7 interessante fakta om søvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Viden er magt. Og en life hacker har brug for viden dobbelt. I denne serie af artikler samler vi fascinerende og til tider uventede fakta om verden omkring os. Vi håber, at du vil finde dem ikke kun interessante, men også praktisk nyttige.

Indtil for nylig var masseforskning i søvnens natur en ret vanskelig opgave. Personen skulle overtales eller interessere sig for at deltage i et videnskabeligt program, placeres i et laboratorium og bruge særligt udstyr. Alt har ændret sig med udbredelsen af populære fitness-gadgets, der kan registrere forskellige fysiologiske indikatorer direkte i processen med en persons hverdag. Ja, deres evner er ikke for store i sammenligning med videnskabeligt udstyr, men hvor bred er rækken af eksperimentelle emner!

Søvnvarighed

En person bruger en tredjedel af sit liv på søvn. Det tager omkring 25 år - tænk på denne figur! Det er dog ikke så nemt at tage og forkorte søvntiden. For en fuldgyldig tilværelse har vores krop brug for omkring 7-8 timers nattehvile. Hvis dette tal er væsentligt mindre, så er der et hurtigt fald i mentale og fysiske evner. Forskere har dog bemærket, at i løbet af det seneste århundrede, på grund af hurtige teknologiske fremskridt, er den gennemsnitlige søvntid faldet fra 9 til 7,5 timer. Hvem ved, måske er dette ikke grænsen.

Optegnelser

Den længste periode, hvor en rask person var i stand til at gå uden søvn, var 11 dage. Rekorden var i 1965 af en 17-årig gymnasieelev fra San Diego, Californien. Selvom historien kender et endnu mere imponerende tilfælde, da han fik hjerneskade på grund af et hovedsår og ikke sov som følge heraf i næsten 40 år.

Søvn og vægt

Forskere mener, at en systematisk mangel på søvn kan føre til en ret hurtig vægtøgning (op til et kilogram inden for en uge). Dette forklares af det faktum, at kroppen med mangel på ressourcer forsøger at genopbygge dem på enhver tilgængelig måde. Derfor følte forsøgspersonerne sig konstant sultne, hvilket som et resultat førte til forekomsten af ekstra kilo. Derfor, hvis du ønsker at tabe dig, så få nok søvn.

Hvordan genier sov

Store mennesker adskiller sig fra alle andre ikke kun i deres mentale evner, men også i nogle af deres hverdagsvaner. For eksempel brugte Leonardo da Vinci den polyfasiske søvnmetode: han hvilede hver 4. time i 15 minutter. Nikola Tesla sov 2 timer om dagen, og Einstein hvilede sig lidt mere – 4 timer om dagen.

Drømmer

Nogle mennesker hævder, at de aldrig drømmer. Dette er dog ikke sandt: ifølge videnskabsmænd ser alle drømme. Vi glemmer dog langt de fleste drømme. Efter fem minutters vågenhed er 50 % af nattens eventyr allerede umulige at huske, og hvis der er gået ti minutter, så nærmer dette tal sig 90 %. Deraf konklusionen: Hvis du vil registrere din nattesøvn, skal du lægge en notesbog med en kuglepen eller en stemmeoptager ved siden af dig for at gøre det med det samme.

Vækkeure

Det første mekaniske vækkeur blev opfundet af Levi Hutchins i 1787 i Amerika. Han vidste, hvordan man vågnede kun på samme tid - klokken 4 om morgenen. Vækkeuret, som kan indstilles til ethvert ønsket tidspunkt, dukkede op kun 60 år senere takket være franskmanden Antoine Redier. Men så var det sindssygt dyre enheder, så almindelige mennesker brugte ofte tjenester, der gik på gaden og bankede på vinduet på et forudbestemt tidspunkt.

Kvinder og mænd

Ifølge statistikker udarbejdet af Fitbit sover kvinder omkring 20 minutter mere end mænd. Med hensyn til søvnkvalitet sover mænd mere uroligt og vågner oftere. På den anden side er kvinder 10 % mere tilbøjelige til at klage over søvnproblemer og markere kvaliteten af deres søvn som utilfredsstillende. Dette kan forklares med det faktum, at kvinder ser meget rigere og mere følelsesladede drømme, nogle gange bliver til mareridt.

Får du nok søvn? Hvor mange timer tror du, en nattesøvn skal vare?