Sådan løber du 320 km på 90 timer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi er glade for at kunne præsentere et gæsteindlæg fra Boris Zak om, hvordan han tilbagelagde en enorm distance på 320 km på 90 timer, hvilke eventyr han skulle ud for undervejs, og hvorfor han overhovedet havde brug for det.

Som jeg lovede, efter at have hvilet og analyseret alt, hvad der skete under løbet, begynder jeg en detaljeret historie.

Udstyr

Salomon Skin Pro Rygsæk, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics og Adidas Trail Trainers.

To lamper, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Den samlede vægt af rygsækken med vand er 5,5 kg.

To poser til store checkpoints med skiftetøj og soveposer. (101 og 220 km).

15.00, tre timer før start, ankom vi til Wiesbaden. En kort organisatorisk del, fik et startnummer, et læs poser, et sidste tjek af udstyr, en tallerken makaroni med tomatsauce og mig i starten. Michael, løbsarrangøren, byder velkommen til alle, der tør starte et af de hårdeste løb i Europa.

18:00. Start. Vidunderligt vejr, + 25 ° С, let skyet og frisk brise. Gruppen blev straks opdelt efter fremskridtshastigheden, nogen skyndte sig frem, andre gik, og jeg løb langsomt med en lille gruppe (8-10 løbere). I starten var det svært med orienteringen, det var nødvendigt at kigge efter markeringer på træer, stolper eller sten langs vejen. Meget snart løb vi ud af byen. Vejen løb gennem marker, langs vinranker og gennem skove.

Det første uplanlagte stop var ti kilometer senere, vi løb forbi kirsebærtræer. Nå, som muligt vil det ikke blive understøttet af friske og saftige frugter.

Efter 16, 3 km ventede det første checkpoint på os. Byen Schlangenbad (slangebassin) er en lille ferieby med en befolkning på omkring 1000 mennesker.

Efter at have fyldt vand på og spist et par bananer, gik jeg videre. Næste etape var 37 km. Efter Schlangenbad gik vejen igen gennem skove og marker. Solen var ved at gå ned bag os, så vi kunne ikke nyde solnedgangen. Efter at have løbet gennem byen Kidrich vinmagere, tog vi mod Eberbach klosteret, som blev bygget i 1136 og er berømt for sin vin den dag i dag. Generelt passerer hele Rheinsteig gennem meget maleriske steder, vinbjerge, slotte, gamle byer … Hvis du vil stifte bekendtskab med Rhinkulturen, kan jeg varmt anbefale det.

Det blev mørkt og vi satte lamperne på. Så indså jeg min første fejl. Min lampe gav et godt diffust lys, men jeg var nødt til at vælge en sådan, at det var muligt at fokusere strålen, dette er nødvendigt for orienteringen.

På det tidspunkt løb vi sammen og gik desværre vild og missede et sving. Da vi indså, at vi løb i den forkerte retning og vendte tilbage, måtte vi klatre over et træ, der lå på tværs af vejen. Her, mellem 39. og 40. km, fandt den triste episode sted, som ikke tillod mig at afslutte dette løb. Jeg lagde ikke mærke til, at grenen stak op, og slog den med knæet fra fuld sving… Gudskelov brækkede jeg kun grenen.

Jeg gned mit forslåede knæ og gik videre. Det næste mål, jeg mener checkpointet, var ved siden af Niederwalddenkmal, en statue af Germania bygget til minde om sejren over franskmændene i 1877. Det ligger på et bjerg med udsigt over byerne Rüdesheim og Bingen, og selvfølgelig Rhinen. Vi ankom til dette tidspunkt omkring 3:30 om morgenen. Pausen var på omkring 15 minutter denne gang. Varm kaffe, nødder, salte pinde, pølser og andre småting var utroligt velsmagende.

Fra Rüdesheim gennem Asmanhausen satte vi kursen mod Lorsch. Daggry begyndte at oplyse bjergene på den modsatte side af Rhinen. Slotte på begge sider af floden ser meget maleriske ud i strålerne fra den opgående sol.

Vejen er svær, konstante op- og nedture, trapper og stengange.

Knæet begyndte at gøre ondt, men det var stadig muligt at gå. Det næste kontrolpunkt var placeret ved den 79. kilometer. Det var et hotel - restaurant Perabo. Mange tak til ejeren af denne restaurant, som personligt mødte løberne fra klokken 4 om morgenen. Han lavede en fremragende morgenmad.

Forfrisket, igen i kamp. Knæet begyndte at gøre ondt konstant. Hvert trin var svært.

På trods af dette fortsatte jeg med at gå. Denne del af vejen var særlig vanskelig.

Desuden gjorde trætheden sig gældende. Og som om det ikke var nok, så løb jeg også tør for vand. Jeg bad om vand fra et par pensionister, som gik hen imod mig, og de gav mig en halv liters flaske vand! Og så forstår du, hvor lidt et menneske behøver for at være lykkelig.

Op- og nedstigninger fortsatte, jeg nærmede mig byen Bornich. Det var den første store kontrolpost, hvor der var mulighed for at spise, vaske og sove.

Endelig kom jeg til den første store kontrolpost. Her mødte min familie mig. Vand - brusebad - mad - søvn. Jeg håbede stadig på, at jeg efter resten ville være i stand til at fortsætte løbet.

Efter at have sovet i to timer, så jeg, at knæet var betændt og naturligt gjorde ondt ved hvert skridt. I betragtning af at der var 219 km tilbage til målstregen, besluttede jeg mig for at trække mig.

Til sidst i min historie vil jeg forsøge at opsummere resultaterne af dette løb.

Først og fremmest respekt til alle, der besluttede sig for at gå til start, og især til dem, der formåede at nå slutningen. Af de 59, der startede, nåede 31. For mig var det en seriøs test.

Orientering

Det tog ret lang tid, før jeg automatisk begyndte at finde sporets markeringer.

6 ekstra kilometer og skade som konsekvens.

Outfittet, Asic sneakers og X-Socks gjorde deres bedste, ingen vabler eller vabler.

Om Umbro, til træning eller et maraton, er de velegnede, men til sådanne distancer skal du tage Salomon, Compressport, X bionic eller sådan noget.

Stav til stavgang Leiki Almero er pålidelige og, vigtigst af alt, lette, kun 385 g/par.

Ernæring

Efter at have spist en Power Bar, begynder du ret hurtigt at mærke et udbrud af energi. En ting er, at det er svært at spise dem, de er meget søde og derfor kræver det meget vand. Næste gang tager jeg tørret frugt, chokolade- og havrebarer og noget salt. Du skal ikke være bange for vægten, under løbet tabte jeg mig to kilo. Isomax-drik lever fuldt ud op til producenternes løfter. Det vigtigste er at have en flaske med bred hals, tro mig, at efter 60 kilometer er det ikke så nemt at hælde pulveret i en smal hals.

Knæet er langsomt ved at komme sig. Jeg tror bare, det var et slemt blåt mærke. Forleden løb jeg 5 km, men herefter gjorde mit knæ ondt igen. Så for nu holder jeg min træning på pause.

Til dem, der stadig stiller spørgsmålet "hvorfor?"

Det er meget svært at beskrive tilstanden og følelsen under løbet. Som Anna skrev, en af deltagerne i løbet, falder alt på et tidspunkt i baggrunden, der er kun dette øjeblik i tiden, dig og vejen. Dertil kommer stemningen, følelsen af fest og møde med venner, selvom jeg ikke kendte nogen af deltagerne. De mennesker man møder undervejs og deres ønsker om held og lykke, hjælpere ved checkpoints og selvfølgelig opbakning fra mine nærmeste.

Måske er dette selve "hvorfor?"

Runkeeper noterede kun 87 kilometer:

Og altså 107 km og 3400 meter stigninger på 21 timer. Det er en rekord for mig. Med de begåede fejl i betragtning, vil jeg helt sikkert forberede mig og gå til starten af WIBOLT 2015!

Jeg ser frem til dine spørgsmål, kommentarer og råd.