2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Forskere fra The Mayo Clinic i USA gennemførte en undersøgelse, der fastslog, hvordan man bruger en smartphone eller tablet om natten på en sådan måde, at det ikke påvirker søvnkvaliteten.
Kraftig lys fra en smartphone eller tablets skærm påvirker søvnkvaliteten. Desuden påvirker det dårligt, da det forstyrrer frigivelsen af melatonin, som er ansvarlig for, hvor godt vi sover.
En nylig undersøgelse har dog vist, at det stadig er muligt at bruge gadgets inden sengetid, men med nogle forbehold.
Forskere ved The Mayo Clinic i USA har vist, at melatoninniveauet ikke ændrer sig ved 30 lux. For at lyset fra skærmen ikke skal overstige dette niveau, skal lysstyrken være minimal, og afstanden fra skærmen til ansigtet skal være mindst 35 centimeter.
Vi tog to tablets og en smartphone med til undersøgelsen. De blev brugt i et mørkt rum i forskellige afstande fra motivets ansigt for at bestemme, i hvilken afstand og på hvilket lysstyrkeniveau skærmen ikke forstyrrede frigivelsen af melatonin.
Jeg synder ofte ved at bruge min smartphone eller tablet før sengetid. Oftest til læsning af bøger. Desuden, det første efter at have vågnet, griber jeg også min smartphone og tjekker, hvad der skete natten over. Sygdom? Måske. På trods af dette er det bedst at afstå fra at bruge gadgets før sengetid. Men hvis du ikke har råd, så husk: 35 centimeter og minimum lysstyrke!
Anbefalede:
Sådan bærer du højhælede sko uden at skade dit helbred
At stå op i høje hæle tre gange om ugen (eller mere) er meget skadeligt. Der er et par tips til at hjælpe dig med at minimere skader på dine fødder
Sådan cykler du rigtigt for ikke at skade dit helbred
I artiklen vil vi fortælle dig, hvordan du cykler for ikke at komme ud i en ulykke og ikke komme til skade, og hvilken slags udstyr du skal købe
Hvad skal man spise før sengetid, for ikke at skade maven og falde i søvn uden problemer
Hvad skal du spise om natten, hvis sulten ikke vil tillade dig at holde ud til om morgenen? I denne artikel vil vi fortælle dig om fødevarer, som du kan spise før sengetid
10 grunde til, at dit hjem kan skade dit helbred
Vi vil fortælle dig, hvordan dit eget hjem kan skade dig, samt give tips til, hvordan du kan ændre dit liv for at fjerne nogle af årsagerne til fedme
Sådan bærer du flip-flops for ikke at skade dit helbred
Fodterapeuter advarer om, at flip flops ikke beskytter dig mod vabler, bakterier, dårlig kropsholdning og bensmerter. Men alt dette kan undgås