusinde gange. Det gælder trafikpropper i myldretiden, vintervejr eller spritbilister på nytårsferien. Truslen er bare usædvanlige, ikke-standardhændelser, såsom for eksempel regn i klart vejr, et røveri i det sikreste område af byen eller … en gepard, der hviler på en gren.

Vores hjerner er designet, så vi hurtigt kan finde det svar, vi har brug for, kun i en begrænset mængde information. Derfor er alt, hvad der passerer gennem vores sanser og hukommelse, så omhyggeligt filtreret. Dette øger vores chancer for at overleve.

Nyere forskning viser, at fjernelse af mentalt affald er en meget vigtig proces, der ikke sker passivt gennem gradvist henfald, men kun på grund af hjernens aktive arbejde, hvorunder den selektivt sletter minder, der er markeret som uvigtige.

Neurolog Oliver Hardt og kolleger ved McGill University opdagede for nylig, at denne selektive hukommelsessletningsproces opstår under søvn. Det viser sig, at vi mister noget af vores viden, hver gang vi går i seng. Derfor husker vi om morgenen kun vigtige ting.

Sådan forhindrer du "renere"

Hvis du synes, at din hjerne har overtaget for meget autoritet og sletter information, der er vigtig for dig, kan du gribe ind i denne proces. Dette kan gøres "manuelt".

Den nemmeste måde er at være særlig opmærksom på de detaljer eller informationer, som du gerne vil huske. Hvis du mærker dem følelsesmæssigt, vil din hjerne ikke sende dem til din hukommelses papirkurv.

En anden måde er at gentage dette for dig selv igen og igen, som om du husker et telefonnummer. Og den tredje måde er konstant at vende tilbage til disse minder. For eksempel at se billeder og videoer fra din ferie. Hver gang du vækker disse minder til live, vil din hjerne modtage et signal om, at de ikke skal fjernes under den næste natrengøring.

På en eller anden måde, men ved at bruge alle disse tricks, lader du bare din hjerne vide, at denne information er meget vigtig for dig.

Ron Davis fra Scripps Research Institute kiggede på neurotransmittere, der er involveret i hukommelsesdannelse og -glemning, og konkluderede, at dopamin spiller en aktiv rolle i at slette sekundære minder næsten umiddelbart efter, at de er dannet.

Ifølge ham, når en ny hukommelse er dannet, starter en dopamin-baseret glemmemekanisme, som begynder at slette minderne og efterlader kun dem, der er mærket "Vigtigt!" Denne proces er kendt som konsolidering, og den kan beskytte vigtig information mod dopamin-glemprocessen.

Vil du huske alle vigtige oplysninger eller begivenheder for dig? Kom med dine egne usædvanlige og levende etiketter, der ikke tillader din hjerne at smide data på en losseplads under den næste generelle rengøring.

Og hvis du ikke ønsker, at dit hoved skal være tilstoppet med alverdens unødvendigt affald, så forsøm ikke søvnen! Ellers vil din hjerne helt holde op med at bringe tingene i orden, og du risikerer at være under murbrokkerne af absolut unødvendig information.