2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Jo mere tid du stadig bruger, jo større sandsynlighed er der for, at du udvikler hjertemuskelskader.
De, der sidder 9-10 timer om dagen (og det er størstedelen af kontoransatte), risikerer at få diabetes og hjerteproblemer. Og risikoen er næsten ikke reduceret, selvom du dyrker sport. Forskere kom til sådanne konklusioner.
Immobilitet har længe været forbundet med hjertesvigt. Med denne sygdom svækkes hjertet gradvist og kan ikke pumpe den nødvendige mængde blod. Som følge heraf får cellerne ikke nok ilt.
For at forstå, hvordan en stillesiddende livsstil er forbundet med hjertesygdomme, undersøgte kardiologer ved University of Texas Medical Center Troponin-proteinerne stillesiddende adfærd og subklinisk hjerteskade. Det er en markør for myokardieskade: for eksempel frigives enorme mængder troponiner til blodbanen under et hjerteanfald.
Selv et let forhøjet niveau af disse proteiner vækker bekymring for kardiologer, hvis det ikke falder i lang tid. Et kronisk forhøjet niveau signalerer skade på hjertemusklen. Hvis du ikke gør noget, kan hjertesvigt udvikle sig. Kardiolog Philip Kuzmenko, forfatter til Telegram-kanalen "Doctor Phil", talte om, hvor farligt det er.
Philip Kuzmenko, terapeut, kardiolog, universitetslærer.
Kronisk hjertesvigt forringer alvorligt kvaliteten (mennesker får åndenød og hævede ben) og den forventede levetid. Uden at eliminere årsagen, der forårsagede CHF, er resultatet næsten altid en given konklusion - pludselig død.
Forskere analyserede resultaterne af den store hjerteundersøgelse The Dallas Heart Study ved hjælp af sandsynlighedsprøveteknikken for etnicitet og kardiovaskulære sundhedsforskelle. De gennemgik EKG'er, blodprøver og aktivitetsmålerdata fra over 1.700 raske deltagere. Der blev lagt særlig vægt på niveauet af troponiner i blodet og aflæsningerne af aktivitetsmålerne.
Det viste sig, at mange deltagere bruger mere end 10 timer siddende om dagen og sjældent dyrker sport. Dybest set er deres fysiske aktivitet begrænset til at gå. De viste også forhøjede troponinniveauer. Det var selvfølgelig meget lavere end ved et hjerteanfald, men ikke desto mindre signalerer det en skjult skade på myokardiet.
Forskerne testede andre faktorer, der kunne påvirke troponinniveauet: alder, køn, kropsmasseindeks, hjertesygdom. Men forholdet til en immobil livsstil var mest udtalt.
Alle kropssystemer er skræddersyet til fysisk aktivitet, fordi vores forfædre ikke sad på kontoret, men løb efter bytte eller for ikke selv at blive bytte. Derfor er stillesiddende arbejde en alvorlig risikofaktor for udvikling af hjertesygdomme og som følge heraf kronisk hjertesvigt.
Philip Kuzmenko
Forskere kan endnu ikke forklare præcis, hvordan en stillesiddende livsstil skader hjertets muskelceller. Ifølge lederen af undersøgelsen, kardiolog James de Lemos (James de Lemos), påvirker det hjertet indirekte. “Immobilitet er forbundet med fedme, diabetes og fedtoplagring i hjertet. Alt dette kan skade hjertemusklen,” siger han.
Desuden er det vigtigt ikke kun at sidde mindre, men også at bevæge sig mere. Selvom der ikke var nogen signifikant effekt af træning på troponinniveauer, råder de Lemos til at bevæge sig så meget som muligt. Gå op og ned ad trapper, parker din bil yderst på parkeringspladsen, hold møder, mens du står eller er på farten.
En person, der arbejder på et kontor, skal: gå mindst 2 timer om dagen; rejs dig fra bordet hver time i løbet af arbejdsdagen og lav en 3-5 minutters opvarmning (squats, kropsrotationer, udstrækning); udføre konditionstræning (i mangel af kontraindikationer) 3-4 gange om ugen.
Philip Kuzmenko
Anbefalede:
En stillesiddende livsstil er farligere end rygning, diabetes og hjertesygdomme
23-årig undersøgelse offentliggjort om, hvordan stillesiddende livsstil påvirker den forventede levetid for mænd og kvinder
5 problemer en stillesiddende livsstil forårsager, og hvordan man løser dem
Stillesiddende arbejde kan ikke kun føre til vægtøgning, men også depression og kræftrisiko. Vi finder ud af, hvordan vi kan reducere dets negative konsekvenser
Magisk cardio: 10 grunde til at få dit hjerte til at slå hurtigere
Cardio hjælper os med at blive ikke kun slankere, men også sundere. Lifehacker fortæller om alle fordelene ved denne type aktivitet
Prisen for en stillesiddende livsstil er for høj
En stillesiddende livsstil er et allestedsnærværende fænomen, der fører til alvorlige helbredsproblemer. Men at stå op er heller ikke en mulighed. Vi vil fortælle dig, hvordan du skal være
ANMELDELSE: "Tænd dit hjerte og hjerner" - det sidste skridt på vejen til dit yndlingsjob
Tænd dit hjerte og hjerne er en samling af tips til, hvordan og hvorfor du kan få din røv op, komme ud af dit hadede, men hadede sted og begynde at gøre det, du elsker. Og hvis du undrer dig over "hvorfor?", så er denne bog helt sikkert noget for dig.