2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
I dag vil vi bringe dig en video med en 20 minutters træning fra danserne. I løbet af denne tid vil du perfekt træne alle vigtige muskler og problemområder, booste dit stofskifte og få uforglemmelige fornemmelser i nogle dele af kroppen dagen efter træning.;)
Dem, der aldrig har danset, anser ikke dansetræning for at være noget svært og udmattende. Men efter 45 minutters øvning af teknikken med grundlæggende trin, for eksempel fra cha-cha-cha, kan kaviar brænde, da det ikke brændte efter den første 10 kilometer lange løbetur. Udspændingsdansetræning er et helt separat emne. Selv erfarne løbere stønner over det. Det hele sker selvfølgelig ikke fordi det er så hårdt, men fordi belastningen er helt anderledes end den du er vant til. Arbejdet involverede muskler, der før det enten slet ikke virkede, eller virkede, men ikke nok, og kroppen reagerer derefter på det - med smerter og ondt i halsen.
I dag inviterer vi dig til at prøve en dansefedtforbrændingstræning. Mange øvelser vil være nye for dig, hvis du aldrig har danset før.;)
Formålet med denne træning er at stimulere stofskiftet og engagere flere muskelgrupper på samme tid under en træning. Det vil gøre dine muskler stærke og hjælpe dig med at forbrænde så mange kalorier som muligt. En kombination af pilates- og balletøvelser vil gå gennem din krop fra hæle til krone, tænde for mavemuskler, kernemuskler, træne problemområder på hofter og balder, få dig til at arbejde aktivt med dine arme, ben, skuldre, brystmuskler, skrå mavemuskler og rygmuskler.
Smukke slanke hofter, fast og rund numse, samt korrekt kropsholdning som en bonus tilbydes til dig. Og alt dette på kun 20 minutter!
Du skal bruge et tæppe og lette håndvægte. Du kan bruge væggen som støtte under øvelsen med maskinen: rør blot let med hånden, uden at løfte den over skulderen.
Anbefalede:
Leveling Up: 5 minutters træning for dem, der sidder meget
Disse benfokuserede øvelser kan bruges som opvarmning før hovedtræning eller blot udføres efter en hel arbejdsdag
Hvor får man tid til uddannelse: 15 minutters reglen
Undskyldninger er for svage. Brug 15 minutters reglen og kom i gang nu. Selv små daglige skridt vil føre dig til dit mål
Dagens træning: Kraftig 15 minutters cardio med sjippetov
Prøv en kombination af spring- og styrkeøvelser med et reb. Et effektivt og overkommeligt hjemmetræningsudstyr
20 minutters cardiotræning for dem, der ikke kan lide at løbe
Cardio er ikke det samme som løb. Der er et stort antal muligheder, og i dag tilbyder vi dig en af dem. Den hedder "Døden på 10 meter."
Dagens fed fedtforbrændingstræning, der kun tager 20 minutter
Denne fedtforbrændingstræning giver dig mulighed for at bruge omkring 200 kcal på kun 20 minutter. Man skal svede, men det er klart det værd