Zeigarnik-effekten hjælper dig med at fuldføre alle opgaver

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du har problemer med at få projekter og planer gennemført, kan du øge din personlige produktivitet med Zeigarnik-effekten. Denne psykologiske effekt håndterer ufærdige opgaver og forhindrer dig i at efterlade dem uopfyldte.

Har du nogensinde haft sådan noget, at du helt glemmer opgaven, så snart den er afsluttet? Indtil det er færdigt, kan du så ikke få det ud af hovedet for altid, selvom du arbejder på noget andet? Denne effekt blev først bemærket af psykologen Bluma Zeigarnik og opkaldt efter hende Zeigarnik-effekten. Det mest interessante er, at denne psykologiske egenskab kan bruges på arbejdet til at gøre mere og udføre bedre opgaver.

Under sit ophold på restauranten bemærkede Zeigarnik, at tjenerne huskede komplekse kombinationer af retter, som de besøgende bestilte, men så snart maden var på bordet, forsvandt denne viden straks fra deres hukommelse. Ufærdige ordrer så ud til at sidde fast i hukommelsen, indtil de blev gennemført.

Interesseret i denne effekt udførte Zeigarnik eksperimenter i sit laboratorium. Forsøgspersonerne skulle løse flere forskellige opgaver. Under eksperimentet blev deltagerne forhindret i at udføre nogle af disse opgaver, hvilket begrundede dette ved ikke at have tid nok. Efter forsøget blev forsøgspersonerne spurgt, hvilken af opgaverne de huskede.

Det viste sig, at deltagerne i 90 % af tilfældene bedre huskede de opgaver, som de ikke måtte udføre. Essensen af denne effekt er med andre ord, at uopfyldte opgaver sidder fast i dit hoved, og du bliver automatisk ved med at tænke på dem.

Hvis man ser sig omkring, bliver det tydeligt, at Zeigarnik-effekten kan findes næsten overalt. Det bruges konstant i medier og reklamer, for eksempel for at binde folk til tv-shows.

Men der er også en positiv side ved det – denne funktion kan bruges til at udføre flere opgaver og bedre koncentrere sig om arbejdet.

Sådan anvender du Zeigarnik-effekten

Fordi uafsluttede opgaver bliver tvangstanker, kan vi bruge perioder med koncentration, undgå multi-tasking og undgå distraktioner for at være produktive på arbejdet.

Når du udfører en opgave, er der en følelse af ro over den. Hvis du udfører flere opgaver i en periode, vil hjernen simpelthen ikke være i stand til fuldt ud at koncentrere sig om nogen af dem, da tankerne med jævne mellemrum vender tilbage til alle uafsluttede forretninger.

Gode nyheder for udsættere

Hvis du regelmæssigt har problemer med planer, hjælper Zeigarnik-effekten dig med at fuldføre dem. Det vigtigste er at starte, og der vil den psykologiske ejendommelighed ikke tillade dig at glemme den virksomhed, du har startet, og bare afslutte den.

Men hvordan får du dig selv til at starte? Det afhænger af situationen. Hvis du planlægger et stort projekt og konstant udsætter det på grund af frygt for arbejdsmængden, bør du ikke tage fat på de sværeste dele. Start med det, der virker overskueligt og nemt nok. Og så kan du simpelthen ikke glemme projektet, og du vil bringe det til ende.

Forventet belønning og Zeigarnik-effekt

Denne effekt virker dog ikke altid, og dem, der rutinemæssigt arbejder 8-10 timer om dagen, er højst sandsynligt ude af stand til at bruge den. Hvorfor er det sådan?

University of Mississippi, udført i 2006, viste, at Zeigarnik-effekten holder op med at virke, hvis en person forventer en belønning. Forsøget involverede to grupper, der også arbejdede med opgaven som i Zeigarnik-eksperimentet. I processen blev de afbrudt, inden arbejdet var udført. Men den første gruppe fik at vide, at de ville blive betalt for at deltage i undersøgelsen, og den anden gruppe blev ikke lovet en belønning.

Det resulterede i, at 86 % af deltagerne, der ikke kendte til betaling, foretrak at vende tilbage til opgaverne, efter de var blevet afbrudt, mens blandt dem, der ventede på betaling, kun 58 % vendte tilbage til opgaven efter pausen. Da undersøgelsen var afsluttet, og deltagerne modtog prisen, så de ingen mening i at gå tilbage til opgaverne. Derudover brugte deltagere, der afventede betaling, mindre tid på opgaven, selvom de vendte tilbage til den.

Hvis vi anvender data fra denne undersøgelse på en typisk arbejdsdag på 8 timer, er billedet dystert. Afslutningen af arbejdsdagen fungerer som en afbrydelse under forsøget: Når 8 timer er overstået, udskydes opgaven til næste dag. Og betaling for tiden, og ikke for de udførte opgaver, fungerer som en forventet belønning.

Forskning viser, at belønningen kan reducere Zeigarnik-effekten, og forventningen om en belønning, i form af løn, mindsker interessen for selve opgaven. Med andre ord, takket være belønningen gør 8-timersdagen os til ikke at tænke på arbejde.