Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at træne på? Svaret på dette spørgsmål afhænger af en lang række faktorer, herunder dine vaner, daglige rutine, arbejdsplan og meget mere. Der er dog et par generelle ting, du skal være opmærksom på, når du planlægger din træning.
Morgen
- Hvis du arbejder en typisk 8-timers dag på kontoret, så skal du til din morgentræning højst sandsynligt træne dig selv i at stå tidligt op. Og det betyder, at du bliver nødt til at samle al din vilje i en knytnæve for at komme ud af sengen for første gang, og ikke stille vækkeuret en time senere under påskud "Jeg øver mig om aftenen."
- På den anden side, når du træner om morgenen, kan du være sikker på, at ingen arbejds- eller familieanliggender, der samler sig i løbet af dagen, vil forstyrre din træning, i modsætning til tilfældet, når det er planlagt til aftenen.
- Derudover har jeg gentagne gange set råd om, at for den mest sunde søvn bør du aflyse enhver fysisk aktivitet et par timer før du går i seng. Omvendt er motion og træning gode måder at få bedre søvn om morgenen.
Dag
- At træne i løbet af dagen er en fantastisk måde at give din hjerne en pause midt på dagen. Som det allerede er blevet nævnt mere end én gang på Lifehackers sider, for produktivt arbejde, skal hjernen nogle gange distraheres, og sport er perfekt til dette.
- På den anden side, hvis din træning foregår i den friske luft, og udenfor er den sædvanlige kontinentale sommer med sine +30 grader celsius, så kan sådanne træninger ikke kun være ubehagelige, men også usunde.
- På den tredje side, hvis dit niveau af kondition og sundhed tillader det, så kan træning i varme tage din udholdenhed til det næste niveau. Men de bør udføres, ikke desto mindre, meget omhyggeligt, efter at have konsulteret en læge eller træner.
Aften
- At træne om aftenen er en fantastisk måde at tømme din hjerne på efter en hård dag på arbejde!
- … først nu kan arbejdsdagen trække ud, og der bliver hverken tid eller energi tilbage til træning. Og du vil også gerne i biografen eller teatret, eller bare gå en tur med venner eller familie.
- Mange træner om aftenen, så de fleste fitnesscentre og sportspladser er tætpakket. Ikke alene er der ikke noget at trække vejret, men også køer til simulatoren.
Som et resultat valgte jeg morgentræning for mig selv som de vigtigste, og lejlighedsvis, for en "genstart", løber jeg om aftenen. Hvornår foretrækker du at træne? Og hvorfor?
Anbefalede:
10 måder at træne dig selv til at træne regelmæssigt
Sådan begynder du at dyrke sport og gør det til en vane: hvordan tvinger du dig selv til at gå til træning og hvad du skal gøre, så du ikke behøver at tvinge dig selv
Hvornår er det bedste tidspunkt at træne - om morgenen eller om aftenen
Vi forstår, hvad der sker med kroppen på forskellige tidspunkter af dagen, hvordan det påvirker resultaterne af undervisningen, og hvornår det er bedre at træne for muskelvækst, styrke og vægttab
Hvilket fitnessarmbånd er bedre: det nye Xiaomi Mi Band 3 eller Mi Band 2
Vi sammenlignede egenskaberne og funktionerne af fitnessarmbåndene Mi Band 3 og Mi Band 2 for at gøre det nemmere for dig at træffe det rigtige valg
I hvilket format er det bedre at lytte til musik, og hvorfor er alt subjektivt
Vi har allerede nævnt, at begrebet "kvalitetslyd" og "kvalitetsudstyr" er meget relativt. Hvorfor findes der ikke et perfekt musikinstrument? Det primære lydindhold, der afspilles i dag, er digitalt i et af de tabsgivende komprimeringsformater.
Spotify har lært at matche dit løbetempo, humør og tidspunkt på dagen
Spotify afslørede Spotify Running og Spotify Now platforme og annoncerede videoer og podcasts. Læs mere om serviceinnovationerne i vores indlæg