Sådan bliver du et geni: 6 enkle, men kraftfulde trin

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne strategi udvikler mentale evner og hjælper med at assimilere information lettere.

De fleste mennesker har gennemsnitlige IQ'er, de svinger et sted mellem 80 og 119. Vi er vant til at tro, at dette tal for altid bestemmer vores mentale potentiale, men det er ikke helt sandt. "Intelligens kan udvikles og ganske mærkbart," siger psykolog Bryan Roche. - Dem, der påstår, at IQ ikke ændrer hele deres liv, mener faktisk IQ-testresultater, de er egentlig ret stabile. Men dette gælder ikke for intelligensniveauet, det kan vokse."

Ifølge forfatteren til bøger om hjernen David Shenk (David Shenk) kan de intellektuelle grænser for en person i enhver alder faktisk ikke bestemmes. Alle har potentialet til genialitet.

Det vigtigste er at slippe af med myten om, at begavelse kun kan være medfødt.

"Troen på medfødte talenter og muligheders grænser er meget lettere for psyken," skriver David i The Genius in All of Us. - Man tænker for eksempel, at man ikke er blevet en stor operasanger, fordi man rent fysisk ikke kan blive det, man er simpelthen ikke så indrettet. Med sådanne synspunkter ser verden ud til at være mere behagelig, modtagelig for kontrol. De slipper for forventningernes byrde."

Intelligens er evnen til at tilegne sig og anvende viden og færdigheder. Det inkluderer evnen til at tænke, løse problemer, huske information og finde kreative tilgange. At blive klogere er ikke bare muligt – det er ganske opnåeligt for dig. Men for dette skal du være klar til at gøre en indsats.

1. Træn din hukommelse

For eksempel ved hjælp af specielle øvelser. Kognitiv psykolog Susanne Jaeggi fandt ud af, at et spil kaldet Problem N-Back øger den smidige intelligens. Det er evnen til at løse nye problemer, som jeg aldrig har mødt før.

I løbet af spillet bliver du præsenteret for visuelle eller lydbilleder. Du skal afgøre, om du har stødt på det billede, der lige nu er foran dig, et vist antal skridt tilbage. Dette tal er sat i betingelserne for opgaven og erstattes af N. For eksempel, i opgaven "4-back" med tal, leder du efter tal, som du har set fire trin tilbage.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(numre, der skal bestemmes, er angivet med fed skrift)

Lignende spil er tilgængelige online og i smartphone-apps. Forskere siger, at regelmæssig motion forbedrer hukommelsen og logisk tænkning.

2. Vær åben over for nye synspunkter

For at gøre dette skal du udvide din omgangskreds og lytte til andre menneskers synspunkter. Tænk på det som en øvelse, der opbygger din mentale kapacitet og hjælper dig med at mærke nye muligheder. Husk, at læring handler om at udsætte dig selv for ny information. Datingfolk kan gøre netop det, især når deres synspunkter modsiger dine.

"Slip af med fordomme og lyt til ræsonnementer, der virker meningsløse for dig," råder Roche. "Prøv at finde mening i dem."

3. Se efter kilder til motivation

Ifølge Schenk er motivation nødvendig for ekstraordinære præstationer og geniale værker.”Man skal have så lyst til at opnå noget, at man aldrig giver op. Så meget, at du vil være klar til at ofre tid, penge, søvn, venskab, endda omdømme,” skriver David.

Motivation kan være positiv og negativ, ekstern og intern. Alt kan være dens kilde - inspiration, fortvivlelse, fortrydelser og drømme. Søg efter dine kilder og udvikle dig.

4. Lav cardiotræning

Under dem trækker du vejret oftere, dit hjerte slår også hurtigere. Som følge heraf strømmer mere blod og ilt til hjernen. Dette fører til dannelsen af nye nerveceller, herunder i områder af hjernen forbundet med hukommelse og tænkning.

Cardio øger også produktionen af neurotrofiner, proteiner, der holder neuroner i live. Dette forbedrer hjernens plasticitet, hvilket betyder hukommelse og indlæring. Derudover frigiver træning i hjernen flere neurotransmittere, især serotonin og noradrenalin, som har en positiv effekt på informationsbehandling og humør.

5. Spil computerspil

Dette er ikke kun en måde at have det godt på. Forskere har fundet ud af, at videospil hjælper med at danne forbindelser mellem neuroner i specifikke områder af hjernen. I to måneder spillede nogle deltagere Super Mario 64 i 30 minutter dagligt, mens andre ikke brugte tid på noget videospil. Da forskerne sammenlignede hjernetilstandene i de to grupper, havde spillere mere grå substans i hjerneregionerne, der er ansvarlige for rumlig orientering, hukommelsesdannelse og strategisk planlægning.

Derudover hjælper computerspil med at bekæmpe aldersrelaterede ændringer i hjernen.

Det har forskere bevist med et specialdesignet 3D-racerspil. Deltagere i alderen 65-85 spillede det flere gange i løbet af en måned. Som følge heraf har de forbedret koncentration og korttidshukommelse, som normalt forringes med alderen.

6. Mediter

Forskere har vist, at mindfulness-meditation øger hjernens plasticitet. Undersøgelsesdeltagere mediterede i 20 minutter i fem dage og koncentrerede sig om vejrtrækning, visualisering og kropsholdning. Derefter blev deres opmærksomhed og smidige intelligens forbedret.

Derudover reducerer meditation kognitiv stivhed, det vil sige inerti, ufleksibel tænkning. Normalt vænner vi os til kun at bruge én tilgang til situationen, og det er i forvejen svært for os at se sagen fra den anden side. Vi bemærker ikke simple nye løsninger, fordi tænkningen holder op med at være fleksibel. Mindfulness meditation lærer dig at udvikle "begyndersindet", altså at se på alting med nye øjne.