Hvordan man er alene og ikke føler sig skyldig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selv små ændringer i tidsplanen vil hjælpe.

Fra tid til anden er det nyttigt for hver person at tage en pause og være alene i et stykke tid. Dette er nødvendigt for at tænke på noget personligt, for at genoplade med energi og, efter en lille genstart, nyde livet med hævn. Sådanne kortvarige pusterum er nødvendige for alle, uden undtagelse.

Men for mennesker, der er tilbøjelige til indadvendthed, er de af meget større værdi. Disse øjeblikke af ensomhed betyder næsten lige så meget som søvn, spisning og andre naturlige fysiologiske behov. Hvis den indadvendte ikke har tid til at være alene, fører det ofte til øget træthed og nedtrykt humør.

Det ser ud til, at alt er enkelt: hvis du vil være alene - bliv, ingen forbyder det. Men her står vi over for et helt andet problem, der plager et betydeligt antal mennesker. Hendes navn er en skyldfølelse, som kun bliver mere akut, hvis man ikke er alene.

Jeg er allerede på arbejde hele dagen i stedet for at bruge tid med mine kære. Hvis jeg også begynder at gå på pension, så holder jeg helt op med at se dem.

Tankerne om en person, der gnaver af skyldfølelse

Mange mennesker kommer med undskyldninger for ikke at kunne være alene med sig selv på en mere jordnær måde. Det ser ud til, at hvis du tilføjer tid til dig selv til listen over aktuelle opgaver, vil det vokse til ufattelige størrelser, og noget meget vigtigt vil gå tabt et sted.

Hvis du vil have tid til en pause uden synligt at gå på kompromis med din travle hverdag og føle skyld i hælene, så hold dig til visse taktikker, som vi vil beskrive nedenfor.

Start med at acceptere

Dit første skridt er bevidsthed og accept. Accepter, at der ikke er noget galt eller egoistisk ved at ville være alene i et stykke tid. Du bliver meget mindre irritabel og rastløs, hvis du er alene. Så hvorfor ikke investere i dig selv på denne måde? I sidste ende vil du og dine kære og din karriere drage fordel af disse pauser. Men selv her skal du vide, hvornår du skal stoppe.

At være alene med sig selv betyder ikke at bruge hele weekenden på at spille videospil, for eksempel.

Sådan et tidsfordriv kan næppe kaldes en fuldgyldig genstart. Det er snarere en uproduktiv forkælelse, der igen vil føre dig til tanken om, at det ville være meget mere gavnligt at tilbringe tid med familie eller venner. Hvis du ikke kan kontrollere dig selv og gå all out ved den tidligste lejlighed, så er det bedre at afsætte korte perioder i løbet af ugen for at være alene med dig.

Foretag ændringer i din tidsplan

Når du har indset, at der ikke er noget galt med midlertidig ensomhed, skal du gå videre til næste trin. Det handler om at arbejde efter din tidsplan hver dag. Der er ingen grund til at eftersyn det, det er nok at lave et par små ændringer. Vi tilbyder dig fem strategier, som du bør følge for kompetent at bevare balancen mellem "kæreste – ensomhed". Du kan følge en af dem, eller kombinere flere på én gang.

1. Vågn tidligt op

I forventning om de forargede tilråb skynder vi os at forsikre: ikke så meget. Indstil din alarm mindst 20 minutter tidligere end normalt. Brug denne tid til at lave yoga, træne, gå en tur eller bare nippe til kaffe med dine tanker. Men hvis du stod op tidligere, betyder det slet ikke, at du skal gå senere i seng. Sidstnævnte kan forstyrre dit søvnmønster og forårsage søvnløshed.

Sæt ikke ambitiøse mål, som du ikke kan nå. Du behøver ikke indstille din alarm en time eller to tidligere end normalt. Du behøver måske simpelthen ikke så meget tid til ensomhed hver dag. Og lad være med at torturere dig selv, hvis du tydeligt kan se, at du ikke får nok søvn. Måske virker denne strategi bare ikke for dig.

2. Start eller afslut din arbejdsdag alene

Det er ikke en dårlig idé at starte morgenen eller afslutte din arbejdsdag i en hyggelig cafe. Du vil have omkring en halv time til at være alene uden det store behov for at interagere med folk omkring dig. Du kan bruge denne tid til gode: Læs en bog, læg en plan for næste dag, eller tænk over, hvordan du skal bruge den kommende weekend.

Hvis du ikke har mulighed eller lyst til at gå på forskellige institutioner, så forvalt rationelt den tid, du bruger på vejen. Hvis du bor tæt på arbejde, så gå. Hvis vejen ikke er kort, så prøv som et eksperiment at opgive at bruge en smartphone eller endda at lytte til musik for at tømme hjernen lidt.

3. Træn alene

Brug motion som en mulighed for at være alene med dine tanker. Gå en løbetur eller gå en tur regelmæssigt, brug poolen eller fitnesscentret. Dette vil hjælpe med at holde dig selv i god fysisk form og vil samtidig forbedre din følelsesmæssige tilstand markant.

Nogle mennesker nyder at lytte til musik, mens de jogger: gode lydspor sætter tonen og stemningen for hele dagen. Nogle foretrækker tværtimod at fordybe sig i deres egne tanker i stedet for en konstant gentaget playliste. Her er valget dit: prøv begge dele, og beslut derefter, hvad du bedst kan lide.

Hvis du er involveret i en eller anden form for holdsport eller har en fast sportspartner, så opbyg dit træningsskema på en sådan måde, at du kan lave det selv mindst en gang om ugen.

4. Erstat meningsløse pauser med virkelig fornøjelige

I stedet for at blive unødigt distraheret ved at tjekke din e-mail eller sociale medier, mens du arbejder, skal du bruge lidt tid på nogle virkelig fornøjelige aktiviteter. Bladr gennem et magasin, som du stadig ikke kunne få fingrene i, skriv et indlæg på din personlige blog, chat med venner, eller spis noget lækkert.

5. Tag dig tid til at hvile regelmæssigt

Nogle gange ser det ud til, at hele verden er i kamp mod dig. Endelig vil tanken om, at et sted i tidsplanen er din personlige tid, hjælpe dig til ikke at miste modet.

Det er især svært, hvis du er et familiemenneske, og huslige pligter bare dækker dig med dit hoved. Prøv at forhandle med en fra familien om at erstatte dig i kort tid. Når din energi er opbrugt, kan selv en kort pause være nyttig, hvor du kan slappe af.

Hvis din familie har små børn, så lav en simpel tidsplan for, hvem og hvornår der skal fodre dem, bade, lægge dem i seng og læse en historie, inden du går i seng. Dette vil hjælpe med at undgå en hel masse konflikter og samtidig give hver af partnerne mulighed for at få tid til sig selv. Og det er usandsynligt, at du derefter vil blive plaget af en følelse af skyld.