Sådan slapper du af for ikke at blive endnu mere træt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvad skal man gøre, og hvad man skal undgå i nytårsferien for at komme frisk og frisk tilbage til arbejdet.

Vælg det modsatte af arbejde

Brug de ressourcer, som du ikke bruger til daglig. Hvis du sidder ensom på kontoret hele dagen, så tag på skøjtebanen med et stort selskab eller til en dansefest. Arbejdet med at kommunikere med mennesker kan erstattes af at læse en bog i stilhed.

Lad dig selv sætte farten ned

Selvfølgelig vil du gerne have tid til at deltage i alle festerne og alle nytårsforestillingerne, stå på ski, og du skal også rundt om dine pårørende. Men du behøver ikke gøre alt dette. Ingen grund til at have det sjovt ud af pinden, tillad dig selv at være doven.

Undgå ubehagelige samtaleemner

Modstå fristelsen til at diskutere indenrigs- og udenrigspolitik, spørgsmål om forskelsbehandling af visse grupper af befolkningen - alt, hvad der forårsager voldsom kontrovers og efterlader en ubehagelig eftersmag. Tal om noget sjovt for at distrahere dig selv fra stress i stedet for at fordybe dig i det.

Bevæg dig mere

Du skal ikke ligge i sengen hele ferien og se tv-shows. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af glædeshormonet endorfin. Derfor vil selv en simpel gåtur få dig til at føle dig gladere og mere forfrisket.

Kontroller mængden af alkohol

Ferier går sjældent uden alkohol, men du skal ikke læne dig meget op af det. For det første øger alkohol stress. For det andet er tunge tømmermænd meget udmattende.

Overspis ikke

En rigelig fest vil føre til svaghed og døsighed, da kroppen vil bruge energi på at fordøje mad. Du har råd til en engangsferie med frådseri, men du skal ikke forlade bordet i alle helligdage: Du har simpelthen ikke kræfter til andet.

Få noget søvn

Hvis du ikke er et morgenmenneske, så vær realistisk og planlæg ikke tidligt om morgenen. At få nok søvn er vigtigt for, at din hjerne kan fungere, og hvis du ikke kan komme sent ud af sengen på hverdage, så tag en pause.

Overhold kuren

Endelig kan du gå i seng om morgenen og vågne op ved solnedgang. Men det skal du ikke gøre. Under forhold med korte vinterdagestimer er det vigtigt at holde sig vågen i dagslyset, og endnu bedre - at tilbringe det udendørs. Konstant mørke stimulerer produktionen af melatonin, som forårsager døsighed. På grund af mangel på lys falder niveauet af serotonin. Uden dette glædeshormon bliver du mere trist, og din risiko for depression øges.

Udskyd huslige pligter

Selvfølgelig skal du udføre rutineopgaver såsom opvask eller gulvvask. Men det er bedre at udsætte reparationer eller generel rengøring. Det er usandsynligt, at du så hele året husker, hvor muntert og imponerende du vaskede vindueskarmene og afbryderne eller indsatte tapetet igen.

Planlæg dit underholdningsprogram

For ikke at bekymre dig om, at du ikke finder, hvor du skal hen, planlæg flere udflugter på forhånd. Men gør ikke din tidsplan for travl. Forlad dage til spontane beslutninger og dovenskab.

Prøv nyt

Når du støder på noget ukendt, frigives dopamin, et lysthormon, som er en del af kroppens "belønningssystem". Eksperimenter viser dog, at du skal lede efter noget kompromisløst ukendt, fordi et godt glemt gammelt eller nyt, men som ligner det allerede kendte, ikke forårsager en stærk hormonreaktion.