2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det er bedre at begynde at løbe under vejledning af en erfaren mentor. Dens rolle kan meget vel spilles af applikationen "Running. Begynd at køre "til Android.
Hvis din fysiske form er langt fra ideel, så er det meget svært at komme i gang med at løbe med det samme. Først vil du blive kvalt og hele tiden gå til et skridt. Bare rolig, dette er helt naturligt for utrænede mennesker.
Applikationen Kører. Start running”er designet til sådanne mennesker. Den tilbyder træningsprogrammer, der giver dig mulighed for at starte fra bunden og gradvist arbejde dig op til en times kontinuerlig løb. Og dette, ser du, er allerede en præstation.
Vi har fire træningsplaner. Målet med den første er 20 minutters kontinuerlig løb, den anden er 30 minutter, og så videre i op til en time. Varigheden af hvert niveau er fire uger, tre lektioner om ugen.
Under den første session vil du for det meste gå, kun lejlighedsvis skifte til løb. Med hver lektion vil gådistancen blive forkortet, og løbetiden øges gradvist.
Under træning vises en timer på smartphonens skærm. Derudover duplikeres tidsaflæsninger i notifikationslinjen og på låseskærmen. Du behøver dog ikke at have din smartphone tændt hele tiden, da programmet kan give stemmemeddelelser.
Alle gennemførte træninger gemmes i applikationsloggen. Der er også en statistikskærm, der viser dine fremskridt som en graf. For ikke at gå glip af undervisning, brug den indbyggede planner, som vil minde dig om den næste træning.
Applikationen Kører. Start running”uddeles gratis, men den vil med jævne mellemrum bede dig om at aktivere den. Du kan ignorere disse forslag og fortsætte med at bruge det gratis, eller du kan takke forfatterne for deres gode arbejde. Det er dit valg.
Anbefalede:
Sådan begynder du at løbe: den komplette begyndervejledning
Her er en detaljeret instruktion, der fortæller dig, hvordan du begynder at løbe, for ikke at opgive alt om et par uger og nyde træningen
Sådan begynder du at løbe og nyder det
I sin bog fortæller ultramarathonløberen Robin Arzon, hvordan man begynder at løbe, og hvilke nuancer man skal tage højde for, så motivationen ikke går tabt og træningen glæder
Sådan laver du en begynder i fitnesscenteret uden en træner
Et udvalg af øvelser til forskellige muskelgrupper for dem, der besluttede at klare sig uden hjælp fra en træner. Træning i fitnesscenteret vil være produktivt
Sådan begynder du at løbe ved 40 og løber de første 5 km om 2 måneder
Denne tekst er for børn over 30 år. Hvis nogen ikke ønsker at læse en masse breve, er der et resumé nedenfor. Input data: 1. Fuldstændig mangel på fysisk træning – har aldrig dyrket sport 2. Ingen overvægt: 85 kg / 183 cm 3,5 år som ikke-ryger efter 15 års erfaring 4.
Sådan begynder du at spise rigtigt uden at ændre dine vaner
7 råd, der har en positiv effekt på dit helbred, men som ikke kræver drastiske kostændringer. Find ud af, hvordan du begynder at spise rigtigt