Arbejdskult: Sådan overlever du, hvis du er arbejdsnarkoman

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

At arbejde hårdt og stræbe efter toppen er vidunderlige vaner. Men de kan blive til et mareridt. Vi er fortæret af dyrkelsen af arbejdet, og det mærker vi først, når det er tid til at tage på hospitalet. Bloggeren Jason Langstorf, der næsten mistede skægget på grund af arbejde, fortalte detaljeret om, hvordan dette sker.

Hvem skulle have troet, at alt ville ende på denne måde. Mareridtet sneg sig ubemærket frem.

Det hele startede så godt. Du tjente penge ved at gøre det, du elsker - dit drømmejob. Du skabte noget, og ikke satte dig i bukserne. Du ønskede ikke kun at modtage løn, men at sætte et præg på historien.

I starten elskede du bare dit job. Det var svært og forløb i højt tempo. Alle omkring var skøre og smarte. I din fritid lavede du en brainstormsession. De tog arbejde med hjem. Vi kom på arbejde i weekenden. Og vi følte os aldrig trætte, for sikke et arbejde det er! Det er en livsstil.

Du pløjede mere end 40 timer om ugen, men hvem tæller? Var godt.

Ugerne lagde dog op til måneder. Og sådan endte det: Du arbejder 60 timer om ugen eller mere. Og når man hilser på rødøjede kolleger, udveksler man jokes om behovet for at drikke kaffe for at overleve.

Arbejdet er stadig sejt, men den gamle sikring er væk. Dagene går, og man forstår ikke, hvordan det skete. Du husker ikke engang, hvad der skete.

Livet uden for arbejdet gik i stå. Du vil måske prøve at lave en rigtig cheesecake derhjemme, men du har ikke tid til at skynde dig ud efter ingredienserne. Selvfølgelig skal du i fitnesscenteret, men hele tiden sker der noget, og du går glip af en træning.

"Lidt senere," lover du dig selv, "jeg kommer til det hele."

Dermed ikke sagt, at du er utilfreds. Men noget er galt. Det er svært at sige præcist hvad. Det ser bare ud til, at det kunne have været bedre.

Rutine sugede dig ind

Du er tabt for samfundet. Du er blevet opslugt af arbejdsdyrken.

Tilhængere af denne morderiske kult mener, at arbejde mere end 60 timer om ugen er en forudsætning for succes. Desuden er det en ære.

Det snedige ved kulten er, at den bruger dine bedste kvaliteter: dedikation, ambition, evne til at bringe tingene til ende, ansvar.

Kulten siger, at vi skal arbejde bedre, blive længere på plads, kun sove, når vi er ved at dø af træthed. Kulten siger, at man ikke kan lykkes i livet, hvis man ikke kommer på arbejde først og går sidst.

Dygtigt og grusomt forvirrer kulten os med vores egne præstationer. Og hvis vi ikke forlader denne sekt, er vi dømt.

Arbejdskult dræber – red dig selv

Balance er det første værktøj, der vil redde dig fra kultens kløer.

Start med sundhed. Gå ikke glip af et besøg i fitnesscenteret, fordi du har travlt. Sug ikke færdigretter, fordi du ikke har tid til at lave mad. Så tænk på en hobby. Sidder du hele tiden ved computeren og arbejder, arbejder? Glemt alt, fordi du har travlt?

Hvad med kommunikation? Venner ringer ikke længere - de ved, at du ikke har tid. Nogle gange er den eneste person, du udveksler et par ord med, kureren, der bringer forretningsfrokosten.

Sådan levede jeg også, indtil jeg mistede skægget.

Canary in the Mine, eller How I Shaved My Beard

I slutningen af 2012 arbejdede jeg på det største projekt i min karriere (på det tidspunkt) - en hjemmeside for en stor handelsvirksomhed med et Black Friday-udsalg. Jeg var bange og bekymret. Sådan et projekt kunne tage min virksomhed til det næste niveau, og jeg besluttede at gøre alt, hvad der stod i min magt, for at gøre det til det bedste.

Designerne havde gode ideer, jeg blev på arbejde for at sikre, at vi fik det gjort. Vi fik en banebrydende idé baseret på den nyeste teknologi. Kunden kunne lide det.

Så greb bureaukratiet ind. Advokaterne foretog ændringer: Præsentationen af mærket var i strid med loven. Designere er for langt væk fra tidsplanen.

Da designet blev godkendt, var der en tredjedel af den planlagte tid tilbage til hele projektet. Og da sagen vedrørte "Black Friday", var det umuligt at udskyde datoerne. Enten kom vi til tiden, eller også var det en fuldstændig fiasko.

Jeg var udmattet. Jeg var vild. Men for fanden, jeg klarede det.

For ikke at blive besejret brugte jeg de sidste dage før udsalget på arbejdet. Jeg sov i alt seks timer på fire dage. Sprang over familiens Thanksgiving-middag for at bruge alle sine kræfter på et sidste strejf på arbejdet.

Kunden var glad. Siden har vundet flere priser. Jeg tror, de nåede deres årlige salgsmål i weekenden.

Og så begyndte mit skæg at blive skaldet.

I løbet af flere måneder blev overskægget tyndet ud, indtil det faldt helt ud. Meget hurtigt indså jeg, at jeg var nødt til at glemme skægget helt. Jeg måtte vælge: enten gå med glat hud, som en babys, eller med skæg, der hænger i totter.

Jeg var så nervøs, at min krop glemte, hvordan man dyrker skæg. Og til hvad? At pløje 19 timer om dagen, legemliggør skøre idéer fra designere?

Jeg var knust. Kroppen nægtede. Jeg var overvældet, ulykkelig, ensom. Og med ét overskæg.

Jeg har blindt fulgt arbejdskultens forskrifter. Noget skulle ændres.

Sådan fortæller du, om du er påvirket af en sekt

De tydelige tegn på, at du bliver suget ind i sekten er:

• Du arbejder ofte mere end 40 timer om ugen.
• Sov ofte mindre end seks timer om natten.
• Føl dig skyldig over at bruge tid på ikke at arbejde (selvom du afsætter disse timer til familie og venner).

Dette sker ikke fra den ene dag til den anden. Kulten får gradvist tilhængere. Når dette sker, indrømmer vi det ikke. Men det er tåbeligt at bedrage sig selv. Ja, det er en sekt.

Bedrager kult

Arbejdskultens stemme lyder i hovedet som sangen fra en sirene, der synger om sunde ambitioner: "For at opnå noget, skal du arbejde hårdt." Det bliver vi fortalt om hele vores voksne liv.

Så vi gør, hvad vi synes er rigtigt. Men dyrkelsen af arbejde var ikke opfundet for dem på toppen.

Selvom kultens kim finder vej ud af gode intentioner, fører det til fremkomsten af vaner, der gør mere skade end gavn.

Lad os se nærmere på symptomerne på tilslutning til en arbejdskult. Det vil straks blive bemærket, at hver af dem er skadelige på lang sigt.

Hyppigt overarbejde (mere end 40 timer om ugen)

Ofte ser det ud til at omarbejde er et must - det er en del af virksomhedskulturen. Vi tror, at kollegaer/chef/kæledyr vil dømme os, hvis vi arbejder mindre end andre. Du kan ikke komme videre, hvis du ikke arbejder hårdere.

At arbejde overarbejde vil hjælpe os med at nå alt, ikke?

Ingen. Generelt slet ikke, slet ikke.

Forskere har gang på gang bevist, at det er umuligt at holde sig produktiv ved at arbejde mere end 40 timer om ugen (i hvert fald i lang tid). Henry Ford introducerede 40-timers arbejdsuge i 1914, fordi han bemærkede - gennem forskning - at arbejdere forblev på deres højeste effektivitet, når de arbejdede efter en 8/5 tidsplan.

Der er gået mere end 100 år siden den forskning, men mange virksomheder holder stadig deres medarbejdere på arbejdspladsen længere, end de burde, især i perioder, hvor deadlines nærmer sig.

Men se på produktiviteten. Det ironiske er, at efter blot to måneders 60-timers arbejde falder produktiviteten markant sammenlignet med resultaterne for 40-timers ansatte.

Forstået? Ved at arbejde 150 % taber du mere i det lange løb.

Sov mindre end 6 timer om dagen

På en eller anden måde er manglen på søvn blevet hæderlig. Vi praler af vores "udnyttelser", vi siger, at vi kun sov to timer om dagen, og stoltheden skinner i vores røde øjne.

"Jeg sover aldrig, søvn er dødens yngre bror." "Så mange projekter, så lidt tid."

At tro, at natlig vagt over projekter vil hjælpe dig med at fremme din karriere, er en grusom, fatal fejltagelse.

Intellektuelt bliver du efter 18 timer uden søvn det samme som en spritbilist. Problemer akkumuleres: Hvis du ikke får nok søvn én gang, kommer trætheden hurtigere næste dag. Efter et par dage uden søvn ligner du en zombie.

Vi går ikke fulde på arbejde, så hvorfor går vi på kontoret efter fire timers søvn, når vi gør mere skade end gavn?

Værre, mangel på søvn fører til. Kulten af arbejde dræber dig bogstaveligt talt.

Skyldfølelse for hver time uden arbejde

Når vi falder i fælden af en arbejdskult, føler vi os skyldige for hver time, vi ikke arbejder.

Jeg ville gå til en fest, men jeg kan virkelig ikke. Projektet vil ikke klare sig selv.

Det ser ud til, at minutter uden arbejde er spildt.

Men videnskaben hævder det modsatte. Overanstrengelse fører til øget stressniveau og udbrændthed, som er forbundet med høje sundhedsrisici. Og omvendt: Fritiden fører til en bølge af kreativitet og andre glæder i livet.

Hvis vi tager udgangspunkt i, at vi skal arbejde 8 timer om dagen, sove også 8, så har vi 8 timer mere til alt det andet.

Fritiden giver os en chance for at komme os, sætte en grænse mellem os selv og vores projekter, det giver os mulighed for at huske, hvorfor vi godt kan lide arbejde.

Sådan slipper du af med kultens magt

Måske er du allerede faldet ind i en sekt af beundrere af arbejde, men det er ikke for sent at flygte derfra.

Det er en fælde. Ved at bruge vores bedste kvaliteter udvikler vi vaner, der burde gøre os bedre. Men faktisk forkæler de os: Vi arbejder dårligere, vi får ikke glæde af livet, og vi føler os ikke lykkelige.

Ved at bruge de samme egenskaber, som arbejdskulten udnytter, kan du virkelig genvinde smagen for livet.

Efter at have mistet mit skæg, mærkede jeg sværhedsgraden af udbrændtheden. Jeg blev brændt til aske. Du måtte enten sige dit job op eller helt ændre din holdning til det.

Jeg var nødt til at afgive en række løfter til mig selv, der reddede mig fra kulten af arbejde:

• Jeg vil arbejde så længe jeg kan, men ikke mere.
• Først og fremmest må vi erkende, at du ikke kan arbejde effektivt mere end 6-8 timer om dagen.
• Længere arbejdstid vil ikke gøre mig mere produktiv. Jo længere arbejdsdagen varer, jo dårligere bliver resultatet.

Jeg valgte effektivitet og anvendte flere radikale strategier til at kontrollere tiden. Det resulterede i, at jeg skar min arbejdstid fra 70-90 timer om ugen i 2013 til 38 timer i 2014.

Jeg forventede, at min professionelle succes ville falde, men jeg ville opnå balance i livet, og var klar til at give et sådant offer. I stedet viste det sig, at min produktivitet på arbejdet var stigende. Spildtid blev reduceret, og jeg gik ikke glip af deadlines.

Først blev jeg overrasket over sådanne resultater, nu forstår jeg, at de er naturlige.

Søvn er prioritet #1

Tilstrækkelig mængde søvn er under alle omstændigheder afgørende. Men det er netop det, vi ofrer i første omgang på grund af beskæftigelsen.

Mangel på søvn forstyrrer at tænke klart, det vil sige, at det har en ekstrem negativ effekt på arbejdet.

Efter at have reduceret antallet af arbejdstimer, stoppede jeg med at indstille alarmen. Da jeg ikke overanstrenger, slukker jeg min computer klokken 18 eller 19, og klokken elleve er jeg i seng, hvor jeg læser før sengetid. Jeg vågner af mig selv omkring syv eller halv syv.

Det vendte op og ned på mit liv.

At vække alarmen, før jeg er udhvilet, betyder, at dagen starter med stress. En naturlig opvågning, når du er i fuld søvn, giver et godt humør om morgenen og giver dig energi til at starte dagen.

Tid er nødvendig ikke kun til arbejde

Dette er arbejdskultens sværeste udfordring. Jeg kan lide det, jeg laver, jeg vil gerne se tingene igennem til det sidste. Det er nemt at gå glip af, hvordan alt, hvad der ikke vedrører jobbet, bliver smidt væk.

Men at holde pauser fra arbejdet hjælper med at holde trit. I pausen melder interessen for sagen sig igen. Genstart af din hjerne giver ideer mulighed for at flyde frit og hjælper dig med at træffe bedre beslutninger. Når alt kommer til alt, reducerer det at tage en pause stressniveauet og forbedrer kreativiteten.

Sørg for at du har tid til at hvile dig, selvom din indre stemme gør modstand.

Jeg går meget. Jeg når ikke min telefon, når jeg er ude med venner eller spiser frokost. Jeg afsætter tid til hobbyer, det være sig at skrive eller på jagt efter den bedste burger i verden. I dag er jeg gladere end nogensinde i mit liv. Jeg arbejder med inspiration, slapper af med fornøjelse og bruger tid sammen med mine nærmeste.

Livet er smukt.

Løb fra kulten, red liv

Efter mit skægs død blev jeg bange. Hvad hvis dette kun er det første signal, og mit helbred forværres? Jeg forestillede mig min fremtid, hvis intet ændrer sig. Og jeg indså, at jeg var på vej til ensomhed, mavesår, alopeci og hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af stress.

Ved at ændre min livsstil var jeg i stand til at ændre situationen. Det tog kun et års balanceret liv for mit skæg at vokse ud igen. Jeg tabte mig 13 kg, fordi jeg begyndte at gå og fandt tid til at gå i fitnesscenter. Jeg vandt over døsigheden og begyndte at smile mere.

Da jeg stoppede som præst, gik det bedre. Intet gik galt.

Er du klar til at flygte?

Hvis du bliver bragt ind i den arbejdsdyrkende sekt, så er du ikke alene.

Du kan blive udsat for pres fra den offentlige mening for at holde trit. Du kan smelte sammen med dit workaholic-billede og føle dig ubrugelig, hvis du afviger fra denne vej. Men jeg garanterer dig: På trods af alle de holdninger, som kulten har lagt i dig, er det værd at opgive. Det vil være bedre for din karriere. For sundheden. For relationer. For lykke.

Du faldt under indflydelse af en kult på grund af din intelligens, ambition og beslutsomhed. Men dine bedste egenskaber er blevet til dine værste vaner.

Du er klog nok til at overkomme alt. Bring friheden tilbage. Find den lykke og succes, som du stræbte efter i begyndelsen af rejsen.

Sluk din computer. Gå udenfor. Ring til dine venner, de savner dig.

Hvad så?

Hvis du er ligesom mig, så vil du gerne flygte fra kulten, men tror ikke på, at det er muligt. Jeg tog fejl: det var svært bare at tage det første skridt.

Spild ikke din tid. Du kan slippe af med afhængigheden nu.