Hvilke positive egenskaber undertrykker folk, og hvordan stopper man med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det, vi kalder dovenskab, kan være en afspændingsevne.

Ifølge Nancy Levine, coach og bestsellerforfatter, skjuler folk ofte kvaliteter, de opfatter som negative. Faktisk viser dem ikke alle sig at være negative: du kan skamme dig over egoisme, men evnen til at forsvare dine interesser vil bestemt ikke skade.

I bogen Dine grænser. Hvordan man bevarer det personlige rum og finder indre frihed”, som blev udgivet på russisk af forlaget“MIF”, Levin fortæller, hvordan man accepterer forskellige sider af sig selv og forsvarer sine behov. Lifehacker udgiver et uddrag fra det fjerde kapitel.

Ud over at begrænse overbevisninger og skjulte forpligtelser, tyr vores psyke til et andet trick, der kommer i vejen for at se og sætte grænser. Det får os til ubevidst at give afkald på nogle af vores kvaliteter og undertrykke dem i os selv i en sådan grad, at vi glemmer, at vi engang besad dem. Dette sker igen i meget tidlig barndom; undertrykte kvaliteter (de kaldes nogle gange "undertrykt" jeg "eller" skygge "jeg" ") blev derefter betragtet som uønskede, problematiske, forkerte, forårsagede misbilligelse af dem, der havde magt. For at blive accepteret og elsket var vi nødt til at erstatte de "dårlige" egenskaber. Ved at skjule dem for os selv, tror vi ubevidst, at vi beskytter os selv mod afvisning fra andre og ensomhed.

Digteren Robert Bly beskrev disse kvaliteter som "en lang taske, som vi bærer med os." Denne taske indeholder alle komponenterne i vores personlighed, som, som det forekommer os, skal være skjult for verden. "Indtil omkring tyve beslutter vi, hvilke dele af os selv, der skal i posen, og bruger resten af vores liv på at prøve at trække dem ud i lyset," skriver Bly.

Men hvorfor bringe disse angiveligt forfærdelige egenskaber frem? Så, at hvis dette ikke gøres, vil de manifestere sig ubevidst. Ja, jeg mener igen "uventede" udbrud. Faktisk kan intet skjules og undertrykkes; alt undertrykt kommer ud og blotter sine tænder i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Vi reagerer også skarpt på disse kvaliteter hos dem omkring os. Fordi vi ikke kan manifestere dem, når andre mennesker åbent og skamløst tillader sig selv at udtrykke disse kvaliteter, reagerer vi følsomt.

Afviste egenskaber er kernen i samtalen om grænser, fordi det er frygten for at vise dem, der får os til at glæde mennesker og give for meget. Når vi ikke sætter en grænse, selvom vi ved, at det vil være godt for os, gør vi det ikke, fordi vi er bange for at vise "dårlige" egenskaber og blive, hvad det er "ikke godt" at være. Når der opstår en stærk modstand, og vi virkelig ikke ønsker at opføre os "dårligt", kan du være sikker på, at der gemmer sig en afvist kvalitet et sted i nærheden.

Sandheden er, at alle menneskelige egenskaber og egenskaber er til stede i os i en eller anden grad. Vi kan være venlige og grusomme, smarte og dumme, legemliggøre guddommelige og dæmoniske egenskaber. Og hver af disse egenskaber bringer nogle

fordel.

I barndommen viste vi alle disse kvaliteter og undertrykte ikke noget i os selv. De græd, og et minut senere grinede de. Vi besad alle egenskaber og karakteristika ved en mangefacetteret personlighed og udtrykte dem uden tøven. Men engang bemærkede de, at vores forældre ikke bryder sig om bestemt adfærd. "Kan du ikke sidde stille?" de sagde. "Lav ikke en larm!", "Det er ikke godt at være grådig!" For ikke at miste forældrenes kærlighed begyndte vi at afvise dele af os selv: energi, støj, grådighed.

I skolen udvidede dette kor af kritikere til at omfatte pædagoger, lærere, venner og samfundet som helhed. I et forsøg på at forstå verden fortsatte vi med at undertrykke flere og flere nye dele af os selv, og afviste og afslog alt, hvad der var uacceptabelt. Nu lever disse undertrykte dele i skyggen af vores underbevidsthed.

Men der er gode nyheder: Når du lærer at være dig selv og acceptere dig selv i al integritet, bliver du befriet fra ønsket om at undertrykke alle kvaliteter i dig selv. Hvis du ønsker at etablere en grænse, der virker egoistisk for dig, er der to måder. For det første kan du ødelægge myten om, at det er egoistisk at sætte grænser. For det andet kan du acceptere din afviste egenskab – sund egoisme – og stoppe med at modstå den.

Kan du huske, at jeg sagde, at egoisme slet ikke er så dårlig en egenskab, som vi har lært fra barndommen? Hvis du synes, at det er egoistisk at tage vare på dig selv, har din læge måske selv beordret dig til at tilføje lidt sund egoisme til dit liv for at rette op på ubalancen. Det betyder ikke, at du bliver en fuldstændig egoistisk person.

Her er et andet eksempel: en af mine vigtigste afviste egenskaber er dovenskab. Jeg voksede op med en fast tro på, at jeg skulle være superproduktiv for at være sikker, og jeg prøvede aldrig at være doven. Som et resultat fik jeg et fremragende elevkompleks. Og hvor irriterede det mig, da min eksmand og min ekspartner Aaron var dovne! Mere præcist forekom det mig tidligere, at de var dovne, nu forstår jeg, at det hedder anderledes.

Det er, hvad der sker, når du forsøger at afvise en del af dig selv: den afviste kvalitet projiceres ind i verden og manifesterer sig i andre mennesker, der viser det til os som i et spejl. Således viser vores psyke os et rødt flag, en slags lys neonindikator: "Det er her, du skal lede efter de kvaliteter, du har afvist i dig selv!" Når vi ser og foragter disse kvaliteter hos andre, begynder vi at indse, hvad vi mangler, hvilke dele af os selv, der skal returneres, integreres i vores personlighed og helbredes.

Heldigvis, da jeg mødte Aaron, var jeg i stand til at forstå, at det, jeg troede var dovenskab, faktisk var evnen til at slappe af og have det sjovt. Da vi mødtes, havde jeg et desperat behov for afslapning, men det forekom mig, at sjovt ikke var noget for mig, det er noget, andre mennesker gør, men ikke mig. Jeg vidste absolut ikke, hvordan jeg skulle nyde livet og slappe af. I de sidste par år har jeg lært af Aarons eksempel. Jeg opdagede et "indre dovendyr" i mig. I processen blev jeg meget mere tolerant over for Aarons afslappede natur og indså, at jeg også nogle gange nyder at bruge dagen på at lave ingenting.

Er du allerede bange? Tag det roligt. At afsløre skyggekvaliteter betyder slet ikke, at vi bliver den værste, ekstreme manifestation af disse kvaliteter (og det er det, mange er bange for). Sort/hvid opfattelse får os til at dømme andre. Jeg lærte at slappe af, men det betyder ikke, at jeg er blevet en bums, der ligger på sofaen hele dagen. Jeg holdt bare op med at kompensere for min frygt for hvile ved at stoppe med at arbejde i døgndrift. Jeg accepterede min dovenskab og begyndte gradvist at lære at sætte farten ned, ikke at overanstrenge mig selv, at slappe mere af. Dovenskab har også sine fordele.

Når nogen udviser vores afviste kvalitet, tjener deres adfærd som en følelsesmæssig trigger for os. Udløseren indikerer, at vi skal grave dybere og forstå, hvis vi undertrykker den kvalitet i os selv, som den anden person viser åbenlyst. Dovenskab er en stærk trigger for mig, og nogle gange må jeg minde mig selv om, at jeg kun dømmer dovne mennesker, fordi de er mit skygge-selv.

Men lad mig være klar: At acceptere vores afviste kvaliteter betyder ikke, at vi accepterer eller godkender sådan adfærd hos dem omkring os. Alle menneskelige egenskaber kan jo vise sig i forskellig grad. For eksempel ville jeg aldrig ønske at blive alt for egoistisk eller doven og ville ikke finde mig i disse egenskaber hos en partner. Vi gør ikke vores indre arbejde for at gå til den anden yderlighed. Vores mål er at stoppe med at undertrykke den afviste kvalitet, så frygten for at gøre "forkert" ikke forhindrer os i at sætte grænser.

Hvis du har problemer med at sætte grænser, så overvej om du afviser følgende egenskaber hos dig selv:

• selviskhed og beskyttelse af deres personlige interesser;
• vrede og vrede;
• grusomhed, ondskab;
• uansvarlighed;
• grådighed, nærighed;
• rollen som modtageren, ikke giverens.

Husk på, at afviste kvaliteter ikke kun kan være negative, men også positive. Så vi kan undertrykke selvtilliden til os selv og tro, at vi skal være mere beskedne. Undertrykke intellektet for ikke at blive stemplet som "røvhul". Vi kan afvise seksualitet, bange for at virke promiskuøse, skjule vores talenter, så andre ikke tror, at vi "viser os frem".

Hvis du vil finde ud af, hvilke positive egenskaber du undertrykker i dig selv, så tænk på hvilke mennesker der får dig til at beundre og vil være ligestillet med dem. Hvis du beundrer modige mennesker, så er der mod i dig, det gemmer sig bare for nu. Du manifesterer det ikke, fordi det ikke var sikkert i fortiden.

Debbie Ford kaldte tilbagekomsten af afviste positive egenskaber for "lysets tilbagevenden".”For at lyset i et menneske kan skinne med fornyet styrke, er det nødvendigt at erkende, at alle kvaliteterne er til stede i os, at vi er mangefacetterede. Alt er nok til, at vi kan realisere vores dybeste ønsker”. Når vi accepterer vores positive egenskaber og anerkender vores begavelse, øges evnen til at elske os selv, og det bliver lettere for os at sætte de nødvendige grænser.

Alle de positive og negative egenskaber, som du afviser, er i dig, men de er i skyggen. Du skal blive bevidst om, hvad du afviser og fortrænger for at lære at værdsætte disse egenskaber og acceptere dem som en del af dig selv. Måske er personlighedens bevidste integration og tilbagevenden af afviste kvaliteter til sig selv netop det, der skal til for endelig at etablere vigtige grænser.

Øvelsen. Afsløre forsømte kvaliteter

I denne øvelse vil vi forsøge at forstå, hvilke afviste egenskaber, der kan forhindre dig i at sætte grænser. I den første del vil vi se på negative egenskaber. I anden del vil vi lave en meditation, der vil hjælpe med at bringe de positive afviste egenskaber frem i lyset.

Skriv dine svar ned i en dagbog eller elektronisk enhed.

Del 1. Negative afviste egenskaber

1. Forestil dig tre mennesker, der irriterer dig og forårsager dig ekstrem antipati. Hvad kan du ikke lide ved dem? Hvad er det egentlig, der er irriterende? Lav en liste over de kvaliteter, der er forbundet med hver af dem.
2. Kan du huske situationer i dit liv, hvor du demonstrerede disse egenskaber? Måske havde de andre manifestationer, mindre udtalte, men højst sandsynligt optrådte de alligevel i en eller anden grad.
3. Spørg dig selv, hvilken slags indsats du gør, så andre aldrig vil tro, du er "sådan". Hvordan undertrykker du disse egenskaber i dig selv, hvad gør du for at de aldrig kommer frem? For eksempel, hvis du har undertrykt egoisme, kan du gå til den anden yderlighed og sidde fast i "giver"-positionen.
4. Vælg den mest presserende grænse, du vil sætte, eller den, du er mest bange for at sætte. Dømmer du dig selv for at ville etablere denne grænse? Hvad er du bange for at høre fra andre, hvis du beslutter dig for at etablere denne grænse? Vil du blive betragtet som modbydelig eller uansvarlig? De vil sige, at du er en egoist, bare tage og ikke give noget? Gennemgå dine svar på denne øvelse og skriv eventuelle negative afviste egenskaber ned, som du vil vise, hvis du sætter den mest skræmmende grænse.
5. Skriv nu de positive aspekter af hver af de afviste egenskaber ned. Hvis vi for eksempel taler om egoisme, er det positive ved denne egenskab, at du ved, hvordan du står op for dig selv, kræver din del og passer på dig selv. Hvis vi taler om uansvarlighed, er det positive aspekt spontanitet og evnen til at have det sjovt. Når det kommer til dovenskab, er det positive aspekt evnen til at slappe af.
6. Find endelig ud af, hvad du kan gøre i denne uge for at integrere disse positive aspekter i dit liv. For eksempel, hvis den afviste kvalitet er egoisme, så find ud af, hvordan du kan handle egoistisk. Det kan være noget simpelt: For eksempel sætter du en time af og bruger den, som du vil, uden at lade nogen afbryde dig.

Del 2. Positive afviste egenskaber

Lad os nu vende vores opmærksomhed mod de positive afviste egenskaber. I denne halvdel af øvelsen laver vi en kort meditation. Forbered dig på meditation: Sluk dine telefoner, så de ikke distraherer dig fra processen. Bær løstsiddende tøj og sæt dig i en behagelig stilling på en stol eller sofa. Du kan sætte stille musik på eller tænde stearinlys. Du kan også forhåndsoptage meditationsprocessen på en diktafon, så du ikke behøver at åbne øjnene og læse, da dette vil forstyrre den meditative tilstand. Når du læser meditationen på optageren, skal du springe den kursivede tekst over.

1. Luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud. Slap af i hele din krop fra fødderne. Flyt gradvist din opmærksomhed opad og slap af i dine ben, hofter, mave, bryst, ryg, arme, nakke og hoved, indtil du føler, at hele kroppen slapper af. Overdriv det ikke. Bed bare kroppen om at slappe af. Under meditation

   du vil opnå endnu dybere afslapning.

2. Forestil dig, at nogen (din bekendt eller en imaginær person) sætter den grænse, som du allermest drømmer om at sætte. Det er meget nemt for denne person at etablere denne grænse. Observer, hvordan han gør dette, og spørg dig selv: Hvilke egenskaber gør det nemt for ham at sætte en grænse? Mod? Dybt selvværd? Styrke og selvtillid?
3. Husk en situation fra fortiden, hvor du også viste denne positive egenskab. Forestil dig dig selv på dette tidspunkt. Hvad lavede du? Hvordan havde du det?
4. Prøv at huske præcis, hvornår du besluttede, at det ikke længere var sikkert at udtrykke denne egenskab. Hvad skete der? Hvad fik dig til at afvise ham?
5. Hvem af dine slægtninge og venner demonstrerer nu denne egenskab uden skam og forlegenhed? Disse mennesker er din ydre projektion. De får dig til at beundre

6. Bekræft, at du er klar til at genvinde denne kvalitet for dig selv, så det bliver lettere for dig at installere

   grænser.

7. Hvilken tro skal kasseres for at integrere den forkastede kvalitet

   ind i din personlighed og begynde at manifestere den?

8. Forestil dig at opgive denne tro og acceptere den afviste kvalitet. Forestil dig, at du sætter grænsen lige så let som den person, du visualiserede i trin 2. Hvordan har du det, forestiller dig, at du har denne egenskab og sætter den grænse, som du længe har ønsket at sætte?
9. Tænk over, hvad du kan gøre i denne uge for at integrere en positiv kvalitet i dit liv. Hvis det er mod, hvad modigt kan du så gøre? Gør noget hver uge, som kræver, at du er mere modig, og gradvist udvikle evnen til at integrere og manifestere denne livskvalitet.

Levins bog vil lære dig at sætte dine ønsker først og bygge personlige grænser. Forfatteren bruger eksempler til at analysere i detaljer, hvordan man skal handle i forskellige situationer, og giver praktiske råd.