Indholdsfortegnelse:
- Find styrken til at tillade dig selv at hvile
- Tving dig selv til at afbryde forbindelsen fra alt
- Forveksle ikke pauser med skiftende aktiviteter
- Opdel dagen i arbejdstid og hviletid
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Kontinuerlig drift kan føre til udbrændthed.
Undersøgelser har vist, at vores hjerner overanstrenges, hvis de fokuserer på en opgave i mere end 1,5 time. Derfor er det nødvendigt at holde en pause på 10-30 minutter hver 1., 5. time. Herefter kan du begynde at arbejde igen.
Forskere har fundet ud af, at op til 40 % af banebrydende ideer dukker op, når vi er afslappede, og sindet fungerer som på autopilot. Dette aktiverer vores underbevidste og ikke-lineære tænkning. Det er derfor, når du kobler fra arbejdet, bliver du mere produktiv og vender tilbage til nuværende opgaver, fuld af energi og interessante ideer.
Find styrken til at tillade dig selv at hvile
Den moderne verden indpoder os reglen om, at du ikke kan spilde kostbar tid på hvile. I samfundets øjne ligner dette et tegn på dovenskab og kontraproduktivitet. Følg ikke mængden.
Tving dig selv til at afbryde forbindelsen fra alt
Sluk din telefon, gå i bad, gå en tur, motioner. Hvis du ikke kan forlade din arbejdsplads, så tag et kig på smukke fotografier og lyt til naturens lyde.
Forveksle ikke pauser med skiftende aktiviteter
Når du skifter fra en opgave til en anden, hviler du ikke. Du har råd til det i en kort periode, men ikke gennem hele arbejdsdagen. Du har brug for et godt hvil.
Opdel dagen i arbejdstid og hviletid
Lad ikke svære opgaver ødelægge hele din dag. Sæt tid af til dem, og prøv at glemme dem i pauserne. Dette vil gøre hver dag produktiv.
Anbefalede:
5 måder at forbedre din mentale udholdenhed og blive mere produktiv
Disse strategier vil hjælpe dig med at koncentrere dig længere under anstrengende intellektuelt arbejde og opbygge den udholdenhed, du har brug for til at tackle udfordrende opgaver
9 enkle tjeklister, der hjælper dig med at blive mere produktiv
Muligheder for dem, der er trætte af de sædvanlige to-do-lister. Disse lister kan hjælpe dig med at planlægge, motivere og være mere produktiv
8 ting at lære for at blive mere produktiv
Vi fortæller dig, hvordan du lærer, hvordan du prioriterer korrekt, fokuserer på én opgave og bliver mere produktiv trin for trin
Sådan holder du en pause i en pause, så du kan arbejde mere produktivt
Et par ideer til at hjælpe dig med at komme dig fysisk og mentalt. Chatter med kolleger, gør rent på bordet eller bare chatter med kolleger - Lifehacker fortæller dig, hvordan du bruger din frokostpause korrekt
Kontortræning: slap af, stræk ud og sæt dig ind på arbejdet
At træne på kontoret kan hjælpe med at lindre spændinger og slappe af i nakke og skuldre. Vi tilbyder dig en 5-minutters opvarmning, som du kan lave uden at forlade din arbejdsplads